在性爱中，男性都愿意做“长跑冠军”，坚硬和持久成了他们展现自身魅力的关键。“经常会有男性问我，性生活时间多久合适。实际上，性爱不单纯是个体力活儿。”南京军区总医院男科副主任医师商学军介绍，完整的性爱包括前戏、实质性交（从性器官开始接触算起）和后戏三部分，其中实质性交因其“真枪实弹”而备受关注。“实质性爱时间太短，如只有一两分钟，显然难以使夫妻双方满意，但也并非越长越好。”
实质性爱时间太长，一方面会使夫妻双方身心俱疲，性爱后需要更长的恢复时间；另一方面，女性在性爱中起润滑作用的阴道分泌液体有限，时间过久，阴道就会变得干涩，易擦伤。
美国宾夕法尼亚州比兰德学院曾对上千名志愿者进行调查，最后发现7—13分钟是实质性交的“黄金时长”。这也是性学领域所做过的较全面、客观的调查。
需要提醒的是，性爱的目的是让双方都获得愉悦。当夫妻以愉快的心情同房时，常会觉得“快乐的时光总是如此短暂”，大可不必去计算“用时多久”。
男性刻意拖延时间，其初衷无非是希望女性能获得更多的愉悦。专家建议，那还不如多“探索”、了解伴侣的性敏感区，并在前戏上多下工夫，施以丰富、温柔、适当的刺激，充分唤起女性的“共鸣”，以提高她达到高潮的几率，这远比实质性交时单调的机械运动更有效。女性自身也应该多和伴侣沟通，让对方明白，时间不是决定性爱质量的关键因素。
女人最爱的八种方式 男人竟不知
1、新婚之夜
纪念原因：这天是她最美丽的一天，有了丈夫她会觉得很有安全感。
今晚这样试试：即使你们12年之前也度过蜜月。早上用圆珠笔在她是身体上写上一则性感的留言，因为女人很容易因为文字兴奋起来。最好让她在几小时后看见，那么她就有时间去幻想了。当她回到家，试着用和以前不同的方式去对待她，如只是轻轻地亲吻她的脸颊或颈部。
2、出差
纪念原因：有没有觉得每次出差回来你们的亲密时最浪漫的呢？看一场浪漫的成人电影，再甜蜜。
今晚这样试试：不管你出去八天还是八分钟，去模仿一下这种激情，轻轻地吻遍他的脸。
3、吵架
纪念原因：你们大喊大叫的吵架，也许还摔碎了一些盘子。也许卧室的情况会更加激烈。因为人们生气的时候，双方的睾丸素都会增加，如果带着这种高水平的睾丸素和愤怒进卧室，欲望会更高。
今晚这样试试：可以制造一场激烈的争吵，但不要真正伤害到彼此。也许你们还可以尝试一下身体的碰撞，如小型高尔夫、枕头打斗或裸体摔跤，但记得要她赢。
4、分手
纪念原因：你们已经做了要分开的决定，但是最后的约会不会对双方造成任何伤害。当然你们的感觉肯定不同：从身体上来说，研究发现，在这种最后式性爱中，男人精子的激素会有所改变，而这种改变会使对方自发地排卵。换句话说，你已经下意识的使她兴奋起来，即使你不想这样做；从心理来说，当你知道这是你们的最后一次，所以你们都会无所顾忌，比较放松。
5、生日
纪念原因：过生日的你总是想着她会给你什么样的礼物或惊喜，也许别样的夫妻生活是最好的礼物。
今晚这样试试：告诉她你要带她去个神秘的地方，问她是否可以把内裤留在家里。带她去有拉丁音乐的地方，因为拉丁舞使非常性感的。回到家后，你可以向她呈现你最完美的礼物：调动各方面的感官，给她前所未有的高潮。
6、和她的第一次
