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五大营养误区易致女性贫血

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-27   浏览次数:25

  贫血在女性当中是较为普遍,主要是因为女每个月的月经令身体流失不少血液,加上女性对如何营养补血不太了解,因此容易走入补血误区。

  误区一:蔬菜水果无益补铁?

  许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

  误区二:多吃肉对身体不好?

  一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

  实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。

  误区三:蛋、奶对贫血者多补益?

  牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。

  蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。

  因此,这两种父母常给孩子吃的食品,虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合补铁用途。

  除了生理特点,女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯,都会导致缺铁性贫血。

  误区四:贫血好转得停服铁剂?

  贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。

  误区五:咖啡与茶多喝无妨?

  对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。

  当然,除了营养因素以外,缺铁性贫血还可能由疾病引起。例如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等。所以,发生贫血,要及时到医院就诊,以明确诊断,正确治疗。

    撞破妻子的婚外情

    我是这个月中旬才发现小琴和老黑的事情的,这时他们已经好了一年了。

    原本,我孤身一人到武汉来打工,可我心疼小琴,不放心她长期呆在家乡独守空房,所以把她也带到武汉来了。她打工的地方跟我住的地方隔了一条江,我怕她天天奔波辛苦,就让她一周回来一次。

    那天下午我打小琴的小灵通,通了没人接。一直打到晚上十点,她接了。说是“皮包丢在同事家了。同事今天过生日,我们现在在外面唱歌”。

    她在撒谎!我们是十几年的夫妻,我对她太了解了。她的身份证银行卡电话全放在包里,她这么谨慎细心的人,连和我吃饭时都把包抱在怀里,又怎么可能会把它忘在同事家里?

    晚上11点40分,我试着打电话到她的寝室,她果然不在!

    我一夜未眠。

    第二天小琴给我打了一天的电话,我看着熟悉的号码,内心酸涩不已,任凭电话响了N次,我也忍着没接。

    到了晚上,小琴来了,对我解释了又解释,说她昨天唱歌唱到12点钟才回寝室。我看着她的眼睛,我说好,我相信你。

    两天之后的一个下午,我请了假,偷偷去找她,想证实自己的猜测。

    我站在小琴寝室窗外的树下。看到她下班了,回寝室后,换下工作服。20分钟后,她背着皮包出来了。看着她经过我藏身之地时,我的心怦怦直跳。

    我给她打电话,问她在哪里。她说,哦,在寝室呢。我心中忿然,她撒谎倒是越来越自然了。

    我看到她上了路边一辆的士。的士里好像还有个男人,但我只看到了他的背影。

    我马上拦车跟了上去。

    的士开了一个多小时,一直开到女儿学校门口,原来小琴是去给女儿送钱去的。前面的车停了,我要的士直抄过去拦在前面,我下车拉开小琴的车门,小琴看到我,脸上一片茫然。和她并排坐着的,竟然是那个老黑。

    小琴下车和我往前走。我什么都不说,她一个劲地解释。我心里绞痛,倒在路边,她来扶我,我甩开了她……

    妻子出轨原是“报复”

    女儿读初中时,我和妻子在家乡开过一个小餐厅。开货车的老黑每天从餐厅门口来来去去好多趟,他就在前面工地上做事,经常来餐厅吃饭。他长得又黑又矮,很是不起眼,我从没想过这个男人会入侵我的婚姻。

    老黑看小琴的眼神总是火辣辣的,从不掩饰自己对小琴的好感,我也没太在意,毕竟人家也知道她是有丈夫的女人了。有时夜里收工,我还和小琴开玩笑,说瞧老黑看你的那双眼睛!小琴不屑一顾地说:“切!你开玩笑也不找个对象!”

