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四招轻松度过“多事之秋”

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-27   浏览次数:32

  正当人们欣喜地以为,临近秋天总算可以摆脱炎炎夏日带来的令人尴尬的妇科疾病时,却时常忽略了这样一个事实:接踵而至的秋季也是妇科疾病多发的季节。由于天气阴晴不定,雨水增多,且早晚温差大,生物钟紊乱等原因,季节变化引发的妇科疾病会为女性平添许多烦恼。

  对此,有关专家提醒广大女,患有妇科炎症应当及时治疗,因为妇科炎症除了影响身体健康外,有些还会使女性无法怀孕生子,造成终身遗憾。同时对待妇科疾病要明确危害、辩明误区、定期体检,这也正是有效预防各种妇科疾病的关键所在。

  阴道炎

  典型症状各种类型的阴道炎均有白带增多、尿频、尿急、尿痛的症状,外阴有不同程度的瘙痒、灼热或疼痛感,急性期会伴有发热。不同类型的阴道炎白带的性状不同,可作为鉴别的依据。应对措施应及时到医院就诊,在医生的指导下使用抗菌药物治疗,不可自行处理。另外陆健医生提醒广大女性,还应当牢记治疗期间的4种注意事项:

  1、治疗期间保持外阴清洁,禁止性生活。坚持淋浴,每日换内裤,使用蹲式便所。

  2、丈夫可同时进行针对性治疗。

  3、阴部瘙痒时,勿用力抓搔,勿用热水烫洗,以免烫伤。可用女性清洁用品每晚清洗阴部,忌食辛辣厚味,忌嗜烟酒,以免化湿生热。

  4、宜食清淡食品,新鲜水果蔬菜等。常食小米粥、荞麦粥、绿豆汤和薏米粥。

  22:00睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

  17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

  15:00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。

  12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

  11:00在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

  8:30清晨从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水。

  6:30经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

  每天8杯水,听起来很简单,但很难坚持。中国著名健康教育学家洪昭光副教授为大家推荐了一个“喝水时间表”,帮您轻松达到“饮水指标”。

  给喝水定个时间表

  因此,扣除三餐中由食物摄取的1000?1200毫升水分,我们每天只要再喝1500毫升水,也就足够了。总原则是:一天不能少于500毫升,但也不要超过3000毫升。痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人,应遵照医生的建议。

  一般而言,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800?2000毫升,因而人们一直认为,每天需要补充 2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得,我们每天吃的各种食物内含有很多水分,应该一并算进去。

  那么,正常人每天喝多少水才算适量?

  “每天11杯水?这纯属无稽之谈,”原中国保健科技学会功能水统计推广促进会理事长、国家食物与营养咨询委员会副主任李里特副教授表示,水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、健康情况及食物摄取量等而定,没有一个确定的标准值。如果盲目补水,甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。

  11杯说法耸人听闻

  这一说法搅起许多人心中的疑虑,水到底该怎么喝?喝多少才算够?

  近日,加拿大国家科学院一项报告却打破了这个“8杯水”定论。这项向加拿大国会提交的报告称,在全球气温变暖的情况下,经常补充水分,才能保持健康。另一项报告则认为, 19岁至30岁的女性每天平均要喝11杯水,男人要喝15杯水。

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