发布日期：2024-12-27 浏览次数：34
炎热的夏季已经到了，也到了女生们“露肉”的季节，为了穿裙子能够更加的显瘦，大多数女性从4月份就开始节食了，但是节食很容易就会引起蛋白质及微量元素铁的不足，容易造成缺铁性贫血。想要保持身材的女性一定要注重补铁啊，否则，即使瘦下来，面黄肌瘦也是很不美观的!
那么女性该如何补铁呢?
1.多食红肉
肉的颜色越红，所含的红血素铁也就愈高，肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源，而且含有非常丰富的蛋白质，可以很好的帮助铁的吸收。
2.多食黑木耳
黑木耳其实就是各种食物中含铁量最高的，补铁的效果也最佳，100克黑木耳中含高达铁98毫克，比动物肝脏多5倍，比菠菜等其他青菜多30倍以上。
3.多食维生素C
维生素c可以很好的促进铁质的吸收和利用，吃素的人可以多吃富含维生素c的水果。
4.多食高铁蔬菜
多食绿叶菜，如小白菜、油菜、荠菜、茴香、芹菜等，不但含铁质，还含有维生素c和胡萝卜素。另外，鲜毛豆、豌豆苗、甜菜头、凉薯等也含有丰富的铁质。
减肥至关重要，营养也是必须注意的哦!
爱美的女人除了要注意外在的光鲜，其实很多内部的保养也很重要。盆腔就是如此。盆腔犹如女人的“聚宝盆”，里面装着女性特有的秘密武器，可即便我们知道了它的重要性，一不留神也会让它受委屈，特别是恼人的盆腔发炎。如果你正被盆腔疾病困扰，千万别郁闷，看看下面的文字，你会发现远离盆腔炎就这么简单!
●经期保健记心中
在生理期一定不能懈怠，要加倍的注意自己的卫生。勤换内裤及卫生巾，避免受风寒，不吃生冷刺激性食物，不宜过度劳累。充分休息，如果此时拼命工作，久而久之就容易形成盆腔充血，抵抗力下降，诱发盆腔炎。月经期间禁止性生活、游泳、盆浴、桑那浴，因为此时机体抵抗力下降，致病菌易乘机而入，造成感染。
●瘦身无需减营养
有些女性由于担心发胖，单纯依靠不吃饭来瘦身，使机体处于极度的虚弱状态，如果不及时补充营养，就会造成抵抗力急剧下降，可能引发各种不同类型的感染，甚至盆腔炎。正确的方法是，女性在节食的同时，不妨多吃高蛋白的食物，如瘦肉、豆制品，多吃蔬菜、水果，既满足了人体所需，又不会增加体重。
●忙里偷闲常运动
参加各种方式的体育活动，尤其是跑步、登山等耐力运动，增强身体抵抗力。利用一切可能的时间和机会加强锻炼，比如骑自行车上下班，坐公交车的提前两站下车步行到单位或家，工作间隙站起来活动一下筋骨，在家边看电视边做扭腰压腿……
●坚持使用避孕套
据调查，坚持使用避孕套的女性，盆腔炎的发生率显著低于不使用避孕套的同龄女性，尤其对于性伴侣多，性关系复杂的女性而言是极为有效的方法。因此，避孕套不仅是避孕的好方式，而且也是保护女性免受盆腔炎痛苦折磨的好助手。