发布日期：2024-12-27 浏览次数：20
发表在美国《性关系治疗》期刊上的一项调查显示，运动能为性爱增添无穷无尽的快乐，经常运动可以改善性爱，一是使血流速度加快，触觉敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增进性爱快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，帮助改善情绪，增进性兴奋。
清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中表示，夫妻最好能一起运动，这样不仅有助于改善性生活，还能帮助培养共同的兴趣爱好，增进夫妻间的亲密感。美国科罗拉多州立大学运动生理学系的专家推荐了最适合夫妻一起做的几项“性爱促进运动”。
快走或慢跑。通过快走或慢跑，66%的人性生活质量可以得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究发现，男性每天快走或慢跑20—30分钟，就能对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，性爱能力年轻2—5岁。女性通过此项运动可以提高阴道肌的张力，更容易获得高潮。
游泳。国外调查显示，一些游泳好手即使到了60岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周做爱次数超过1次。游泳还能有效延长男性勃起时间，锻炼女性耻骨尾骨肌，增强阴道力量。
性生活乏味、平淡，这是众多中年夫妻都可能遭遇的一个难题。换花样有时吃力不讨好，刻意追求反倒效果不理想。，中年之后，两性生活更重视轻松舒服和彼此亲近的感受，因此要多一点肌肤接触，而亲密按摩不失为改善性生活状况、促进性生活和谐快乐的好办法。
亲密按摩给夫妻加点糖(图)不可不知的性爱愉悦点按摩不只是一种服务或照顾，更是一种亲昵的相处。你知道伴侣性爱的“敏感愉悦点吗?可能一起生活了大半辈子了，您还不知道对方哪里最敏感。李南生说，在按摩之前，先告诉你一些关于身体感官的小秘密。
这些敏感部位也许是你从未开发或视而不见，对它们进行爱抚，可以令伴侣产生愉悦感。根据性学专家的探索，人体上的“神秘地带”至少有12处，被称为“愉悦点”。
乳房：轻柔按摩乳房(乳头)会有强烈的愉悦感，能增加女性的性兴奋。
嘴唇：对触摸很敏感，可以增加迷人
耳垂：触摸此处能很快传达迷人及愉悦感。
颈背：爱抚此处能够有效激起强烈的性兴奋感。
下腹部：按摩可有放松效果，提高性反应及性期待。
大腿内侧：按摩大腿内侧可缓解性紧张，还能提高性兴奋。
大腿根部：此处靠近性器官，是相当敏感的部位。
臀部：迷人，对强而有力的按摩有反应。
性器官：外生殖器对按摩非常灵敏，轻柔按摩能激发强烈的性欲。
此外，腋下及上臂内侧、腘部(在膝盖后方)、拇指腹都是“愉悦点”。国际著名性心理专家泰特朗说，爱侣之间的亲密按摩对于性爱的和谐及欢愉有相当重要的辅助作用。按摩可令男性增强性欲，亦可帮助女性充分享受性的乐趣。李南生强调，夫妻间按摩既要注重全身又要突出重点，比如对上述的12处愉悦点，可给予强化按摩，将有助于增进夫妻感情并提高性趣。
亲密按摩融入爱意床上、沙发上都可进行爱抚按摩，在按摩之前最好准备一些润滑油，这样按摩的感觉更流畅。按摩可从上到下，突出“愉悦点”等重点部位。亲密按摩的每一个动作，因为融入了爱意，会让伴侣感觉棒极了。
1、面部：用手掌和手指围住伴侣的颚与下巴，然后双手沿下颚骨向上按摩到耳部，用手指向外和向上舒缓掠过伴侣的脸颊，如此重复数次。小心地以指尖抚摸伴侣的唇形，温柔地按摩唇周围和上下嘴唇。
2、头部：先在伴侣的肩膀按摩一会，然后将手指散开向上经脖子按摩伴侣的头皮。接着双手分别向外拉两只耳朵，如此可放松头部的紧张，然后轻揉耳朵，交替按摩太阳穴、脸颊和下颚。3、颈肩部：在伴侣的背后温和地捏其肩膀，然后双手拇指按头颅下方两侧凹陷，沿颈下移，每移一寸按压一下。在颈到肩膀反复几次上述动作，然后将双手按在肩膀上沿肩膀向下滑行。
4、上肢部：从肩到手来回抚摸，从上到下轻拿轻揉至手腕，重复几次。再按腕部和手掌，捻挤每一个手指，然后轻轻牵拉手指。
5、下肢部：伴侣俯卧，叠掌从背上按到臀部，揉捏对方的臀部，然后从臀部往下按捏两腿。
6、乳房部：乳房属于腺体而非肌肉，千万不要在乳房上加压，按摩乳房要注意轻柔。
7、会阴部：从大腿内侧向上轻抚，在会阴部可用指腹轻按轻揉。会阴部皮肤敏感，用力要轻柔，注意指甲或戒指不要划伤皮肤或黏膜。夫妻间进行按摩，刚开始不熟悉按摩技巧一点也没关系，关键是我们要把促进两性关系看得比技巧的纯熟更为重要，要善用皮肤的本能感觉，让对方产生愉悦感，自然就能改善原本糟糕的两性关系.