发布日期：2024-12-27 浏览次数：24
天气越来越冷，很多人又开始赖床了，专家推出冬季健身新思路：“仿生”运动，冬季很多人恋床，其实在床上也可以进行几种模仿动物的健身活动：
仿猫拱腰:
每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部。反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
仿狗行走：
像狗走路一样，将四肢着地，右手和左脚、左手和右脚一起伸出去移动身体前行。每天坚持走20步，可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等，对防治腰痛尤其有效。
仿蝗翘腿：
将身体俯卧，双肘弯曲，双手贴在胸部下方的床板上。接着上身仰起，双脚并拢并尽量抬高，缓慢进行3次腹式呼吸，每天数次。效仿飞蝗翘腿这一动作，尤其适合女性。
仿驼瑜伽：
这是效仿骆驼动作的瑜伽姿势。首先，双手放在腰间，双膝跪在地上，然后慢慢地把上身向后仰，仰至快要不能支撑时，就用双手握住双脚的踝部，保持这种后仰姿势，以腹式呼吸重复3次。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分运动，预防脂肪沉积，有利减肥。同时，由于腹部绷紧，刺激了肠道，对预防便秘效果明显。
在一次专门针对女性的调查中，调查结果显示“最感兴趣的心理问题”排在第一位的就是“对婚姻是否长久的担忧”。据心理专家介绍，在亲密关系中，男女两性的心理存在很大的差异。女性比男性更多关注“婚姻是否长久”就是其中之一。为什么相对于男性而言，女性对婚姻中的“永远究竟有多远”会这么担忧呢
首先，女性的担忧来自于婚姻中的现实状况。据2008年全国妇联婚姻法修订大型民意调查报告测算，中国有婚外性行为的占人口总数的8.2%，即约有1亿人有婚外性行为，外遇已经成为婚姻中的致命暗礁。但是，由男人挑起的婚外恋的比例是女人的3倍。所以，女性比男性更担心婚姻的未来是符和逻辑的。
其次，进化心理学认为在很多物种当中，雌性对后代的投资要远远高于雄性，我们人类也是如此。男性对后代生殖的投入仅仅是几分钟，而女性则需要十月怀胎，给孩子哺乳，孩子出生三五年的照顾。谁对共同事业的投入越大，谁就越忠诚，这也是为什么女性更倾向于询问“永远究竟有多远”的原因。同样，为了生殖利益的最大化，男性希望能得到更多的与异性接触的机会；而女性为了孩子的养育和自身的安全，倾向于一段稳定的婚姻关系作为保障，这也注定了女性更多关注婚姻的未来。
最后，两性心理学研究表明，男人自我价值感来源于自我定义，具备“工具性心理特质”。所以男性较重事业成就、办事能力、职位多高、薪资多少等等，男性借助事业的成就和他的能力来建立自尊心，而婚姻家庭只是男人生命的一部分。因此，男人一般很少主动去改善关系，或比女人更容易结束一段关系。而女性自我价值感的来源是爱的关系，具备“情感性心理特质”。所以女性较看重亲密关系、以爱的连结来证明自己的价值，婚姻家庭常占生命的大部分。因此，世界上绝大多数关于两性关系的书是女性写的，80%的购买者也是女性。
在亲密关系中动情容易、痴情难，相爱容易、相守难。作为婚姻中的双方，要维系一段和谐的关系，需要双方的共同努力。夫妻双方都要了解对方的性格特点、情感需求、原生家庭的文化等等，去共同为情感账户存款。情感账户如同真正的银行账户一样，投入的越多，能支取出来的就越多。
为了在亲密关系的情感账户中存款，双方需要学习一些关系保持的策略，做出相应的行动和活动。男人要捧，女人要哄，男人要崇拜，女人要宠爱。男性要理解女性对关系的渴求，主动去给予满足和承诺。女性要理解男性的情感需求，给予相应的肯定和支持。夫妻双方要共同以友善而愉快的行动，尝试使双方的交往成为享受；鼓励对方表露思想、情感，讨论彼此关系的质量、期望；向对方表达爱意和忠诚，强调承诺；花时间在一起共同活动等等。这样才能远离婚姻的暗礁，创造美满长久的婚姻生活。