健康饮食习惯
发布日期:2024-12-27 浏览次数:
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一日三餐是每个人都要面对的,而且是必不可少的,与我们的健康是息息相关,因此要引起每个人的重视,下面介绍一些健康饮食的原则。
早餐
很多人认为早餐只是三餐中的一餐而已,不吃也感觉不到什么害处,但是今天小编要告诉大家,不吃早餐等于自杀,为什么这么说一起来看看不吃早餐的危害
、不吃早餐容易患消化道疾病
人经过一夜睡眠,早晨肠内食物已消化殆尽,急需补充。如果早餐吃不好,午饭必然大增,造成胃肠道负担过重,导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
、不吃早餐会降低大脑功能,影响大脑发育,影响智力
饥饿时血糖降低,会使大脑出现障碍,产生头晕、注意力不集中,记忆力减退,易疲劳,甚至影响大脑功能,导致智力下降。专家们发现,在智力水平相差无几的情况下,吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人,大脑就会因营养和能量不足,不能正常发育和运作,久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。
、不吃早餐体内胆固醇增高
不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高,而所有胆固醇高的儿童,血管中都有脂肪纹,它是动脉粥样硬化的早期迹象。
、长期不吃早餐还容易患胆结石
人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐,胆囊不收缩,长期下去就容易生胆结石
、不吃早餐难减肥
有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取,可减轻体重而减肥。其实不吃早餐的人,常常到吃午餐时,因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱,造成机体热量过剩,从而不仅难以减肥,而且容易发胖。早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手,就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。
、不吃早餐容易便秘
在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。身体排毒不畅,毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘,通过这种激进的方式排毒。
、不吃早餐老得快
不吃早餐,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干躁、起皱和贫血等,加速人体的衰老。同时早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位,国外相关的实验证明,早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充,不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症,如营养不良、缺铁性贫血等。
、不吃早餐影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配,不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,肌体所需营养不能得到及时的补充,生理机能就会减退,再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响,都在影响人的健康长寿。
了解危害后,你还对早餐熟视无睹吗健康的一天从早餐开始,早餐是全天能量和营养的重要来源,一顿营养均衡的早餐可以恢复体内的葡萄糖含量,极大的提高人们的思考能力和精神状态。所以早餐一定要吃,而且要吃的合理。
耳朵是人的感管之一,我们每天都通过耳朵接收各种不同的讯息,所以耳朵被喻为听采宫。
耳朵在心理相学上是判断运气、智力和体况的部位。根据弗洛伊德的学说耳朵可以判断幼年时代的状况如何。如耳朵贫弱的幼童,不但身体虚弱,而且智能也较低。
耳朵可分为上、中、下三部分:上为天轮,中为人轮,下为地轮(天廓、地廓即是)。并以此判定人的和、智、情。
1、大耳稳重谨慎头脑清醒
耳大耳门亦大,耳门的的宽度也可见人的气度与聪明度。耳门宽大,一般来说,都是心胸比较宽阔的人!
所谓:“耳门宽广,聪明豁达”——表现出丰沛的吞吐能量,故能拥有广大的胸襟!耳大是有福的命相,是为理智型的人,对知识的追求和好奇更强,具备过人的见解,是非善恶,真理俗见,均能了然于胸。
生命力充沛,个性稳重谨慎、做事头脑清醒、实实在在、脚踏实地,并且任劳任怨。大耳之人一般都智谋远大、性情豁达,一生运佳、事业必然有成。
各自领域的大人物,平时只要细心观察,就会发觉周围的大老板、大学者、大官员都有着一副大耳,这就大耳的神奇之处!
2、小耳感情用事,情急冲动
小耳的人是为感性型的人!情感较为之细腻,而意志不够坚定。他们可是很容易被别人的意见所左右的人。
生活上的困惑特多,往往为芝麻绿豆的小事而过意不去,不太爱面对现实。因自我意识强,所以对别人中肯的意见较难接纳,进而影响到人际关系。判断力较差,感情用事,个性冲动,心直口快。不定性,是为急性子且率性的人。
此人对用钱较无计划,一生难有积蓄,不太适合做生意。慎重规划一下自己的人生,别把自己搞得一团糟唷!
