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更年期吃什么好?推荐更年期综合征的食疗方

放大字体  缩小字体 发布日期:2025-01-14   浏览次数:44

  更年期应该吃什么?更年期综合征是由于内分泌功能紊乱,自主神经功能失调引起的一系列的症状,给患者身心都造成很大的痛苦,此症除了药物治疗之外,根据不同症状选择具有不同功效的食物进行调理,对改善更年期身体的不适症状,改善不良的精神状态,延缓衰老及防治各种疾病都将获得很好的效果。更年期应该吃什么?

  更年期应该吃什么?更年期综合征的食疗方

  黄精山药粥

  原料:黄精30克,山药60克,鸡肉500克。

  做法:鸡肉和山药切块放在碗中,加入适量的水,加上黄精,隔水炖熟,调味后分两次食用,隔天一剂,或用猪瘦肉200克,切块,百合30克,一起煮烂,加盐调味,服食。

  功效:适用于肾阴虚者,证见头晕目眩耳鸣,头部脸颊阵发烘热,汗出,五心烦热,腰膝酸痛,多梦少眠,口干心悸,潮热,甚则血压增高,舌红少苔。

  当归羊肉粥

  原料:当归30克,羊肉250克,或黄芪10克,冬虫夏草10克,虾肉50克。

  做法:炖熟服食,或加米少许,煮粥食用。

  功效:适用于肾阳虚者,证见月经周期先后不定,量忽多忽少,淋漓不断,或数月不行,头晕目眩,腰痛,浮肿,夜尿多。

  更年期综合征吃什么好

  月经频繁,经血量多引起贫血者,可选择含铁和蛋白质丰富的食物

  如猪肝,鸡蛋,瘦肉,豆类及含维生素C丰富的白菜,油菜,芹菜,胡萝卜,西红柿,山楂,鲜枣,并可选用具有健脾,益气,补血的食物,如红枣,桂圆,黑豆,黑芝麻,枸杞子,红豆等。这些食物可做成汤粥食用。

  更年期患有情绪不安,失眠,可选择含维生素B群丰富的食物

  如粗粮(玉米,小米,麦片),豆类和瘦肉。牛奶和小米有镇静安眠的功效,绿叶蔬菜和水果也有B族维生素,这些食物可以减轻疲倦,失眠症状。

  在更年期的饮食保健中,烟,酒和咖啡对更年期女性都不适宜,特别是常喝白酒或酗酒会影响神经循环,消化和呼吸系统,可加重更年期综合征的不适症状,茶和咖啡都含有咖啡因,能兴奋大脑皮质,虽能振奋精神,但会影响睡眠,因此,喝茶和咖啡都切忌过浓,过量,此外为减轻更年期症状,还应避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物。

  女性更年期应注意饮食保健

  1、宜清淡饮食:

  限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。

  2、糖类不宜多吃:

  糖类食用过多,会引起肥胖。可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。

  3、适量蛋白质:

  更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。女性更年期吃什么好?更年期的女性应在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

  在一次美好的性生活中,丈夫往往都处于引导妻子的主动状态。许多女性在性生活方面总是表现得比较羞涩,那么作为丈夫的你,在这时候就应担起导师的责任,引导妻子如何配合。

  据性心理调查统计结果认为,一般夫妇在中,70%以上的性活动是由男方主动提出,妻子往往处于被动的地位。性恐惧的发生也以女子较多。一般来说,女子的羞怯心理比男子为重,故"性导师"这个角色由丈夫来承担是再确切不过的了。性的激发、性的开导,丈夫确是责无旁贷。

  丈夫怎样才能当好妻子性的导师呢?要当好这个导师,丈夫必须学好性生理和性心理的基础知识,才能掌握性的主动权。在夫妇双方文化程度相差太远时,更要注意耐心开导,热心传授。在过性生活时,丈夫要引导妻子高度集中精神,不要分心。

  当导师的丈夫要体贴妻子,不能有"大男子主义"。丈夫要做到"为人师表",当妻子身体不舒服或极度疲劳时,丈夫不要强迫妻子勉强接受性交,不要增加妻子的心理负担及身体负担,或使妻子产生性的"逆反心理"。

  对等妻子的性体验、性快感、性感觉的出现,做丈夫的不要急于求成,要耐心等待,更不能板起脸孔训人,伤害妻子的感情。要知道,男子的性欲旺盛时期是在18~25岁左右,女子的性欲旺盛时期是在40岁左右。双方的默契和配合,要有一个实践的过程。只要双方心境平和,心理和谐,在性问题上也互相切磋,便会"水到渠成"。

  在性生活过程中,要是妻子出现疼痛,作为性的导师,此时宜适可而止。要劝导妻子及时到有关医院做妇科检查和及时治疗,不要讳疾忌医,否则到了妻子出现性冷淡就为时晚矣。

  有这样一个妻子,当丈夫主动向她提出性要求时,她却态度冷淡地拒绝丈夫说:"孩子都有了,还这样缠我干什么?"有些妻子在家里干家务活、带孩子是一个高手,但对性的认识水平却低得可怜,认为结婚是为了生儿育女,传宗接代:而有些人也错误地认为妻子是丈夫的"泄欲工具",不知道还有一个双方共同提高生活质量的问题。不要错误地认为老夫老妻什么都懂了,现实生活中并非如此。因此,作为导师的丈夫,要教导妻子重新认识性的意义,加深对结婚内涵的理解。

  平时,丈夫要经常主动与妻子交流性的体验,不断总结,不断改进,对于妻子细微的进步,均要加以鼓励,在不断实践中寻找和采取双方认为最为理想的体位、方法、时机、次数和心理环境,从而逐步达到和谐的境界。

  某地农村有一对恋人,经过热恋后升华到结婚。后来男的考上大学就读,见多识广。回家后在暖烘烘的被窝里,做丈夫的讲了一些提高性生活质量的悄悄话,但妻子却捂着耳朵,斥之为让人恶心,把善良的丈夫当作"流氓"。此外,夫妻有时久别重逢,丈夫往往要亲热一番,妻子却显得很被动;妻子也应体谅丈夫,不要像孔乙已那样装模作样"假正经",愚昧到底,当一辈子"不开化"的妇女。妻子对性生活要有正确的认识,夫妻双方才能达到肉体和情感的双重交融,从而步入理想的境界。

 
 
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