    一阵哈哈也就过去了。

    后来女儿上了重点高中,住校。我和妻子关了餐厅,来武汉打工。第一次出来时,小琴和我在一个单位里做,她没出过门,见的世面少,不会和人家处理关系。稍受点委屈,她就吵着要走。我一直安慰她,有次我也烦了,怪她不懂事。

    “孩子一个月的生活费就得五六百元,你怎么能说不做就不做呢?”她不听,还是走了。那天我气极了,说了她一句:“如果你坚持这样做,我可管不着你了。你以后自生自灭吧你!”

    就是那天,后来小琴告诉我,这句话伤了她,她边在路上走边哭,给老黑打电话要他来接她。老黑一听,赶忙丢下手里的活往她身边赶,货车不能进城,老黑干脆把车扔到一边,坐了个的士直奔汉口。感动不已的小琴上了老黑的车。

    那时小琴和老黑还没发生什么。她回去后,我一个人在汉口打工。她呢,一个人在家很无聊,就坐着老黑的货车来来去去地兜风。

    在她最空虚落寞的时候,她又听到了我去发廊玩的风言风语。事实上是,同村几个人来汉找我玩,我请他们吃饭,他们要去发廊,我也陪着去了。但我什么事也没做,坐坐就出来了。村里女人们在一起议论,谣言便传到小琴的耳里,我向她解释了好几遍,她却认定我是心虚。#p#分页标题#e#

    这件事让她下决心实现她自己的“诺言”——如果我背叛她,她会十倍地报复我!不久以后,她真的和老黑在一起了。

  

  

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    揭开真相后悔已晚

    小琴长得很漂亮,性格刚烈豪爽,婚后,她认真地跟我说:“你在外面打牌喝酒唱歌怎么玩我都不管,但有一点你要记住,你不要背叛我。如果你背叛了我,我会十倍甚至百倍地报复你!”

    小琴敢说敢做,像个男孩子,我不敢造次。男人在外面朋友多,认识女人的机会也多。但是这么多年,我和朋友们一起怎么闹腾,也绝不会做对不起小琴的事。

    我是小琴的初恋,认识我时她才十七岁。她家里条件不好,父亲去世得早,一排哥姐们都成家单过,她和年迈的母亲相依为命。

    我的父母做得一手好农活,家境也算不错,我又是家中惟一的儿子,一家人都宠着我。所以虽然母亲嫌弃小琴家境贫寒,但她最终还是依了我。

    结婚后,小琴一心一意对我好,但她同时要求我“不要和别的女人说话”。她的严格让我觉得很压抑,但我也能勉强遵守,因为她的确对我太好。

    “可我没想到,你表面遵守约定,暗地里却跟人上发廊!”小琴怨我破坏了我们的“规则”,所以,她也要去找个人来报复我。

    这一切,都是我发现他们的事情后,小琴告诉我的。她说她觉得报复了我,心里面才慢慢平衡。可不久以后,村里有个女人和她聊天时说起,“你老公还真老实啊。”她说怎么了?那女人说:“听说人家带他去发廊,人家把他的单都买了,可他却走了。第二天老板又把钱退了……”小琴这才恍然大悟,她知道误解了我。

    于是,小琴暗暗向老黑提分手,老黑却不肯。他说,和小琴好上以后,他已经离了婚。

    幸福时光一去不返

    现在,我们该怎么办?

    我们曾经是一对人见人羡的幸福夫妻啊!

    那时我还在做泥瓦匠,每天骑自行车一个多小时去工地干活。小琴极心疼我,她每天做热腾腾的饭菜等我回家。我不回家,她就不动筷子。有次我回家半路上被同学拉去喝酒,当时没电话没手机,我无法告诉小琴一声就去了。晚上十点钟回家,小琴还坐在饭桌前等我,桌上的饭菜一点没动。那时她已经有了八个月的身孕,我心疼不已。

    后来我学了做糕点的手艺,在村里第一个做起了糕点房。一年之后我们就盖起了楼房,条件宽裕多了。我成了“穿西服的农村人”。

    因为年轻,我喜欢和哥们在外面玩,有次我和几个朋友到汉口这边玩,和几个男青年发生了纠纷,打起来了。我被抓到派出所,小琴知道后,当天下午就和我父亲赶过来。那是12月底,天气奇冷,小琴只穿一件小薄袄就匆匆出了门。

    警察看天已经黑了,要他们回去。小琴不肯,她找了个小旅社安顿好父亲,自己又跑到派出所。但派出所晚上不能见客,她在窗外喊我的名字。我要她回去。后来没了声音,我以为她回去了。第二天清早,一个警察进来告诉我:“你老婆昨天在外面等了一夜!”

