经常面对电脑的白领女性会发现，皮肤会出现油腻、松驰等症状，这就是电脑辐射对人体健康的危害。长此以往，会引起自律神经失调、忧郁症，电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。这也是很多白领女性担心的问题，其实，靠饮食就可以改善这种状况。今天小编就告诉大家，长期面对电脑该吃什么！
长期面对电脑该吃什么？
选择食物之一：多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”，应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
选择食物之二：多吃含维生素高的食物，它具有调节神经等作用。据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
选择食物之三：多吃些含磷脂高的食物，这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
选择食物之四：多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
另外，喝茶也可以有效地预防电脑辐射，下面几款茶白领女性不妨一试：
1、上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。
2、下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助
3、疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
4、晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用，对於治疗便秘很有效果。
其实，除了饮食方面需要注意外，最重要的就是白领女性自己要养生让身体休息的好习惯，长时间面对电脑后可以站起来活动一下，放松一下眼睛和身体！