更年期:更年期女性吃什么东西会不失眼?
更年期女性失眠吃什么食物能缓解呢,都有什么好的方法呢?更年期女性经常由于情绪焦躁、等原因造成失眠。防治更年期失眠,除了进行心理治疗和药物治疗外,中医食疗的方法也有一定效果。
专家指出,更年期失眠食疗的方法有不少,下面就给大家介绍比较简单的三种食疗方:
更年期失眠食疗方一:
小米枣仁粥「原料」小米100克枣仁末15克蜂蜜30克「制作」小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。「用法」食用时,加蜂蜜,日服2次。「功效」补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。
更年期失眠食疗方二:
小米粥「原料」小米50克鸡蛋1个「制作」先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。「用法」临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。「功效」养心安神,用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
更年期失眠食疗方三:
远志莲粉粥「原料」远志30克莲子15克粳米50克「制作」先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。「用法」随意食用。「功效」补中,益心志,聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。