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为女性打造的心理缓解压力方法

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-27   浏览次数:28

  每天生活在压力里面,让人喘不过起来,怎样才能正确的缓解心理的压力呢?

  心灵减压秘籍1:不和闺密比“成功”

  周围的闺密都已经加薪、升职、恋爱、结婚、生子了,貌似都比你发展得好?

  最新调查发现,和闺密的这种比较最容易让女人备感压力。不要给自己太大压力,当下没有“成功”并不意味着你就“已经失败”了,你现在最需要做的,其实是将最终梦想分解成一个个小目标,然后付诸行动一件一件完成,这样不知不觉间成功就会向你悄悄走来。

  心灵减压秘籍2:听从“直觉”做改变

  女人天生是更愿意凭“直觉”办事的,所以,如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服,给你很大压力,那么不妨做些改变,如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。当然,这些改变不一定非要天翻地覆,哪怕只是一些小小的变化,就能帮你有效减压。

  心灵减压秘籍3:加入公益组织

  在工作之余参加一个感兴趣的公益组织,感受那种不计回报的付出。心理专家说,这样的举动最能帮女人转移情绪焦点,减轻工作压力。

  心灵减压秘籍4:品尝新菜品

  不要吃同样的食物超过三天,哪怕是工作餐也不可以,这样只会让你情绪烦躁。除了经常品尝新菜品,更建议你自己动手,亲自烹饪美食,你完全可以照着食谱,每天为自己准备不同的美味佳肴。韩国最新的心理学调查发现,美食最能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力。

  心灵减压秘籍5:照顾“宠物”

  “宠物”可以是动物,也可以是植物。在你付出劳动和爱照顾它们的同时,你的压力也在慢慢减少,这是日本心理学家推荐给OL的减压秘笈。

  心灵减压秘籍6:增加定期存款

  开个只存不取的银行账户,增加你的定期存款,哪怕只是3个月的短期定存,也能帮女人大大减轻心理压力。心理专家说,财务问题是最让女人备感压力的问题,而“存款”则能让女人底气十足,帮女人有效减压。

  心灵减压秘籍7:彻底“删掉”旧爱

  绝对不要在微博上“悄悄关注”他,并且还要删掉博客、msn、微信上对他的关注。心理专家说,女人很容易因为旧爱的某些行为或变化而出现没必要的心理波动,承受没必要的压力。最好的办法就是──从你的生活中彻底“删掉”他!

  心灵减压秘籍8:和朋友聚会

  主动邀请朋友一起聚餐,吃美食、聊八卦、逛街购物,和朋友聚会是最能帮女人迅速释放压力的方法。

  心灵减压秘籍9:改变房间布局

  最新研究显示,治疗后怀孕不会增加死亡风险,但术后“造人”需避两大危险时间段

  医学指导/亚洲乳腺癌协作组主席、中山大学附属第三医院乳腺疾病诊治中心主任刘仁斌教授、中国抗癌协会乳腺癌专业委员会主委、上海复旦大学附属肿瘤医院大外科主任邵志敏教授

  女性一生中遭遇乳腺癌袭击的几率大约有八分之一。近年来,随着我国乳腺癌发病年轻化趋势的加剧,越来越多年轻患者面临一个严峻的问题:“得了乳腺癌,还能不能生娃?”

  传统观点认为,“乳腺癌患者术后不宜怀孕,否则可能导致复发。”实际上,新的研究成果显示,怀孕并不提高患者的死亡风险,但“造人”时机要精心选择,尤其要避开术后两年和五年这两个危险时间段。

  乳腺癌防治专家强调,乳腺癌必须早发现、早治疗,早期患者治疗后五年存活率高达九成。只有在确保患者安全的前提下,才能考虑“造人”大计。

  切除乳房后三年成功抱娃

  家住增城新塘的阿珍30岁时突然得知自己患有乳腺癌。她的病情处于二期,肿块较大,且有淋巴结转移。医生和她商量治疗方案时,她明确表示不愿接受放疗,也没有选择保乳手术,而是将一侧病变乳房彻底切除后进行了化疗。

