女性在月经来临之前总会出现一系列的症状，比如情绪波动大、乳房胀痛、睡眠质量不佳、暴饮暴食、小腹痛等，这一系列症状被称为经前综合征。有研究认为，女性出现经前综合征是由于身体内缺乏了某一种元素，在经前适当摄入相应的元素可缓解经前综合症。
问题一：情绪波动大，喜怒无常
缺乏元素：维生素B6
不少女性发现，自己在每次月经来临前都会变得喜怒无常，容易哭泣和抑郁，有时也会感到莫名其妙的伤感和情绪低落，遇到不顺心或者违背自己意愿的事情时抵触情绪比较大。这些情绪的变化可能连女性自己都感到疑惑，平时不是这样的，为什么到了经期就开始变得“歇斯底里”呢？
研究表明，较缺乏维生素B6的女性而言，摄取足够维生素B6的女性在经前能够保持情绪的稳定。这是因为维生素B6能够帮助合成提升情绪稳定的神经传递素多巴胺等。此外也有研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能起到缓解经前焦虑的作用。
问题二：乳房胀痛
缺乏元素：维生素E
许多女性在月经来潮前会出现乳房胀闷、发硬、压痛的现象，严重者乳房受轻微震动或碰撞就会感觉胀痛难受。有人认为这是乳房发育的表现，实际上这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，组织水肿引起的。月经来潮后，乳房胀痛的症状就会消失。这也是经前综合症的常见症状之一。
据了解，摄入足够维生素E的女性，胸部不适感会降低11%。这是因为维生素E能够减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。此外，适当服用维生素E还可以缓解腹痛。
问题三：腹痛
缺乏元素：赘-3脂肪酸
经前的一个星期，有女性会感觉到断断续续的腹痛，尤其是临近经期的2-3天，这种疼痛会变得更加剧烈。
腹痛也是常见的经前问题。如果女性能在每天的饮食当中多摄入一些赘-3脂肪酸就能帮助缓解腹痛。这是因为赘-3脂肪酸能减少女性体内某种激素的分泌，而这种激素可能会在经前加剧子宫收缩引起腹痛。此外，赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
问题四：睡眠质量不高
缺乏元素：色氨酸
有些女性从经前一周开始，可能会出现失眠，睡眠浅，容易被惊醒，睡眠质量不佳等。出现这些症状的女性短期内容易疲惫，体力不支。