3、厚耳肉厚的耳,财源广进
找个厚耳的人当老公!耳朵有肉,耳大肥厚,是长寿的长相,他长寿,就可以和你厮守终身,最幸福的就是可以比妳爱的人先死,他那么长寿妳的愿望不难达成!整只耳朵圆圆的,而且肉又很厚的耳朵,内廓的形状也好,结实有力。这种耳朵,有一种亲手造成富豪的运气,至于这笔亲手挣来的财富,能不能守得住,这就要和下巴的相配合起来观察,才能够知道。这种耳朵的人,善于活动,很有气魄,还有一套利用别人来经营事业的手腕。也善于应付各种变化。有这样的男人,可以把大事交给他考虑啦!
4、薄耳肉薄的耳,财总不聚
肉薄耳的人容易有神经过敏的倾向,缺乏自信。凡事耿耿过怀,巨细无遗。且常患有失眠、食欲不振、便秘等病症。这种人总是没有积蓄,一生会经常受人差使,缺乏赚钱的本领。所谓“墙高万丈,挡的是不来之人”——想的多而做得少又有什么用!还有耳朵轮廓漂亮,但又显得太薄的人,会嫌钱,但很容易花光,存不住钱。他们在文化事业方面会有优秀的才能,可以在社会成名,但在财利方面则较为淡薄。
5、厚耳垂耳垂肥厚命中富贵
耳垂厚的人有福气,可享金钱运哟!特别是耳垂肥厚至可以放下米粒者,更是显富显贵的人!这种人身硬体朗,心情舒畅,光风霁月,金钱运、朋友运都不错,对人十分宽厚,有一份温馨、体谅的心意,所以家庭较幸福,人际关系也相当不错。基本上,他们没有欲念,但也不缺什么钱花,还可以自然地增加财产。
君不见年画中的罗汉,菩萨像耳垂都是厚重的,从而让人感觉耳垂厚是好的命相!
耳垂或垂珠较虽小,但有些人却是富裕者,他们或属继承财产,或是做投机生意获意外之财者。还有特殊的的例外是:垂珠小但颚形端正者,他们可以藉此弥补缺失,使事业得心应手!
6、没耳垂嫌钱较难
这种耳垂的肉极薄,而且又小。这种人想象力丰富,对人感情味浓,是性情中人。不过,他们对现实有点漠不关心,好幻想,缺少一种计划性。往往凭一时的情绪,欲望而处事。
如果这是像三角板的锐角般的耳垂的话,是和金钱没有缘份的相,用钱犹如水冲沙。若是整只耳朵长得小而肉又薄,更没有耳垂的人,可能会在浪费或是失败下破财。
要想赚进一点钱,确实不是一件易事。所以要特加留心,应培养自己对金钱的概念,提高理财能力。
7、长耳长耳长寿,可享天伦
长耳朵也是长寿相!头脑比较聪明、机敏。也多半比较勤勉,处事小心谨慎。所谓“日图三餐,夜图一宿”——他们少有欲望,乐于安份守已。
同时,由于他们的平和,晚年可以和儿孙生活在一起,享到一种清淡的儿孙之福,天伦之乐。其实,人岂能有十全十美的呢?长耳之人有时也有点患得患失的心理,会觉得一生人太过于平淡无奇。
也难怪,人的欲望是无穷尽的嘛。但建立一个平凡但丰富的人生,已是一件难得的好事了!
9、斜耳勇敢理智做事仔细
耳朵贴着头,整个看起来倾斜的人,相当聪明,比较有理智(相对而言感情较淡漠)!