  手术和化疗效果很理想,阿珍顺利出院。过了两年多,有一天,她突然来找医生:“我有了宝宝,癌症会不会复发?”原来,她当初的选择就是为了圆自己当妈妈的心愿,但成功“造人”后,乳腺癌的阴影盘桓在她心头,久久难以散去。所幸,经过检查,阿珍的身体状况十分良好,癌症并未复发。手术后的第三年,她如愿诞下一名健康宝宝。

  “我遇到的门诊病人,30岁以下患者占了两成,30至40岁约占三成。”亚洲乳腺癌协作组主席、中山三院乳腺疾病诊治中心主任刘仁斌表示,许多年轻患者尤其是早期患者没有结婚或者生子,最常问的问题是:“医生,治疗后我还能生么?”不过,像阿珍这样敢于放手一搏的病人并不多见。

  早期诊治,乳腺癌患者“九生一死”

  “近十年来,我国乳腺癌发病增长迅速。其中,45~55岁中年人群的发病率增长速度最快,形成了新的高峰。”中国抗癌协会乳腺癌专业委员会主任、上海复旦大学附属肿瘤医院大外科主任邵志敏教授在今年的“粉红丝带”亮灯活动上指出,从乳腺癌全国发病地图来看,排在第一位的是上海地区,乳腺癌发病率已高达20%,连续二十年高踞当地女性恶性肿瘤首位。

  在北京、广州等国内一线城市,乳腺癌发病率和上海相差无几。“从近年来国内的发病趋势来看,发达地区高于落后地区,城市高于农村,‘白骨精’(白领、骨干、精英)高于普通职业者。”刘仁斌表示,得了乳腺癌,并不意味着女性就此失去对生活应有的憧憬。

  邵志敏指出,近年来,随着粉红丝带乳腺癌防治运动“早预防、早发现、早治疗”理念的普及,医院收治的早期病人比例也有所提高。许多早期患者尚没有出现临床症状,而是在普查时发现,早期病灶很小的患者还可以选择保乳手术。目前,早期阶段诊断出局部乳腺癌的女性患者经过治疗,存活5年以上的几率高达90%。

  邵志敏强调,乳腺癌防治中最重要的原则是“早预防、早发现、早治疗”。成年女性尤其是“白骨精”们,应多留心关注自己的乳房健康,经常在家进行乳腺自我检查,不要等到患病后才追悔莫及。

  诊疗后怀孕时机性命攸关

  传统观点认为,女性怀孕时体内激素水平的剧烈变化,可能刺激乳腺癌细胞再次活跃,导致癌症复发。因此,国内许多医生对患者的建议都是“手术后不要生育”。

  然而,“得了乳腺癌就不能生娃”对未婚未育的患者打击很大。有些女患者尽管治疗效果不错,但仍被迫和男友、丈夫分手,或者承受着巨大的精神压力,反而增加复发的风险。

  “实际上,国际乳腺癌医学界对患者能否怀孕并没有达成一致共识,有支持也有反对。”刘仁斌表示,今年在《美国肿瘤临床学》上刊登Litton博士的一篇综述文章提及,对438名45岁以下的乳腺癌患者的追踪显示,在诊断后的10个月以后怀孕的患者死亡风险显著下降,但是在诊断后的3个月之内就怀孕的人,死亡率却有明显升高。而今年初《欧洲癌症杂志》报道了比利时的研究,结果显示乳腺癌患者诊治后怀孕与不怀孕相比并不增加死亡风险。

  新加坡一份针对亚洲人群的研究则显示,乳腺癌患者在诊疗后怀孕的死亡率是16.7%,不怀孕的死亡率是40.7%。2年之内怀孕的死亡风险比4年之后怀孕的死亡风险大了3.4倍。

 
 
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