硼摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。硼是广泛存在于水果和果仁中，多吃西红柿也会保护前列腺。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外香草冰激凌里也含有硼。
脂肪酸：“护心”专家
研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂肪含量、延缓脑细胞衰老。每天1克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2克至4克，这种脂肪酸有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。
叶酸：让男性远离早老年痴呆
瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现，叶酸可以有效地降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类等。
钙：让男性的骨骼硬朗
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，适当补充钙质还具有减肥疗效。男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!
泛酶：激发男性能量
泛酶，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质，可以帮助人体细胞设法获取能量，从而可以激发男性能量释放，是让他年轻并充满活力的方法。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂，但是当男性年龄增大了以后，身体产生的泛酶也会相应减少。近年来的研究还表明，泛酶能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病有疗效的控制作用，并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。研究者建议，每天100毫克最为合适。这种物质可以在保健品店购买。
甲壳素：男性关节润滑油
甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害;在环境污染日益严重的今天，甲壳素有助于减少体内重金属的积蓄并排出体内废物，从而确保人体生理机能的正常运作。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。
硒：有助于男性抗癌
试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果生病，最好更多一些。巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒。
维生素E;延缓衰老
维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一。当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到30—40岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。每天使用400国际单位，大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E(混合性食物含有45国际单位)。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。在自然界，维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。#p#分页标题#e#
锌：“性福”的物质
人体内200多种酉每及大脑中的九种化学信号传递系统——神经传递物质的产生都离不开锌。锌对维持细胞的完整性、细胞增殖及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，因而性活动频繁的男性容易缺锌。锌还有协助维持大脑机能的作用。推荐的摄入量标准800mg/天，但最新的膳食调查表明，中国男性锌的摄入量达到要求的不到1/3。含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉等。
男人体内必需的“护法”元素
发布日期：2025-01-14 浏览次数：26
摘要:有些人由于装置避孕器之后，甚至会头痛、腰痛，容易感染，引起子宫发炎、骨盆腔炎；或是引发生理期加长的困扰等。当然，这些症状都是因每个人的体质不同而有所差异。
35岁的曹女士多年来一直口服避孕药，因担心长期服药产生副作用，两个月前改上了避孕环，却又感觉内分泌有些紊乱，脸色蜡黄，她想把避孕环取出来，但又不知该采用哪一种避孕方式。
确实，避孕是每对伴侣必须面对的问题，选择适合自己的避孕方式，对提高性生活质量、增进感情具有十分重要的意义。细数一下，现在的避孕方式还真的不少，却又各有优势和劣势，很难说哪一种一定很好或者不好，关键看你怎么选择，看你适合哪一种方式。?
口服避孕药，口服避孕药主要成分是雌激素和孕激素，大致可分单相混合型和多相混合型两种。混合型指每粒药都有上述两种成分；而每粒药物剂量固定者，称为单相型。另一种剂量呈二或三阶段变化，称为多相型。?
口服避孕药的原理是：使体内荷尔蒙维持相当浓度，呈假怀孕状态，卵巢不产生和生成成熟卵子，借此达到抑制排卵之作用；改变子宫颈黏度亦使精子不易穿透；使子宫腺体少肝糖制造以便使囊胚不易存活；改变子宫及输卵管的运动性，妨碍受精卵的运动。?
对于绝大多数妇女来说，口服避孕药不会对性生活造成影响，而且严格按照说明书来操作的话，避孕药的成功率可达到99％。但如果过量或者漏服，会使月经量变少，出现恶心、呕吐，头痛，有些人还会肠胃不适，乳房坠痛或是神经紧张。避孕药有许多禁忌症，如月经量过少、血液粘度高或肝功能不正常等都不适合把避孕药作为主要的避孕方式。40岁以上的妇女也不能使用口服避孕药，而且避孕药服用3~5年后必须停用半年以上，才能再使用。有些高剂量的避孕药，会造成血液容易凝固，形成血块。?
此外，年轻人比较容易接受紧急避孕药，但专家指出，在偶尔一次无防护的性交后，如果害怕怀孕，使用紧急避孕药是可以的，但若长期使用此方法，会达不到避孕效果，同时会导致人体内分泌紊乱。?