办事有计划,不心慌,常言道:心慌吃不得热粥,乘车看不得三国。他们深谙世道,凡事都按步骤进行,面面俱到,而不是凭一时心血来潮。
遇到困难,既不退却,也不莽撞,而是凭理智去解决。不过较喜欢批评别人,爱搜集别人的隐私,有时真令人怕怕怕。再不收敛一下,可会缩小自己的社交圈子哦。
10、软耳欠胆量
用手去捏耳朵,如果有软的感觉,那么多属处事消极的人。一般而言,他们比较没有什么胆量,没有什么主张。如果是从正面看不到耳朵的人,他们多属于性格胆小,行动力较差的人,如果给他安排工作,最好从旁协助、督促。
古人云:“一屋不扫,何以扫天下”,不注意处理细微之事的人,每当碰到关键时候,则显得毫无主张,犹柔寡断。软耳人,耳朵软,有易受人哄骗的倾向。
若是男性,则意味着怕老婆,惧内,典型的“妻管严”。
12、低耳耳低于眉具统御才能
耳朵的上端,低于眉毛,高过眼睛,这是很正常的位置。
此耳型之人为贵人相,有精辟的思想,既知其一,又知其二,所以容易获得他人的信任、支持,且有不俗的统御才能,官途财运必然亨通。
但如果耳朵的位置过于低下,可能会变成骄傲、任性或破财,而且沉溺于物欲与性欲,因此事业没有什么成就,属平平凡凡的人。所谓性格使然,要严于对已,才可干得一番事业。
13、耳廓突出的积极者
耳骨外突的人,是属于实干的类型。内廓向外突出的人,处事积极,性格以外向者居多。所以图书馆等静止的工作就不太适合他们了。何况,他们喜欢刺激和冒险,如果有侦探、间碟之类的工作,他们一定乐此不疲(做不做得好是另一回事,做了再说!)。
在他人眼里,他们可能具反叛个性。而且他们的审美观独特,不是常人所认同。其实他们头脑敏捷,手段麻利,工作勤快,处事比较稳当,得心应手,其办事效率极高。心里决不胡思乱想。但是,常言道:金无足赤,人无完人。
耳骨外突的人通常是事无巨细,不分主次。总让人觉得自以为是,好辩,是不好招惹的角色。所以在人情世故上还是要谦逊一点。
14、面不见耳正面不见耳时运良好
因为脸孔侧面的肉特别多,从正面看去时,几乎使耳朵完全看不见,就是所谓的正面不见耳。这种相的人,体力和气魄都全,做起事业来手面很大,同时也已建立起了相当的地位。而且,这种人总是努力不懈,运气也好,他实有一手创下一番事业的了不起的本领,所谓“有子满腹才,不怕运不来”。
正面不见耳,代表此人目前运程亨通。若是耳朵小而不易看出全貌者,智能较为优秀,判断力准确,工作效率特好,如果要应徵人才,首选这种人,定可让老板有物超所值的感受!除此之外,具有这种耳相的女子可是旺夫益子的好太太,得确“可娶”哦!
16、欠思考力的硬耳:
耳有软有硬,软耳个性柔弱,那是不是硬的耳朵就是个性强硬呢?不一定。通常耳朵硬的人身体健康且多从事体力劳动。
不过,也许也是因为他们从事体力多,所以自然欠缺思考力方面的训练。不过,他们个性也较为憨厚,有主见。
作为男性有此耳也是较大男人主义之人,在家中定当一家之主。最理想的耳朵,应该是硬中有弹性,而软硬又适中者,这种人软硬兼施,处事待人非常高明!如女性中呈粉红色而具有弹性硬度最好,会有攀龙附凤的机会!
17、招风耳:
招风耳,就是在正面可以明显地看到人的两耳,并且两耳远离后脑。有这样的耳朵,其主人当然也是“眼观四路,耳听八方”!说白一点,就是什么事都爱打听,探个究竟的人。
他们开始给人好问、好学的好印象,可是相处下来,你就会觉得他们的问题也未免太多了吧!何况总有一些问题是人家不好回答的,但他们还是要打破沙锅问到底,这不是为难别人吗?
但他们可能会委屈地说:只不过是好奇而已嘛,而且,事无不可对人言,有什么不可以告诉我呢?!哎,这样的人,真是令人又爱又恨。招风耳的同志们,就改改这种“盘问”吧。
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