发布日期：2024-12-27 浏览次数：29
性爱是夫妻生活中非常重要的一部分，女人提升自己的性能力可以更好的体验快感。
运动方案一：游泳
不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。
运动方案二：自行车
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
运动方案三：慢跑/散步
对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于减肥，而这能提升女性的性欲望。
运动方案四：排球
对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床第间变化的乐趣。
女人的自慰的五点心理
一、与性伴侣所进行的性行为。有的人表示“自慰是性欲满足的最安全、最方便易行的方法”;“自慰比与一个和自己合不来的伴儿进行糟糕的性爱要好得多”。在对自慰作进一步评价时,回答者则认为“自慰令人感到满足,但不可以代替男人的关切和热爱”;
“只有当真正的性爱无法得到时,自慰才有相对而言的意义。
二、看作是认识和体验性欲的一条重要途径。有的人说:“自慰帮助我了解如何达到性高潮,也帮助我认识了性欲兴奋的阶段”;“当长时间的性交不能让人达到性欲高潮时,自慰是一种让积郁的性能量获得释放的途径”;“自慰可以让人在不必依靠其他人的情况下探索自己的性欲”。
三、助女性分享更美妙的性生活。有人称:“自慰过程中,你可以学习如何触摸你自己。你可以把它弄得十分美妙,因为你可以按照你喜欢的样子去感觉,但是你的爱人就不一定能像你做得那么好”;“自慰都教你懂得自己身体的情况,让你能够告诉爱人究竟应该怎样才能给人以快乐的东西,它可以增强人与人之间的亲密关切”。
四、将其视为女人一种独立自主的手段。很多女人抱有这种看法:“自慰得以自己控制自己的身体,因为我不需要靠另一个人来获得性满足”;“自慰使你有能力做主决定什么时候想有性行为、对性需求有多大”;“对我来说,自慰的意义在于能够完全靠自己获得性高潮”。
五、被描绘成性行为的另一种形式。这里有各种各样的描述形式:应把自慰当作性行为的另一种形式;“自慰能让你感觉到你能够给自己以快乐,能随心所欲想让快乐持续多久就持续多久,它能给你一种难以置信的快乐”。
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