中年男女如何做好性保健？生活节奏的变化，周围环境的稳定加上夫妻间的两性姿势模式一成不变，很有可能导致男性的性功能障碍，女性的性欲减退。而做好女性和男性性保健的话，对房事是有促进作用的。
（一）做好男人私处的性保健。男性朋友不要觉得清洁是没什么关系的，要知道私处的健康对中年男性更重要。如厕前后要仔细清洗双手，性生活后也最好用清水洗一洗。此外，要学会定期对生殖器官进行自检，例如有无硬结、局部炎症等，一旦出现问题，要及时就诊。
（二）正视激素问题。性交疼痛是多数中年女性会遇到的问题，主要原因是卵巢功能衰退，体内雌激素水平降低或缺乏。女性可以服用雌激素，以增加阴道上皮的厚度和弹性，增加阴道分泌物。还要学会使用润滑剂，减少性生活中的不适感。
（三）加强保健意识。中年男人更要学会合理地安排好作息时间，不要过度劳累、透支体力。一旦出现高血压、脂肪肝、糖尿病等，要定期检查和治疗。适当的体育运动可以帮助男性保持性欲。
（四）每天泡泡脚。女性保持脚部温暖有助于提升性欲，还可以使性高潮几率从50%提高到80%。睡前热水泡脚、冬天穿着棉袜入睡都有助脚部保暖。
（五）更加主动。中年之后，男性在性爱中“启动速度”不如从前，女人应予以理解和支持，在两性关系上可以更加主动些。女人如果感觉太累或头痛，要进一步聊聊解决这个问题，不要一直拒绝夫妻性爱。
男人和女人其实可以双双做好性保健，在这个过程中，不论是男性还是女性都要注意自己