发布日期：2024-12-28 浏览次数：24
苹果一度被当作“减肥圣品”而广受关注。其实，除了减肥效果惊人，苹果在预防代谢症候群，防癌，改善牙龈炎、脚气等方面都有不俗表现。此外，据说苹果也有生发、美容的奇效。下面，让我们来具体看看苹果都有哪些营养成分和效果吧。
神经酰胺：美容效果惊人。据说苹果还能消除表情纹，是不是非常奇妙？
苹果多酚：苹果中所含的表儿茶素能提高机体抗氧化性，增强免疫力。原花青素可改善过敏状况，也可美白。花青素则能预防高血压，改善视力。
有机酸：苹果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸能中和人疲劳时产生大量碱分所导致的“碱中毒”状况，因而吃苹果能缓解疲劳。
钾：钾元素能帮助排出体内盐分。对改善慢性疲劳和肌肉发育不良也十分有效。
食物纤维：特别是苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动，改善消化功能。而且，纤维成分之一的缩氨酸还能调整肠胃功能紊乱。
维生素C：苹果中含有的维生素C是即使加热，营养价值也不会被破坏的氧化型维生素C。
如此轻而易举便可获得的“美容圣品”——苹果，现在再次受到爱美人士的关注。朋友们也不妨每天都吃一个苹果，不仅疾病远离你，健康美丽也一定会常伴你左右！
白领，听起来貌似很轻松，很让人羡慕。但事实上，工作的压力只有她们自己才知道。除了要面对工作压力之外，健康也是她们最烦恼的问题。
由于久坐的原因，导致腰椎、颈椎都出现不同程度的受损。如长期得不到缓解，则会让问题越发越严重，最终引起手都抬不起来的可能。
你的颈椎是健康还是亚健康呢？日常生活中，身体发出的警示会提示不同类型的颈椎问题。快来对照检查一下吧！
要是同时出现以上几种症状，就有可能是混合型颈椎病。
这一系列问题都出于同一原因，通过按摩一个穴位能够一定程度上缓解颈椎的毛病。这个穴叫后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。
这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎、腰椎或眼睛不舒服了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，一定要坚持才会有效果。
用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。
当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，通常是一手放在鼠标上，一手放在键盘上吧，长久保持这个姿势不动，人的身体容易变得僵硬。这时不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上。
来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。这是并不会耽误太多时间的，眼睛还能够继续工作，当然最好是全身放松闭目养神几分钟。
坚持一天这样做下来，下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持，对腰椎、颈椎轻松挺直有帮助。小编建议大家设置几个闹钟，每隔一两个小时，就提醒我们揉动一下后溪穴。不管忙到什么程度，几分钟的时间还是能挤出来的。还有哪些缓解劲椎痛的妙招呢？
五招缓解劲椎疼痛
【第一招】颈部体操
缓解颈部症状，就要常做颈部体操，通常是指颈部的“前、后、左、右”4个动作，即颈部前后屈曲运动、左右屈曲运动的功能锻炼。先是缓慢左右摆 头，然后再进行前后点头，此时要注意动作幅度要大，点头时，下巴最好抵到胸部的皮肤最好，稍事停顿，然后头尽量向后仰。这套动作每天做2-3次、每次1分 钟即可，不过做时一定要坐靠在沙发上，尤其是有颈椎病的人，小心晕倒。
【第二招】耸耸肩膀
锻炼肩胛骨也能锻炼到颈部功能，因为肩部的肌肉大部分都与颈椎连接，所以动动肩胛骨能起到松弛肩部肌肉、缓解颈椎压力的效果。将手臂贴紧身体，做8个耸肩的动作，再向前做绕肩动作8次，向后做绕肩动作8次。
【第三招】用力摆臂
摆臂运动也是一个不错的缓解颈肩压力的方法。把手臂伸直，整个手臂以肩部为圆心，顺时针转动8次再逆时针旋转8次，然后左右双臂轮换再进行一次，每天坚持10分钟即可缓解肩颈压力。
【第四招】盐袋热敷
理疗的办法也不错，已有颈椎病的人可以在医生的指导下，用大粒盐袋、热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射等，起到缓解病情和止痛的作用。
特别介绍一种安全、方便、疗效好的理疗方法：将2-3斤大颗粒食盐装入棉布袋中，用微波炉打热，注意时间不要太长，否则食盐会化掉。将热盐袋枕在颈下，每天敷半个小时为宜。注意要防止烫伤，加热后的温度最高不能超过手腕内侧皮肤可接受的温度。
【第五招】经常游泳
游泳对于缓解颈肩压力很有帮助，因为游泳的时候头总是向上抬起，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼。并且，水中没有任何骨关节负重，也不会对椎间盘造成任何的损伤。