虽然平时精子总存在男人的体内，我们不能对其进行直接“伤害”。但是，不科学的生活习惯，往往会导致精子的质量下降甚至是变“质”，从而使男人轻则性欲不振，重则丧失生育能力。
男人要懂得精子的“养生之道”，莫要认为可以顺势游进女人阴道的精子是天下无敌，其实它们也有很多弱点。
要注意“凉”“热”有度
精子最终的“存储室”便是男人的阴囊。一般情况下，阴囊的温度要比人身体的其他部位温度要稍稍低一些。这是因为精子的成长过程需要低温环境，不然它们就会因为不能适应的高温而走向死亡。此外，精囊之所以表面会有很多褶皱的皮肤，这是因为当外界的气温过高时，阴囊就会扩大散热面积;外界温度过低时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的低温温度。
精子的在这方面的“娇嫩”就给了男人一个要求，男人们不能够在过冷或者过热的环境中长时间停留，他们应该尽量给阴囊一个舒适的环境和适合的温度。例如要求男人离开爱洗热水澡、冷水浴的嗜好等。
“药”和“射线”致害精子
“是药三分毒”说的是药品对人体肝、肾等内脏的副作用。药品对肾脏的副作用进一步导致了人体精子的“劣质”——经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂。
此外，长时间或大量受放射线照射也可引起精子染色体发生畸变，从而让精子的质量得不到保障。所以，打算要宝宝的男性，千万不要在这种情况下仍然执意射精与妻子体内。此时的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，切莫随意滥用药物。
这样的做法不仅对培育后代有避免隐患的作用，对于男自身来讲，这样远离有害物质也起到了一定的养生的效果。
“烟”“酒”不利养生精子
虽然烟包外面都明显印有“吸烟有害健康”的字样，但是大部分不懂精子养生的男性却对此不理不睬，他们全当是没有看见而已，继续我行我素。
其实他们不知道，吸烟的重要危害之一便是对自己精子的伤害，因为香烟中的尼古丁能杀伤男人的精子。有关专家指出，吸烟者精液中所含精子数目比不吸者要少很多，而这其中畸形精子的却占了大部分。
与此同时，酗酒也会对人的精子有不利的影响。酒精会导致男性生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年男性应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟、酒，也应该注意不要过度。
情绪上的“忧”影响生精
“少年不知愁滋味”现如今的人们在已经不再适应这句话的内容。跨节奏、大压力的大背景下，尤其是男性，他们几乎都存在着“忧”的困扰。
很多人会因为外在的因素而是自己心情郁闷、自己的情绪长期得不到稳定。长此以往，男人这样的“忧”态，可直接影响他的神经系统及内分泌的功能。这些功能受影响之后，男性的睾丸生精功便会因此而能发生紊乱，轻则一时间性欲不振，重则可致婚后不育和能力缺失。