发布日期：2024-12-27 浏览次数：28
疼痛在生活中很常见，这或多或少影响到正常的性生活。尤其是背痛，虽然不至于严重得完全没办法考虑性爱，却让人难受不已。试想一下，如果每个动作、每一次摆动，都让你感到痛苦，性生活会变成什么样子？
美国性学专家罗伦·赫伯认为，就算有疼痛困扰，也应该找出一个可行的办法，首先，应该把对性生活可能引起疼痛的恐惧坦率地说出来，如果总是担心伴侣的动作伤害到自己，会大大影响性生活的美好感觉。
其次，经过充分沟通后，没有伤痛的一方应该尽量保证动作温柔、缓慢。无论是前戏还是性交过程中，应细心地留意伴侣在什么情况下不舒服，及时调整。
最重要的当然是保证正确的姿势。背部不适的一方可以仰躺在坚实的平面上，把双脚搁在枕头上（这可以减轻下方脊椎的压力），然后在背弯处放一条折好的毛巾，以这种姿势小心、温柔地进行一些温和的动作，比如抚摸、按摩等。赫伯说，如果有伤痛的一方可以忍受其他动作，另一方就可以慢慢尝试。
女性背痛的话，传统的姿势有助于正常的性生活，上文提到的注意事项能起保护作用。而如果是男性背痛，可能无法忍受男上位的姿势。赫伯说，可以考虑在女性的身体下面多垫几只枕头，男性则采取跪姿。
近几年来，日本的很多女孩子在行方面变得特别的开放，其程度甚至已经超出亚洲之先。查数据表明，在日本女性当中有三分之一的人正在通过某种锻炼来紧缩阴道的肌肉，从而可以更好地享受性自由所能带来的快感。
小便时憋尿可缩阴
时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。其他一些被证明有效的方法包括：弯曲阴道肌肉，利用下蹲法进行锻炼，收缩臀部肌肉以及在自慰时集中注意力等。
“我18岁那时男朋友说我的阴道有些松弛，现在回想起来可能是因为他勃起不够充分吧。但当时我真的有些担忧，后来在杂志上看到说小便时尽量憋着劲儿可以锻炼那里的肌肉”，现年22岁的保险经济人裕纪告诉记者，“所以每次小便时我都憋尿三到五次。”
裕纪显然对锻炼的结果很满意：“现在我可以随心所欲地收缩阴道，我男朋友告诉我他常常觉得我在用阴道挤压他……虽然这样说有点难为情，但是我在收缩肌肉时必须咬紧牙关，所以我男朋友说他光看到我的表情就受不了”。
裕纪说她的锻炼目标是能用阴道把香蕉从皮里挤出来，“就好像剥皮器一样!我想成为那种令男人无法忘怀销魂感受的女孩子。”
30岁左右的女性最喜欢阴道锻炼
不同层次的女性，锻炼阴道肌肉的原因也各不相同。一位29岁的设计师对记者说：“我是为了取悦以前的男朋友。那次我用力收紧下体，他告诉我如果不是戴了安全套他肯定会在我体内射精。”
另一位30岁的食品公司职员说她练习缩阴是因为怕被伴侣抛弃：“我与一个性技巧很高超的男士恋爱，他很受女孩子欢迎。说句老实话，在遇到他之前我对性几乎不感兴趣，但是为了他我买了很多有关锻炼阴道肌肉的手册。现在，他常叫我不要收缩得太紧，要不然很快就会完事。”
频繁性生活导致阴道松弛
妇科医生池下郁子在接受记者采访时指出，医疗界已经注意到越来越多的女性担忧自己的阴道是否松弛。
池下医生表示，以往关于阴道松弛的问题多见于产后的妇女，但是在过去5年里，年轻女孩也开始就阴道松弛而前往医院就诊。女性担心阴道松弛，就如同男性对阳痿感到忧虑一样。很多十几二十岁的小姑娘阴道的松弛水平超过了她们这个年纪应有的程度，导致这种现象的主要原因是过于频繁的性生活。
[性福谈网特别提醒]
要恢复阴道弹性并非想象中那么简单，但是只要稍作锻炼就能使性交快感得到很大的改善。不过，她不主张用憋尿的方法进行锻炼，只建议在洗澡后或乘车时做适当的收缩运动。