    门开了,我看到手脸都被冻得乌青的小琴。我大骂她傻。“晚上零下几度,你冻坏了身子怎么办?”小琴可怜兮兮地说:“那警察说你今天要转到另一个派出所去,我怕找不到你了……”

    那一刻我被小琴的爱深深打动了。在此之前,我习惯了接受亲人们对我的关心和呵护,习惯了接受朋友们的跟随和欣赏,从没想过怎么去关心别人,去爱别人。是小琴对我的爱让我学会了感动,学会了以爱来回报爱。

    那以后,我对小琴更是爱得死心塌地。如果说以前爱她仅仅是因为她漂亮,后来我真的就是觉得她是个好女人,值得我用一辈子去爱的好女人。#p#分页标题#e#

    正是因为她对我好,所以知道了她和老黑的事,我都没有恨她。但我无法原谅她。我想离婚又舍不得她,也放心不下她,不离,我又忍不下这口气——你要我忠贞如一,你却先背叛了我!

    我对小琴说,我们去婚介所吧,我帮你去登记找个好男人,我们再离婚……

    连线小琴

    给我时间,让我的心回家

    小琴不停地忏悔,她说如果丈夫给她一个机会,她下半生会“跪着和他过日子”。我说你爱老黑,想过嫁给他吗?她说那不可能,“我并不爱他。我爱的仍然是我的丈夫!但是……”她犹豫地说,“我虽然伤害了他,但他的跟踪也深深地伤害了我!”

    我问她一个邓松想不通的问题:你为什么和老黑好?小琴说:“我没朋友,没圈子,我只认识老黑,老黑给我温暖,我就和他好了。”

    小琴说,这么多年,婆婆仍然不喜欢我。家里婆婆冷言冷语,外面丈夫到处打工,“丈夫在电话里,孩子在学校里。我和老黑好,不是因为性,而是因为他随叫随到,他关心我,体贴我。”

    她说已经再次提出和老黑断。由于老黑刚离婚,她不敢太打击他。她需要一点时间收拾这段感情。“如果邓松不足够宽容,我想我以后就是和他在一起,也会很难面对他,因为我爱他。你知道吗?因为深爱着他,我才害怕面对他。如果不爱,也就无所谓了。”

    记者:请别忽略彼此的情感需要

    很理解邓松“想离又不舍,不离又不甘”的心理矛盾。妻子的做法伤害的是他做男人的尊严,这种伤害如何治疗,婚姻的裂痕又如何缝补?我想起一对朋友夫妻。

    他们也发生了类似的事情。丈夫和妻子商量,先去办离婚手续。办这个手续,不是真的想离,而是给自己一个交代和说法,以取得心理平衡。离婚于他,成了内心里妻子必须付出的代价。“婚离了,但还是在一个家里过。如果我们还是有感情,再去复婚!”复婚虽然没他们想像的那么容易,但经过一年的权衡和挣扎之后,他们还是和好如初了。

    但是,我也告诉邓松,小琴的背叛并非完全是在报复你,如果早知道你没有背叛她,她也许还会和老黑好。好好换位思考一下,中年打工夫妻,家庭经济和子女教育两项责任,很可能让你们忽略彼此的情感需要。当生存需求大于情感需求,围城的裂缝会越来越大。

    奔波的中年夫妻,请注意适时相互取暖。

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