发布日期：2025-01-14 浏览次数：40
壮阳对男人的好处是非常多的，据专家了解，现在很多男人盲目壮阳，给男人带来了诸多不利影响，男人应该学习正确壮阳方法，一些运动操就能帮助男人健康壮阳。
要锻炼海绵体肌，可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌，另外，也可以不靠辅具在家中自行练习。
壮阳操具体做法：
1.坐在矮凳上，双脚张开，双手放在膝盖内侧预备，吸气，双手用力把膝盖往外打开，双脚则用力向内夹紧，手脚反向对抗施力，停留至少30秒。
2.双手放在矮凳后方用力抓紧，用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑，两膝保持一段距离，双手固定好，大腿用力压紧，让内侧肌肉持续收缩。
壮阳运动练习的要诀是，当运动到海绵体肌时，阴茎会有内缩的感觉，要注意的是，每次必须停留至少30秒，因为如果时间太短将无法锻炼到肌力，等练习久了可逐渐延长停留时间到数分钟，一天练习20～30分钟，效果立现。
在传统文化中，“大男人”历来都是有泪不轻弹、万事一肩挑的形象，绝大多数男人也都喜欢用“硬汉”等词来形容自己，而随着现代社会方方面面压力的急剧增加，越来越多的男人不得不面临ED问题的困扰，“软弱无力”成了“大男人”的难言之隐。面对这种情况，有些人碍于面子只得相信电线杆上的游医偏方、有些则自我诊断自行买药、甚至还有一部分患者干脆和老婆玩“罢工”，放弃了治疗。
认清病因是首要
阳痿的病因是多方面的，并不是单一一种原因就可以直接诱发阳痿，临床上常见阳痿的病因有以下两种：
1、器质性阳痿原因：①阴茎发育异常如阴茎小、弯曲、尿道上或下裂，阴茎位置异常。②阴茎局部病变因外伤、手术损害致阴茎勃起障碍或阴茎病变，如阴茎硬结症、血管栓塞、血管瘤等。③神经性病变如脊柱裂、中枢部位的肿瘤、损伤。④内分泌疾病如垂体、肾上腺、甲状腺疾病及糖尿病、双侧隐睾等。
2、心理性阳痿的因素：①大脑皮质功能紊乱抑制作用增强、病人强烈的情绪波动、各种恐惧焦虑心理、过度的体力和脑力劳动、神经衰弱等。皆可引起性欲减退和阳痿。②精神性因素。家庭不良因素的影响、儿童期性问题上的精神创伤、手淫习惯、首次性交失败的影响、害怕性交、抑郁、缺乏自信心、同性恋、害怕女方妊娠、夫妻感情不和、不信任等均可引起阳痿。
四大举措预防阳痿
和流感一样，阳痿也是可以预防的。阳痿的预防措施主要有以下几种：
首先是锻炼，因为只有身体强健了，性能力才能更加强健，游泳、慢跑、做操等健身运动，都能增强血液循环和心脏功能，使激素分泌增加，并增强男性耐力；
其次，禁烟、少酒、少咖啡，并注意补充锌元素，增加前列腺抗感染、抗菌的保护作用；
第三，多饮水，每天喝2升以上的清水就能充分清洗尿道，对前列腺保健很有好处；
第四，很多中年男人在多年平淡的婚姻生活后，突然发现自己在家里“不行了”，这是由于过分熟悉导致的审美疲。阳痿，只要在平时生活中注意制造一些浪漫氛围，工作再忙也别忘了偶尔请另一半去看场电影、生活再累也别忘记偶尔一起牵手散步，尤其是在夫妻生活中注意多换几个地方、多试几个“花样”，这样既能预防阳痿，还能给你的婚姻“保鲜”。