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六种最有益女性身体健康的浆果

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-28   浏览次数:25

  市场上的浆果不仅味道甜美、营养丰富,而且还有助于女性对抗慢病和癌症等各种疾病,是女性保持健康的上好佳果。那么你知道哪些浆果对健康影响最大的呢?下面,寻医问药小编来介绍六种最有益女性健康的浆果。

  1.黑莓

  这些美味的浆果富含多酚,有助预防心血管疾病,甚至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的水果要高:一杯黑莓大约含7g纤维。(推荐纤维日摄入量是25~35g。)另外,它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多,烤派的时候可以加一些,或者在全谷物土司上洒一些,还可以抓一把直接吃。

  2.蓝莓

  吃蓝莓有助记忆力,它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉,这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸,是纤维和维生素C的很好来源。难怪研究发现,多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。

  3.草莓

  草莓的维生素含量很高,是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源,叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素(虽然这种说法尚未被研究证实)。同蓝莓一样,它们含有的化学物质能扩张动脉,防止血小板凝结。

  4.覆盆子

  这些甜美的浆果富含有益心脏的纤维,只需半杯就能收获4g纤维。同时还能补充维生素C每日推荐摄入量的25%,还能补充锰。覆盆子含脂量低,且含有高水平的多酚,这有助于减少患心脏病的风险。试试在膳食中加入这些美味吧。

  5.巴西紫莓

  说到抗氧化物的含量,巴西水果可就要击败黑莓、草莓,以及蓝莓了。这些浆果都是纤维的很好来源,但它们都太酸。把它们加入冰沙、燕麦,以及酸奶中,都可以很好地调和味道。

  6.小红莓

  这些小酸梅在暑期很流行,但是它们能为健康带来很多益处(尤其对女性),所以最好一整年都吃。除了其他上述浆果的好处,小红莓还能增加HDL(好胆固醇),且有助预防尿路感染,所以是一种双赢的水果。

同居一直是个热门话题,那么为什么要同居?什么时候同居最合适呢?
  首先他的牙刷出现在你的浴室里,你还没习惯之前他的满是破洞的牛仔裤,校园时代穿的丁恤以及耐克鞋已经占领了你的衣橱。你对自己说“不管怎样,重要的是我们现在住在一起也许我们应该结婚。”其实有这种想法不止你一个人。1996年美国未婚同居的男女数由1970年的52.3万对飞速地升至400万对。但住在一起并不意味着生活就愉快。1995年表明同居后结婚的夫妇比结婚后才住在一起的夫妇的离婚率多5成。 难道未婚同居一定意味着日后的分手吗?下面是两位有亲自体验的女性的建议:一位赞成未婚同居,一位反对。她们的意见也许会对你有所启发。

  感情的延伸

  同居就像为你们的关系大踩油门——看看强力加速的结果是好还是坏。小小说与交往多年的男友问居是她做出的最好决定因为这促使她离开他。“如果没做出同居决定的话我们乏味的感情还会慢吞吞地走下去”她说。“那段时候使我有机会看到一个真实的不同于约会时的他—一个意气用事的家伙。”

  同居会使你们之间的关系加油到四档,部分原因是官能保证你们互相了解对方不那么可人的方面。他会看到你晚上睡觉时脸上敷的面膜你会在浴室镜子里看到他发福的身子。分享这些或许有点怪的秘密也许会加强你们之间的感情也许会令你们分道扬镳。

  一个简单的理由

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  真正的浪漫

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  今天不做爱——或者再也不做爱

  即使你能忍受他的缺陷每天生活在一起还有另一个缺点——沉闷的卧室生活。“起初我们老是在做爱”苏和男友住在一起一年了。“现在我们躺着看晚上10点钟的新闻节目。单身朋友给我讲她的趣闻时我想我们从前也是这样啊。我们现在变成老夫老妻了——可我们还没结婚呢l”

  同居使关系大突飞猛进了不久你就会发现吸引力不见了。发现彼此之间的关系并没那么吸引人固然是一件好事但在搬到一起之前发现这一点不是更好吗。

  钱的趣事

  很多夫妇在钱的问题上受挫,但至少有婚姻关系作为前提,钱的问题就不那么复杂。多数夫妻用共同帐户支付帐单储备保险金买的东西也归你们共同所有。 而同居后钱的问题很快就出现了,因为你还按纯洁室友的方式对待金钱问题——但你们并非柏拉图式的精神恋爱者。马桶堵塞时谁付钱给工人?要是因为你的头发把水管堵住了呢?如果他的工资涨了他是否要多付一些房费呢。

  小王和他的女友便遇到了这样的问题。他新近找了一份薪水较高的工作,让他多付些房费似乎是天经地仪的事情。可是,新的消费花去了他多余的钱。他们几乎天天都在争吵,现在,谁都不想理谁。未婚先离婚

  不管是什么样的关系中断它总是很难,但和与你共有一间屋子的人中断关系却是一场地产噩梦。当洁得知他的同居男友和她最好的朋友睡觉后她惊惧地发现她无法离开,因为房租等等一系列问题。洁不得不和男友一起住到房子到期,他们在房子中间划了一条线,中间用一道幕墙隔开,各自生活在自己的那一边。洁说:“我这是在浪费青春,和一个不想和我结婚的男人住在一起。我们之间已经结束了但因为房子还得和他住在一起我真是烦透了。”

  同居信号

  洁的情况正说明同居具有的一个共同陷阱,我们姑且把它称为同居过渡。一个只要住在一起就心满意足了而另一个却想结婚。同居可以是一次妥协,但会越来越难。你的男友会觉得很诧异为什么一纸婚约对你就那么重要。而你已经习惯和他生活在一起了分手本身似平比同居更困难。你已经处在同居边缘状态了既无法前行也不愿后退。

  玫和她的男友谨慎对待同居生活。婚姻对玫的男友并无太大意义。玫最终做了别人的太太,但许多人却踟躇不前只是一直同居在一起,在不确定的也不快活的同居边缘生活着。

  是逢场作戏吗

  最后同居最不安定的因素也许就是同居这个词本身。听上去漫不经心没有安全感。不管是大学新生还是囚犯,任何两个人都可以这样做。同居根本无需情感维系没有仪式没有誓约——没有身处逆境时同舟共济的保证。李先生已经结婚了,但以前曾和前任女友同居了5年。他说“仅仅因为你们的名字共同出现在邮箱上就认为你们的关系像婚姻那么牢靠是不够的,在婚礼上当我们说出我们的誓言时它令我震撼——我们结婚了,多年来我一直觉得好笑的一纸据约的确意味着一点什么。没有了它你就是在玩过家家——一种绝妙的使你们的关系走上绝路的方法。”

 
 
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