处于更年期或即将步入更年期的男性，多做以运动，有助增加性能力。
骑马锻炼劲力
有人认为，骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处，其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种"主动性"体验，和性生活中的过程颇为相似。
事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，还可以使男性全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有劲力。
到了中年，性爱欲、勃起、情欲高潮等一系列功能开始减退，常令男士感到"力不从心"。
滑水加强持久度
水上运动属于大运动量兼有氧运动，特别是滑水，有助男人在房事上加强持久度。另外，专家指出，溜冰也可使臀部丰满浑圆，绝大多数女性承认，最吸引他们目光的始终是男性有肉又结实的臀部。
学小猫伸展四肢
这套动作就像如猫伸展四肢一样。首先双臂往前伸，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉，至臀部接触脚部，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚。接着尽量舒展手臂、肩膀及背部，维持15秒，再慢慢放松，重复动作多次。
对于女性来说，也有一些办法可以增强性能力。性学专家研究发现从事有氧运动的女性，有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。
游泳预防妇科病
蛙式及蝶式游泳最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，除了可以有效预防妇科疾病外，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。
骑自行车锻炼大腿肌肉
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。
慢跑、散步提升性欲望
对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼，会有利于减肥，而这能提升女性的性欲望。
排球增强协作能力
对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床笫间变化的乐趣。
运动是中年男人提升房事的秘籍
发布日期：2025-01-14 浏览次数：28
你的恋人是不是很好色呢？也许你自己也不知道，那就来测测吧。
一、他坐在椅子上的时候有什么习惯
①两脚并排坐着。
②两脚张得开开地坐着。
③其它姿式。
二、他说话的时候手部的动作是
①经常摆出他的手掌让人看见。
②让你看到他的手掌说话。
③很少用他的手。
三、他付钱的时候是从哪里掏出钱或钱包
①裤子的口袋。
②西装的口袋。
③到处找出零钱来付账。
四、他喜欢穿什么颜色的衬衣
①白色的。
②色彩鲜艳的。
③很少穿衬衣。
五、搭车或约会时，他守时吗
①差不多正好约定的时候到。
②比约定的时候早到很多。
③大约五分钟前到。
六、在公园或搭电梯时，如果只有你们两个人，他会突然碰你的下身吗
①有时候。
②常常。
③没有过。
七、抽烟的时候，他习惯把烟吐向那里
①向上吐。
②向下吐。
③正对着你吐。
八、他熄掉烟的时候的动作是
①直接丢进烟灰缸。
②在烟灰缸边缘轻轻触熄。
③把它折成V字型弄熄。
九、仔细瞧瞧他的耳朵和脖子，是否有厚厚的污垢
①只有其中一处有。
②耳朵和脖子都有。
③都没有。
十、他的戒指戴在那个手指头
①戴在小指或食指。
②戴在无名指或中指。
③没戴戒指。
十一、他西装上方口袋放什么东西
①只有一条白色方巾。
②钢笔或笔记本。
③一条与领带花色搭配的方巾。
十二、你们到餐厅吃饭的时候，他是不是花许多时间看点菜单点菜
①点和你一样的东西。
②左看右看犹豫不决。
③点自己喜欢的东西。
十三、用餐后，他所吃剩的情形如何
①吃得乱七八糟。
②只留下一点点菜肴。
③吃得干干净净。
答案见下页
你的恋人是不是很好色呢？也许你自己也不知道，那就来测测吧。
答案一：
1他表现一般，不知该叫你放心还是小心。
2他可能好色，你要小心。
3他表现一般，不知该叫你放心还是小心。
答案二：
1他表现一般，不知该叫你放心还是小心。
2他可能好色，你要小心。
3放心，他可能不好色。
答案三：
1他表现一般，不知该叫你放心还是小心。
2他可能好色，你要小心。
3放心，他可能不好色
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1他可能好色，你要小心
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3放心，他可能不好色
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