发布日期：2024-12-27 浏览次数：37
更年期补钙要注意
骨质疏松症是妇女进入中老年后常见的一种病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。这是一个从妇女进入更年期前一直延伸到老年期的长期过程。为此，每个妇女都应掌握补钙的原则。
(1)早补优于晚补
妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。
(2)注意饮食补钙
人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。
(3)注意摄入时机
牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。
这里要提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失。所以在补钙时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补钙最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用。
柯大夫：
我是一位60出头的人了。近几年来，自觉阴茎勃起大不如前，有时要花很多功夫才能将阴茎弄进阴道，请问这种情况还能进行性交吗?
福建孙××
孙读者：随着人的衰老，在性欲要求、阴茎勃起的坚度、性交快感等方面是会有所减退的。尤其是到了60岁以后，由于雄激素分泌水平的下降，某些男性的性功能有不同程度的减退是不奇怪的。但个体间差异极大，到七八十岁仍有很好的性功能照样不乏其人。
来信只提到阴茎勃起不如前，究竟减退成什么程度未说明，也未到医院做过什么检查。不过，你已是上了年纪的人了，出现一些性功能减退的情况，我想是不必太担心的。既来之，则安之。因为阴茎勃起与一个人的心理因素关系极大，一个人越是有心理压力，越是担心，阴茎的勃起就越受影响。所以，应消除一切思想顾虑，以免加重阴茎勃起的困难。
至于勃起不坚能否完成性交，这要看实际情况。当然，如果阴茎勃起坚挺有力，则完全可在不靠帮助的情况下插入阴道;而勃起欠佳的人插入阴道会有不同程度的困难，但只要有一定程度的勃起，加上适当的帮助，也照样可插入阴道。其方法是：用手指捏紧阴茎的前三分之一处，使阴茎前段硬度增加，借机将龟头段推进阴道，然后再捏住后三分之一处，推进阴茎中段。这样一段一段地推进，最后将阴茎全部送入阴道。这个方法最好由女方来做，最好是在女方充分进入兴奋状态之后，因为这时阴道扩张并有大量分泌物将有助于阴茎的插入。只要阴茎进入了阴道，保证有足够的抽插刺激，最终是可以完成性交的。