每个人的体力和精力都是有限的，如果为了享受性爱的欢愉超负荷的做爱，这样就会影响自己的身体 ，所以，控制好性爱频率才是最重要的。如果性爱次数少，导致性压抑，这不仅会影响夫妻感情，而且也会影响自己的身体健康。那么不同年龄阶段该如何控制好性爱频率呢?
20岁～30岁
这个年龄阶段，大部分年轻人精力都比较旺盛，体力也比较好，所以，性生活基本上都很频繁。据资料显示，这个年龄阶段的人约有13%每天都做爱，三分之一每星期做爱超过一次，半数以上每星期一次。对于20岁～30岁的人来说，一周3次～5次都属于正常，但是也要根据自己的身体情况“量力而性”。
30岁～40岁
人们常说：女人三十岁的时候最饥渴。据资料显示，这个时期的女人最容易享受性高潮。30多岁的女人有超过半数在做爱时可以获得高潮。虽然能享受都性高潮，但也不要像年轻的时候每天都做爱，这样，纵欲过度，会透支体力。建议每周以不超过两次为宜。
40岁～50岁
据资料显示，40多岁的女人只有少于三分之一的人会维持每星期至少做爱一次。这个年纪的女人通常也热衷于使用震动器等性爱辅助工具。
有些女性认为这个时期对自己的身体已非常熟悉，这为她们打开了性爱乐园的大门。虽然某些研究显示在这个阶段女性的高潮比不上青壮年时频密，而且有些女性可能会出现阴道萎缩的情况，但不少女人都认为她们到这个年纪才是性爱黄金岁月的来临。这个年龄阶段最好每月以4次～6次为宜。
50岁之后 这个年龄阶段，人的体力和精力都不如以前旺盛，性欲也不断降低。每月1次或者2次～3次都属于正常。但各人可根据具体情况适当加减，保持性爱也可保持一定的性能力，晚年生活也会更加精彩。