众所周知,运动能够强身健体,除此之外运动还是强效的兴奋剂,因为运动能够用使人变得更加自信,刺激性激素的快速释放。同时,加速人身体血液的循环速度,增加人生殖器官的血液流量,从而提高性敏区的敏感度。另外,恰当的运动能够加速女性身体的苏醒速度,让性爱双方都能获得酣畅淋漓的完美性生活。
坚持慢跑或快走
现在很多的白领由于长时间的坐着,导致有很多男性有性功能勃起障碍,这个问题严重的影响着他们的性生活和他们的感情。不要着急,你只要坚持每天快走或慢跑20-30分钟,就能一定程度逆转。此外,经过1年慢跑,62%女性的性生活明显改善;26%的人每次都能达到高潮。
打太极
太极拳是我国的优秀传统文化。但是,在我国,由于受到快餐文化的冲击,太极拳在我国的前景并不太好。因此,中国人也就丢失了一个很好的助性运动。据调查,在练太极之初,37%的人性活动频度明显增加;一段时间后,10%的人每天有性生活,29%的人每周有3-5次。
练双人瑜伽
现在有很多的人在练瑜伽,尤其是女性朋友。但是她们所不知道的是,瑜伽是一种有效的助性方式。练习瑜伽能让肢体灵活,有助于与伴侣完美契合。若觉得瑜伽动作太难,那就从初级的腹式呼吸练起。夫妻一起,以跪姿坐好,调整呼吸,借助腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气,逐渐收紧PC肌;慢慢鼓腹吐气,放松全身。每天练习10分钟,能增强勃起,有助于集中精神,摆脱性爱中的紧张、烦躁。
做脊背运动
这种运动是在性爱之后做得一种运动,能够有效的缓解性生活后的腰痛。然而男女双方的动作是不一样的。男性背部挺直,双手伸直、尽量向上举。女性可躺在床上,让丈夫拉住自己的手,做抬起上身的动作,5-10个一组。双方也可以都平躺,两腿支起,挺起腹部和躯干,让身体悬空,然后放下,能避免性生活后腰痛。
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