热量收支平衡
美国《男人》杂志指出，饮食摄取要保持能量平均，也就是摄取（input）了多少热量，就要消耗（output）多少。
均衡获得五大类食物的
专家提供中年男人每天建议量：
●五榖根茎类为2。5～4碗（饭1碗约200克）。
●蔬菜类3～5碟（1碟约3两）、水果类2～3份（1份约1颗橘子或芭乐）。
●奶类1～2份（1份是低脂或脱脂牛奶240cc）。
●肉鱼豆蛋类4～5份（1份是肉或鱼1两）。
●油脂类1～2汤匙（1汤匙15克）。
外食族的饮食原则
如果难以避免外食，就选择健康的食物来吃。专家整理“五少五要”的饮食方法。
5少
1、“少”吃加工食品如火腿、香肠及成分标示不明的食物。
2、“少”吃油炸、火烤、烟熏、腌渍类食物。
3、“少”喝含糖、酒精类饮料及甜点。若一定要喝，就喝低脂牛奶或绿茶。
4、“少”喝浓汤，改以清汤，且避免用汤汁泡饭。
5、“少”沾酱料，生菜沙拉的沙拉酱热量高、火锅的沙茶酱钠含量多，都建议少吃。
吃吃喝喝减掉大肚腩
发布日期：2024-12-27 浏览次数：28
递送情书很讲究方式方法，不能够茹莽行事，经过多年苦心调查与探究，本站精心总结出如下几样递送情书的方式。
第一种：坦率明朗型。中心思想：既然情书是自己写的，自己又想追求幸福，那么不妨就不要遮遮掩掩了。努力地向对方递送情书，让这份情书能够作为感情的见证，获得光明正大的地位。
第二种：婉约羞涩型。中心思想：情书毕竟是感情的事物，需要有一点雅致，因此在递送情书方面更应该婉约一点。
第三种：文雅优美型。中心思想：情书虽然是感情上的事情，爱情是美好的，可是情书也脱离不了书信的范畴。但凡书信就应该讲究文字优雅，认真创写。
第四种：辗转媒介型。中心思想：朋友很多，不如接着朋友相互传达一下感情，达成彼此情感。
第五种：沉默缘分型。中心思想：感情的事情，刻意说得明白就没有意思了。不如将这情书放进空瓶子，任由它游到远方，告知大海。
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