发布日期：2024-12-28 浏览次数：35
性生活中做猛男的锻炼技巧
性生活中，男性们都希望自己能够持久，保持强壮的性能力。近期发现，不少男性的身体能力比实际年纪老化许多，使性能力下降，严重影响着性生活。性能力的下降跟生活习惯有很大的关系，那么，怎么做可以增强性能力呢？下面由小编来告诉大家一些健身操。
为了帮助男性加强锻炼，提升性能力，中国性学会性医学专业委员会联合男科医学专家和专业体育教练，共同组编了一套“硬汉操”。一共7个动作，每天做10分钟，不仅能消耗热量，还可以提高有氧耐力，增进关节运动的灵活性、改善身体的柔韧性，特别是髋关节和肩关节的柔韧性，增强男性性爱时的体力和耐力。
第一式：肩胸打开，双手握拳下45度打开，膝盖微微弯曲。髋部从前、左、后、右方向以最大幅度顶出画一个圈。顺时针、逆时针两边各做一个八拍。主要锻炼髋部的柔韧性和灵活性。
第二式：肩胸打开，两手叉腰，膝盖弯曲，两脚打开与肩膀同宽，胯部前后顶，做一个八拍。主要锻炼胯部柔韧性、灵活性，同时可以锻炼腹部和腰部肌肉。
第三式：肩胸打开，膝盖微曲，两脚打开与肩膀同宽，胯部前后顶，同时双臂自下而上抬起至头部，而后还原。主要锻炼胯部、腹部和腰部，还有手臂和肩膀的伸展。
摘要:女在上做爱姿势是由男性面朝上躺着，然后女性将自己的身体放低坐到伴侣勃起的Y茎上，由男性或女性将Y茎引导进入Y道，女性可持续地弯曲着膝盖面对男性、也可将腿伸直或转过身来背对伴侣。伴侣也可由男在上或侧身式转换而变成这种姿势。
女在上做爱姿势是由男性面朝上躺着，然后女性将自己的身体放低坐到伴侣勃起的Y茎上，由男性或女性将Y茎引导进入Y道，女性可持续地弯曲着膝盖面对男性、也可将腿伸直或转过身来背对伴侣。伴侣也可由男在上或侧身式转换而变成这种性姿势。
女在上的性爱姿势使女性可以控制Y茎在Y道内的深度，以及推进的速度。这个姿势使Y茎能带给Y蒂间接但极度的刺激，对某些女性而言，这比在男性身下较容易到达性高潮。伴侣之间可能会比较喜欢这种姿势，因为他们的手可以比其它姿势更自由地抚摸对方，也比较可以看到对方。
有些女性觉得这个性交姿势会推进的太深，但她们可自己以将身体放低的程度来控制深浅。当激烈移动时，Y茎可能会从Y道滑出，因而带来挫折感。
如果女性希望怀孕的话，因为男性之精液会自然地从Y道流出，所以女在上的姿势是通常不被推荐的。当然如果喜欢这个姿势，女性只要在伴侣射精后立即改变最佳性姿势即可。
还有为了女性因怀孕而突出的腹部不会阻碍到性交，这是怀孕末期的一种非常好的做爱姿势。同样的道理也可应用在腹部较大的男性身上，来回摩擦，以达到性高潮。