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女性常食豆腐养生又养颜!

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-27   浏览次数:15

  芥末章鱼豆腐

  原料:豆腐100克、章鱼30克、萝卜苗20克。

  调料:芥末。

  做法:

  1。豆腐切丁,装进玻璃盅中。

  2。章鱼洗净取肉剁茸,用芥末腌制片刻,盛在豆腐上,最后撒上萝卜苗。

  山药豆腐糊

  原料:豆腐50克、山药50克、鹌鹑蛋2个、金枪鱼2块。

  调料:盐、芥末、紫菜丝。

  做法:

  1。山药去皮上锅蒸熟,与豆腐一同压成泥,视各人口味加盐调匀,装入玻璃杯中。

  2。鹌鹑蛋煮熟,分盛进两个杯中。

  3。金枪鱼切片,盛进另两杯中,上点芥末。

  4。最后给每杯撒上少许紫菜丝即可。

  豆腐梅肉沙拉

  原料:豆腐15克、苦瓜3克、黄瓜4克、胡萝卜4克、球形生菜2克、紫苏叶1片、蟹籽少许。

  调料:梅肉汁。

  做法:

  1。豆腐切成半指长、两指宽的长条块,盛进瓷勺。

  2。苦瓜切片。黄瓜、胡萝卜、紫苏叶切丝。生菜掰块。上述原料与梅肉汁一起拌匀,浇在豆腐上即成。

  炸豆腐

  原料:内脂豆腐260克、淀粉10克、鸡蛋1个、白萝卜泥、青椒、胡萝卜。

  调料:葱花、木鱼丝、味淋、酱油。

  做法:

  1。豆腐分切四块。均匀蘸上淀粉,入170℃油锅炸硬即可出锅沥油装盘。

  2。鸡蛋敲开,蛋黄、蛋清分离。蛋清加萝卜泥打成高丽糊浇在豆腐上。蛋黄撒上淀粉入锅炸成形,摆在豆腐上。

  3。青椒、胡萝卜炸熟,摆在菜上。将味淋、酱油和水调匀,浇在豆腐上,最后撒上葱花、木鱼丝。

  鱼肉豆腐丸

  原料:豆腐100克、鱼肉50克、洋葱30克。

  调料:姜泥10克,酱油30克、料酒15毫升、淀粉40克、鸡蛋1个、盐、黑胡椒、油。

  做法:

  1。鱼肉、洋葱洗净剁茸。豆腐用纱布裹上,挤去多余水分。

  2。鱼肉泥、洋葱泥、豆腐泥倒进碗中,加姜泥、酱油、料酒、盐、黑胡椒搅拌均匀。

  3。再敲入鸡蛋,徐徐加进淀粉,顺同一方向搅拌上劲。

  4。油锅烧至170℃,将糊撮成丸状放进去炸至金黄,出锅沥油盛盘。

  对于女人来说,滋阴养颜一直是必修功课。而滋阴养颜,一般来说通过食疗效果最好,用吃,来永葆女人的美丽。不同年龄段有不同的滋阴方法,哪些食物有滋阴功效,一起来看看吧。

  不同年龄段吃什么滋阴

  15至25岁

  这一时期正是来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期,随着卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物增加,面部皮肤光滑无皱纹,但油脂较多,易生粉刺。这一时期,特别注意应适当多喝清水,或饮用绿茶,以使尿液增多,有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂。

  这一时期在饮食方面,应多吃富含维生素和蛋清质的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物,既能满足人体需要的优质蛋白质,又能供给多种维生素和无机盐。

  25至30岁

  这一时期为女性发育成熟的鼎盛期,且情感丰富,易于多愁善虑,致使面部表情肌过度张弛,逐渐使额及眼下出现皱纹,皮下的皮脂腺分泌也减少。不要饮酒、抽烟,否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。

  饮食方面应多吃富含维生素c和维生素b类的食品,如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗体内水分的煎炸食物。

  30至40岁

  这一时期女性内分泌和卵巢功能较前渐趋减退,皮脂腺分泌减少,皮肤易于干燥。一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松弛,笑纹更明显,情绪容易紧张的女性,眉头还会出现较深的竖皱纹。

  这一时期的饮食,坚持多喝水,最好早上起床后饮一杯(200-300毫升)凉开水,也要多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质,保证氨基酸的供给,以补充皮脂腺的分泌。

  40至50岁

  这一时期女性进入更年期,卵巢功能减退,脑垂体前叶功能一时性亢进,致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁;眼睑易于出现黑晕,面部阵发性潮红,皮肤干燥而少光泽。

  在饮食上的补救方法是,多吃新鲜蔬菜水果,以补充维生素,如白菜、油菜、雪里红、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。目的是调整植物神经功能,抑制和降低血压,延缓面部皮肤的衰老。

  除了以上不同年龄段滋阴食物,女性还可以选择以下白色食物,用来滋阴润燥。

  1、银耳

  银耳又称白木耳,味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

  银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具有滋润而不腻滞的特点,对体虚、久病初愈,不宜用其它补药的病人及阴虚内热,内热而有出血倾向者更为适用。

  注意:感冒初起口干者忌用,或风寒感冒,如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者,忌服。

  2、百合

 
 
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