男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行“床上活动”时便不会力不从心。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
床上功夫的练法
发布日期：2024-12-27 浏览次数：33
老公的第一次居然只坚持了20秒，当时我还以为是第一次紧张的原因，但没想到接下来的第二次第三次都没有达到一分钟的时间，这时我明白了，他竟然是早泄。
我是一个不折不扣的美女，毫无疑问，从小到大追随者甚多。
到了高中的时候，我的身体发育更加完美，很多男生看我的眼神都很猥琐，似乎想把我活生生的吃掉。当然，作为一个女人，天生就渴望异性关注的目光。但对于这些不怀好意的举动，我置之不理，直到有一天。
他是我们隔壁班的，是校足球队的黄金前锋，被许多女生所仰慕，有着一副强壮的身躯和一张英俊的脸孔，但我不是很熟悉他，因为在我众多追随者中并没有发现他的身影。
那还记的那天我们刚下课，我来到了操场上呼吸了一会新鲜空气，正要转身回教室时，突然听到一句话“做我女朋友好吗?”我抬起头看清楚了来人，居然是他，他好象刚刚踢完球，身上的衣服都湿透了，显的似乎有些狼狈，但那运动后健康阳光的形象却让我在那一刻砰然心动。
“好啊!”我下意识的说了这句话，然后害羞的跑回了教室，想想自己多年保持的单身玉女形象终于要离我远去了，不禁有些脸红心跳。
从此以后，我们一起上下学，一起出去玩，成了别人眼中羡慕的一对。高考后，我们又上了同一所大学，感情越来越深。终于在大2的时候，我们出去同居了。同居的第一天，我带点恐慌带点渴望的献出了我的处女之身，本以为会象书中所说的有些疼痛有些快感，可惜除了疼痛之外，我没有感觉到一丝快感，那是因为身体很强壮的他居然只坚持了20秒，当时我还以为是第一次紧张的原因，但没想到接下来的第二次第三次都没有达到一分钟的时间，这时我明白了，他竟然是早泄。
之后，我们的感情开始有了隔阂，也不在同床共忱了。上完大4后，和许多同学一样，我们选择了劳燕分飞各东西。分手的时候我并没有感到有多沉重，因为我坚信一个在床第之间都不能满足我的男人不会是我将来的另一半。
大学毕业后，我被分配到了市幼儿园，成了一名光荣的幼师，可我并没有恋爱，虽然追求者比以前还要多，而且不乏名商巨流，但我不对一个男人有把握时，不会轻易抛出我的橄榄枝。年龄越来越大，自然生理上就有所需要，但仍然没有恋人的我只能在晚上偶尔用自慰满足下自己。
那是一个令人躁热的傍晚，我接受了学校的建议，去一个几天没来学校的学生家中去家访。在崎泞的胡同里寻找了好久，才找到这位同学的家，那是一个用木板搭成的简易民房，这样的房子大多数被外来的民工所居住。我敲了敲门，伴随着一声“进来”走了进去，屋子里乱哄哄的，昏暗的灯光下只有一位邋遢的醉汉，看来是那位同学的爸爸了。
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