宫内节育器，宫内节育器较适合性关系单纯或已婚者使用，良好的避孕器的成功率比较高。而且，它在宫内的位置隐蔽，一般不会影响性生活和激素分泌。避孕方法有哪些，注意月经之后要禁同房3~5天之后才能上环，而且上环来一次月经后一定要复查。?但是，如果患有盆腔炎或者性生活时体位不当，可能会引起轻微的性交疼痛。由于宫内节育器的刺激，少数妇女会引起经期延长和经血增多，对性生活会产生不利影响。如宫内节育器的尾丝从宫颈口脱入阴道，还有可能在性生活中刺激男方阴茎，引起丈夫性交疼痛。?
有些人由于装置避孕器之后，甚至会头痛、腰痛，容易感染，引起子宫发炎、骨盆腔炎；或是引发生理期加长的困扰等。事后避孕方法，当然，这些症状都是因每个人的体质不同而有所差异。另外，有些人装置的避孕器由于大小不合适或位置不正，带环妊娠或宫外孕发生率这几年都有所增高。?
避孕套，避孕套避孕是较安全也是方便又快速的一种方式，尤其是针对时下的年轻人，因为年轻人的性行为一般都是较冲动的。而且避孕套产生的副作用小，只要在正确的使用之下，不但可以避孕，还可以防止因为性行为而传染的性病。尤其是艾滋病的传播危险性越来越大，戴套防病的观点逐渐为广大群众所接受。另一方面，避孕套还可以避免女性因为性行为反复感染人类乳头瘤病毒而患宫颈癌。?
使用避孕套时，要先用拇指和食指将前端的空气挤出，避免残留其中的空气中产生气泡造成避孕套的破裂。打开避孕套时，注意尖利的指甲不要划伤避孕套。最安全的避孕方法，为了自己和对方的安全和健康，千万不可重复利用。而且要把握“坚持才能胜利”的原则，即只要有性生活，而且一开始至整个过程结束，都必须使用，不能等到丈夫射精时再使用。?虽然“安全自有一套”，但仍会因中途滑落、破裂、使用不当等原因而有2％~20％的失败率存在。许多人觉得戴套后感觉不能尽兴，还有的人因时刻害怕避孕套滑落而影响了性生活的质量。调查显示，80％以上的男性不愿意使用避孕套，还有一些女性容易对避孕套的材料过敏。?
皮下植埋荷尔蒙，这种方式因为简单易行曾一度被女性热捧。就是将避孕药里所含的荷尔蒙直接注入手臂的皮下组织中。但很快就发现此种方式的副作用较多，植入者感觉头晕﹑恶心﹑饮食习惯改变﹑变胖﹑几个月不来月经﹑两次月经之间会不正常流血，且量大时间长，注射部位周围皮肤会出现感染。已怀孕者、患过乳癌﹑肝病﹑阴道曾因不明原因流血者﹑高血压患者﹑糖尿病患者﹑月经周期不正常者﹑气喘者，均不宜采用此方法。
子宫帽，子宫帽被称为女性的保险套，是一种以塑胶为原料的薄膜状物覆盖在子宫颈口上方，以防止精子进入子宫中，而达到避孕目的。这种装置十分不便，必须请医生测量子宫口的大小，再选择适合的子宫帽。而且应由一位护士进行一次示范，再在护士的指导下自己操作一次，才能达到使用效果。但由于我国的卫生资源不是很完备，还不能达到这一步，所以并不为国内妇女所接受。?
安全期避孕法，这种方法需准确计算排卵期，在排卵期避免性生活。但安全期绝非月经前七后七天，根据每个人内分泌的变化，会出现额外排卵。因此，这种计算方法便不可靠了，失败率和体外排精法一样很高。这不能作为一种正规的避孕方法，医生一般不推荐。?
绝育手术，从理论上讲，女性输卵管结扎术或男性输精管结扎术均不干扰性激素的产生和分泌，不会对性欲和性生活产生不良影响。但由于心理因素以及手术合并症（如女性子宫周围粘连、感染、出血等，男性术后出血、感染、局部硬结或附睾淤结等），易引起绝育者的性功能减退或障碍。
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