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吃个鸡蛋快速补充体力

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-27   浏览次数:38

  鸡蛋,中医认为它味甘平,有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。而它也是性生活后恢复元气最好的“还原剂”之一。专家建议,同房后吃上两个荷包蛋或一碗甜酒鸡蛋,大大有助于双方迅速恢复体力。

  中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出,在一些国家,如印度,妇女普遍会烹煮各种能提高丈夫性能力的食物。不少印度医生也会建议妻子,多让丈夫在性生活前后,喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜熬制的米粥。

  阿拉伯人的传统习俗就是在婚礼前几天新郎食物以吃葱炒鸡蛋为主,以保证新婚之夜性生活的美满。

  我国民间一些地方也盛传新婚之夜前吃煎煮鸡蛋的习俗。如果因为新婚,而性生活频率较高,体力消耗较大,食用鸡蛋可以帮助恢复体力。

  郭军表示,在中医里认为肾掌管人体能量的储藏,肾为水脏,所以水生动植物,特别是海产品,就能够入肾。因此大多数的水生物都有助性作用,如龙虾、海胆、海参、贝壳类、海藻类等。

  而动植物种子或者气味辛窜的食物一般也有助性作用,鸡蛋正属此类。鸡蛋属于入肾填精的药,能够提供性生活的补给,成为恢复元气的“还原剂”。而从营养学家的角度来看,鸡蛋这种高蛋白食物,是性爱必不可少的一种营养物质。可以消除性生活后的疲劳感,且在体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力,同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。

  郭军建议,为使人体胃肠道易于消化吸收,鸡蛋最好蒸着或煮着吃,蒸鸡蛋羹、煎荷包蛋、带壳煮鸡蛋都是很好的吃法。

(实习编辑:陆少君)

锌,是维系人体健康,促进生长发育、新陈代谢,调节免疫系统和脑细胞功能的重要微量元素之一。正常人体中的锌总量大约有3克左右。虽然锌在人体中的含量甚微,但它却与人体健康和生殖生理功能密不可分。

  一、缺锌影响男性性器官的发育

  锌从受精开始在胚胎的发育以至分娩后自新生儿成长为青年的整个生长期,都有着重要的关键作用。生命伊始,精子和卵子融合后,受精卵通过有丝分裂进行增殖,使细胞数迅速增加。而细胞进行有丝分裂的先决条件是遗传物质DNA复制成两份,使分裂后的细胞各得到一份完整的DNA。在DNA的复制和转录过程中所需要的酶,以及存在于细胞内的八十多种重要的酶,都是含锌的酶;所以在整个胚胎及胎儿的发育过程中都需要有锌的存在,才能保持这些酶的活性。如果妊娠母亲缺锌,会导致胎儿的畸形。在青少年时期缺锌,会引起生长发育和性发育的障碍。早在1961年美国医生在伊朗、埃及等地发现一种由于缺锌所致的青春期营养诛儒症,患者不仅身材矮小,严重贫血,肝脾肿大,而且性机能低下,第二性征发育不全,阴毛及生殖器发育不全,通过锌剂治疗,上述症状可消失或恢复正常。

  二、缺锌可导致男性不育

  近十几年来的研究发现,一部分低生育患者的生育障碍与微量元素的缺乏有关。现在已知的与生育有关的微量元素主要有:锌、铜、硒、锰、镁等。它们不仅参与维持精子的构成,还参与维持精子生存环境的稳定,与精子的成熟密切相关。在这些微量元素中尤以锌的缺乏最为常见。有资料表明,锌与精液的质量和精子的密度成正相关系。科学家发现,睾丸内制造精子的生精上皮必需有足够的锌以提供原料。所以,人体缺锌就可造成生精上皮发生萎缩。这样的人在精液化验时可见精子数目大大减少。精子数目过少是导致不育的重要因素。锌还有延迟精子细胞膜的脂质氧化,保护膜的结构,使精子具有良好的活动力的功能。所以,锌缺乏时就会使精子的活力降低而导致不育。对于缺锌所致的男性不育症,可以通过口服硫酸锌等锌剂予以治疗。在补锌后,病人的血清锌、血浆睾丸素的含量以及精液中精子的数量会成倍增长,从而恢复生育能力。

  三、积极防治锌缺乏症

  防治锌缺乏的惟一正确途径是平衡膳食,通俗地讲,就是样样都吃,只要不挑食、偏食,就可以从平常膳食中摄取足够的锌。我国的锌供应量规定成人为15毫克。如果每人每天吃动物性食物120克,即可得到4.2毫克锌;吃谷物、蔬菜约1公斤,即可获得10~15毫克锌。那么,每天可得14.2~19.2毫克锌,是完全可以满足供给量标准的。防治锌缺乏的最佳对策就是尽一切可能扩大膳食结构范围。综合有关专业人士们的建议,大致可以从以下三个食物源中摄取:

  动物性食物源:海鲜鱼产品、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、精瘦猪肉、鸡、鸭等。

  植物性食物源:

1、蔬菜类:大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、蚕豆、绿豆、豇豆、豌豆、青菜、荠菜、韭菜、芹菜、茄子、苋菜、青蒜、土豆、南瓜、黄瓜等。

  2、水果类:苹果、香蕉、荔枝、慈姑、核桃、硬壳果仁等。

  3、农副作物类:大米、玉米、小麦、燕麦、黑麦、荞麦、花生、芝麻、马铃薯、茶叶、可可、全脂奶粉等。

  药物源:何首乌、柏子仁、桃仁、龟板、鳖甲和硫酸锌、康复锌、葡萄糖酸锌、醋酸锌、氯化锌、N一乙酰脯氨酸锌以及加锌饮料、锌药片等。

  发表在最近一期的美国营养学杂志(2005,vol.81, no.5:1045-1051),针对一群年龄介于20-31岁的男性所做的临床研究,参与研究的男性有一半每天摄取3.8毫克的锌,另一组则每天摄取18.7毫克,为时六周后,检测此两群男性的氧气及二氧化碳的换气量、心脏功能等,结果发现锌摄取量不足的男性,其体力及运动能力明显的比每天摄取18.7毫克的男性差。#p#分页标题#e#

  一般人饮食中,很容易有缺锌的问题,每天的摄取量平均在8-12毫克之间,男性比女性稍高,不过相对的男性的需求量也会比较高,男性每天应该摄取15-20毫克的锌,锌的来源可能来自食物、综合维他命或补充剂,天然食物中,锌含量最高的为牡蛎,不过牡蛎含高胆固醇,也不宜天天食用,因此每天最好以补充含锌的综合维他命或锌补充剂,可以预防锌缺乏的问题,不过,锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色,然而每天摄取超过50毫克的锌,却会提高血胆固醇浓度,每天锌摄取量合并食物及补充剂,最好能介于15-25毫克,如果担心食物中的锌含量不足,每天所需摄取的锌补充剂就只要10-15毫克就够了。

 
 
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