纪念原因：由于是第一次，所以你的各个感官都会被调动起来。而且由于每个男人都有自己的一套性爱流程，但是当这个流程改变时，他们和新的女朋友在一起时，他们会更加兴奋。
今晚这样试试：也许今晚并不是你们的第一次，但是关键是你要调动各个感官，或者至少换种方式来刺激它们。下面这些小游戏你可以尝试一下：蒙上眼，在她的身上滴一滴蜂蜜，用你的舌头去找到这滴蜂蜜；喝一口香槟，然后不要咽下去，去吻她。
7、假期
纪念原因：首先你们没有来自各方面的压力，如工作、金钱和其他事情。而且由于周围环境的改变，会增加气氛。
今晚这样试试：从简单的奢侈，你可以每天都在度假。倒着睡，把脚伸向枕头或把床转个方向。即使这样小小的改变，你们都会感到额外的刺激。
8、怀孕式
纪念原因：很多夫妻在第一次尝试要孩子时都比较紧张，因为一直都在尝试怎么避孕，现在却决定要当父母了。对着另一半说我们要个孩子吧是非常浪漫的事情。
今晚这样试试：在天花板上的吊扇上放一些玫瑰花瓣，当她躺下时打开风扇。放上你们婚礼时的歌曲。如果有对你们很特殊的东西，拿到卧室来，因为这样你们之间会有一种特殊的默契。侧式体位是最容易怀孕的。
学会床上悄悄话提高性爱质量分
一、赞美
中国人较吝于赞美别人，但是，我的她却是个嘴巴很甜的女人，往往她的几句称赞，就鼓舞了我的自信，使我飘飘然起来；和她做爱，整个过程都好愉快。
她喜欢边吻我边赞叹着我的唇好软、下巴好性感，轻咬着我的耳垂夸它可爱。她也会顺着我的胸膛往下滑，探到了肚脐眼时，迷恋地笑着抚玩。我知道自己并不完美，甚至连帅哥都称不上，但是看到了她注视我的眼神，我觉得自己是最骄傲的。
我通常都会再也忍不住地侵入了她。只有在她面前，我感到自己是个十足的男人，充满魅力，无须掩饰自己，希望能以自己的一切回报予她，让她做个最快乐的女人。
二、外国话
我的女友是位法国人，但是我对法文却一窃不通，平时的交谈我们都使用中文，只有一种情况例外，就是她快要进入高潮的时候。每当她在床上开始闭起眼睛，达到忘我的状态时，总会忍不住地说起法文：这对我来说即是一种信号，因为我知道我又使得她飘飘欲仙了，而我也知道该如何控制我自己的速度。她说的法文我一句也听不懂，产生了一种异国而神秘的刺激感，有一些些陌生，不像平时的她。
曾在一部电影里看过类似的情节，女主角在关键时刻激狂地说起了土着语言，男主角因此而被鼓动不可自抑，一场热烈的性爱于是完成。我也曾问过一位女性朋友，她说她的法籍男友也爱她在床上呢喃些他听不懂的中文，似乎外国语的效用放诸四海皆准，但诀窍是，一定得挑对方完全听不懂的语言。
三、呻吟
女友的呻吟总是令我很兴奋，有一种征服感，好像她已被勇猛的我“折磨”得臣服了。所以我非常喜欢女友呻吟的声音，简直比世界上最好的春药都更要有效果。
四、童语
我很喜欢女孩子向我撒娇，尤其是童言童语的像个小女生一样，不晓得是不是男人都隐约有些“恋童”倾向。一次我女朋友突发奇想，在我正面进入时忽然说：“你不能欺负我喔！我还是处女耶！喔，第一次好痛喔！……痛”我真的觉得她好象是处女，马上忍不住欺负了她，事后又觉得有种很想好好疼她、保护她的心情。我好喜欢她那种小孩子的口气，也喜欢她满足我对“处女”的向往。也许你们认为这太大男人了些，但是没办法，男人就是喜欢这样。