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八个减压小技巧能缓和情绪

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-27   浏览次数:21

  慢压力是身心健康的隐形杀手,不仅会使人精神压抑,还会升高血压、抑制免疫功能、导致慢性疼痛等。下面医网小编就详细介绍八个减压小技巧,让你缓和情绪。

  1.吹气球。人在承受压力时,呼吸会变浅变短。吹气球能让呼吸放缓、加深,还能激活副交感神经,从而降低心率、放松肌肉。每天上班前做几次深呼吸,能有效地缓解工作压力。

  2.多微笑。微笑对减压的功效不可忽视。在微笑过程中,大脑中会释放出内啡肽,这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效要强200倍。即便不能发自内心的微笑,也要做出笑的表情,这同样能起到减压的效果。

  3.给妈妈打个电话。当面对压力时,母亲慈祥的声音能让压力激素的水平下降,而后叶催产素(一种能够抑制焦虑情绪、放松心情的激素)的水平上升。当身负重压、不知所措时,不妨给家中的妈妈打个电话,情感上的共鸣会让你不再焦虑。

  4.远离尘世。美国纽约威廉帕特森大学的心理学教授理查德·布罗纳认为,远离喧嚣的尘世能让大脑平静下来,省却很多烦心事,烦恼也会烟消云散。试着在一周内不开电视和电脑,抛开报纸和杂志,你的生活会更轻松。

  5.侍弄花草。当情绪低落时,在家中修剪花草,给它们浇浇水、施施肥、剪剪枝,泥土的芬芳和花草的清香能缓解紧张。

  6.发发小脾气。发脾气能将压力水平降至最低,从而化解怨气。找一个僻静之处,将内心的憋闷像潮水般倾泻出来,你会有如释重负的感觉。

  7.做个鬼脸。找个密友或者一面镜子,做做稀奇古怪的鬼脸,会把你轻松逗乐,让你身心完全放松。

  8.回归童真。去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高跷、呼啦圈、丢沙包、捉迷藏等孩提时代的游戏,能让你彻底摆脱烦恼,回到童年时期天真无邪的心理状态。

       参加友人的婚礼,由于不喝酒,所以选择果汁,但是吧台上有四个玻璃杯,玻璃杯的果汁份量各不相同,你会选择哪一杯?A.半杯B.满杯C.空杯(自行倒果汁)D.七分满

        A.对于金钱的处理十分小心,甚至在处理任何事情的时候均抱持慎重的态度。这种人并没有很大的金钱欲。

        只不过是在处理金钱一事上,显得非常慎重罢了。

          B.选择果汁满杯的人,对于金钱的执著十分强烈,也是极端的金钱至上者,所谓守财奴型的人,多会选择此杯。

         C.这种人怀有强烈的金钱欲望,可是却没有仔细了解有关金钱上的安排。情绪不定,反覆无常,因此所抱持的价值观也就时常改变。

         D.在金钱的处理上,这种人最令人心安了。这种人怀有强烈的金钱欲望,可是并不会把这种欲望表面化。自我控制自如,不会一心想赚大钱以致铤而走险做出像赌博般的冒险行为,是个小心翼翼,踏实派的人。

 
 
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