女性补充微量元素对身体健康好处多多
发布日期：2024-12-27 浏览次数：
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我们都知道，很多女性在经期前总会出现情绪不稳定、焦虑、头痛、饮食不规律等症状，临床上这被称为经前综合症。那么你知道是什么原因引起经前综合症的吗?专家说有时可能缺少微量元素所导致的。下面，寻医问药小编教大家如何在饮食中多补充些维生素、微量元素。
维生素B6缺乏
月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。
维生素B12缺乏
维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。维生素B12丰富的食物，如动物内脏、贝壳类、鱼、蛋黄等。茶叶中含丰富的维生素B12，可经常泡饮。
维生素B1缺乏
维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常。酒精可以干扰维生素B1吸收，加上食物过于精细和长期服用避孕药，就更容易发生维生素B1缺乏。因此防治维生素B1缺乏，需防止食物过精，避免饮酒，豆类和花生含维生素B1较多，可适当多吃些。
铁缺乏
经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人困倦无力，注意力不集中，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭，性欲低下，含铁丰富的食物有紫菜、黑芝麻、海蛰皮、虾皮、黄花菜等。
锌缺乏
锌参与人体80多种活动，对蛋白质及核酸的合成都有影响，也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收。含锌丰富的食物有：鱼、鸡肝、鸡蛋，以及各种海产品等。吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。
一、商场的试衣间的镜前缠绵
让性交在玻璃镜之前发生,淑女不光能看到她自己,她还能目及他的所做所为, 多重的角度、多重的感受将激起无数的涟漪.当然,他也是.
淑女的梦:我最喜欢到雅致的购物中心选服饰,那边的试衣间永远都不会令人 感到局促,特别是当我想要我的他来给我做参谋时.有一次,他陪我逛了一天,我 都能从他的脸上看出他的累,于是在试衣的时候我特地叫他进来坐一下,没想到他 一看到我穿上性感的裙装就立刻"着了火",我们就在试衣间里面"疯狂"了起来 ,还好外面没有等着的人.
一点建议:多拿一点服饰进试衣间,也给你们多留一点时间,哪怕你们只是即 情的爱抚.激情来的时候,请多注意一下你们的声音,宁愿作秀地发出一点对服饰 的评论也不要将风月泄露出去.
二、被捆缚在他身旁的sm激情
在正经女人的眼里,被捆缚着做爱犹如是一种犯罪.其实也正是这种情结,让 淑女的心中存着一份对捆缚又怕又爱的心绪,尽管她们嘴上永远不会说.
淑女的梦:捆缚对我来说依然是一种限制级的性交,不过它还不能被称为恋物 癖.我总是对它十分好奇,但是我从来没有对他要求过.然而有一天晚上,他说是 否能用他的领带来捆缚住我的手,我没想就答应了,后来他索性将我整个地绑了起来.一种屈辱的感觉涌上我的心头,但我却十分喜欢那种被捆缚的感受,这时的屈 辱一点也算不了什么了.我想,我终于等到了那个激动的感觉.
建议:如果你真的想去尝试,那就从柔软的衣物开始,例如他的领带就是 一个不错的选择.如果用起了手铐,小心不要弄伤你的手腕.捆缚不一定要在卧室 ,房间里有很多的空间你都可以去玩.
三、泳池里的新姿势
游泳池是用来游泳的,但是为什么就不能在里面做爱呢?不过不能想,一想到 这,淑女就开始脸红,尽管她们心里欲拒还迎.
淑女的梦:我们到海南去旅游,渡假村里什么都有,特别是那与海水一般颜色的游泳池更加令我们着迷.某一天晚上,他邀我去游泳,说那时的人少.果然很少 ,少到只有我和他.我们亲吻着,竟然就进入了状态,水面上是波光粼粼,而水下的我们也已经是"无法无天".也是由于水的浮力,我享受着如梦如幻的感觉,我 看到他的脸有着月光的余辉非常美.
建议:如果真的有那么一个机会,最好还是带几件衣服,以免别人突然闯入你们什么遮掩也没有.多做些事前的准备如前戏,不要到时条件不足而令做爱夭折;也多利用水的浮力,你们可以尝试很多新的姿势.
四、电梯里的匆忙做爱
电梯之所以被选为场景的对象,是因为它有着隐私和公开的双重性质,而这双重性也是让淑女兴奋无比的动力.
淑女的梦:去年夏天的一个星期天,天有点热,我和他到一家新开的装潢店去 买东西,那家店由一个粮仓改建所以很高也很大,也由于是新的,所以商家和顾客 都三三两两.兜了一圈,我们就从最高层下去了,我们坐的是一部备用的货梯,想不到它只开地下室到10楼的一段,我们一进入就感觉它好象是为我们准备的小车, 出来前就"色色"缠着我的他竟然就亲起了我,然后电梯就他的掌控下在上和下之 间运行,尽管我们在里面却与室外一样的炽热.
一点建议:最好是挑那些少人问津的老式电梯,从上到下,对于你来说慢是好事,没有探测头也是好事.女人穿长裙会好些,因为电梯突然停某一层,你可以在 很短的时间内在外形上恢复事前的平静.
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