爱美是女人的天性，现代社会随着人们生活节奏的不断加快，生活压力也是越来越大，我们的肌肤很容易出现斑点，暗黄等问题，相信多数女孩子喜欢通过做面膜等方法来达到美白养颜的效果，其实内养才是最重要的，那么小编就来和大家一起了解下七种美白养颜蔬果有什么吧。
豌豆：李时珍《本草纲目》中记载，豌豆，“去黑黯、令面光泽”，明确表明了豌豆是一种美容食物。现代研究证实，豌豆中富含维生素A原，人体食用后，维生素A原可迅速转化成维生素A，而维生素A有润泽皮肤的作用。
白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于美容。
蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
通过保健频道小编对七种美白养颜蔬果有什么的简单叙述相信现在大家都已经了解啦，其实在我们日常生活中除了饮食的调养之外还需要配合适当的锻炼并且还需要养成早睡早起的好习惯，尤其需要注意保持良好的心态，祝您健康。