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更年期:更年期应该如何锻炼呢?

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-27   浏览次数:28

  更年期:更年期应该如何锻炼呢?

  更年期女性锻炼遵循原则

  (1)运动时间:早晨空气新鲜,精神饱满,是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后,不宜马上进行活动,应休息1~2小时后,才适宜锻炼。

  (2)运动前后注意事项:运动前,应先做准备活动,可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后,应进行整理活动,使身体逐渐恢复到正常状态,以有利于全身脏器的调整,也可预防对身体不利的因素发生。

  (3)动静适度:无论何种运动,必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼,但过度的运动,对健康是不利的,容易引起疲劳,甚至造成内脏或躯体的伤害。所以,在运动时应注意适当休息。所谓动静适度,应以"轻、柔、稳"为原则,在体育锻炼初期,宁少勿多,宁慢勿快,逐渐递增。在运动时,应避免快速、旋转或低头的动作,或者有可能跌倒的动作。人过中年,不宜参加带有竞赛或突击性的紧张活动,也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。

  (4)持之以恒:人到中年以后,大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后,就持之以恒,坚持到底;特别要克服"三天打鱼,两天晒网"的情况,才能收到良好的体育锻炼效果。

  (5)身体不舒适或感到体力不支时,不能强行锻炼,可减量或暂时停止锻炼。

  也不知过了多久,朦胧中有热气敷上我的唇,我想应该是丁俊,就稀里糊涂回了过去。第二天醒来才想到,晚上和我亲热的男人竟然是张毅。

  和老公丁俊结婚第二年,因为不安于现状,我们一起来到了北京。曾经四年的大学生活,让我和丁俊都爱上了这个城市。可是婚后卷土重来的我们,还是遇到了许多想象不到的艰难。 光是租房子就忙了整整一个星期。有些房租太贵,住不起。有些租金相对便宜,但找到地址,房子已经租了出去。终于在我们来北京的第十天,找到了一个单间,发现竟能放三张单人床,还有个小小的独立厨房,这让我们欣喜不已。

  住下之后,我和丁俊开始为工作忙碌。不过也是忙碌好几天,依然没有着落,可我们手里的钱却要花光了。一天我们找工作回来在小区门口看到一个熟悉的背影,和她擦肩而过的时候,终于看清,原来是我的大学李菲。她也看到了我,片刻的惊讶很快被重逢的喜悦代替。原来,她也刚结婚,和我跟丁俊一样,她和新婚老公也想出来闯荡一番。

  交谈后知道,原来李菲也在租房子,我就请她们在我们刚租的房子里住一晚。但第二天,李菲和他老公提出了合租。本来我和丁俊准备拒绝的,毕竟房子不大,但想想腰包里薄薄的几张钞票。我和丁俊还是点了头。就这样,我们开始了两夫妻同居的日子。嫌不方便,我让丁俊在中间挂了一条竹帘,晚上,丁俊和李菲的老公处在中间,隔着竹帘挨在一起。房子虽然小,却并没有什么不方便。

  在和李菲合租的第三天,我和丁俊才后悔起来。因为毕竟才结婚不久,而头天晚上李菲和她老公亲热的声音隐约传来,让我和老公久久不能休息。这让我的心情变得很坏。第二天,只能拼命地找工作。幸好,丁俊凭借不俗的实力进了一家合资企业,而我也在一家电子公司谋得一份工。我们想,等发了工资就和李菲分开住。

  可是一个晚上发生的事,改变了我的思想。那天老公丁俊出差在外,我一如既往地回到家,而李菲恰好不在。她的老公张毅正在一旁喝闷酒。看到我回来,张毅礼貌地打了个招呼,然后招呼我也喝一点。我想拒绝他的好意,但那天又确实太累,我也想喝两杯酒然后早点休息。就这样陪着张毅喝了两杯。说了一些场面上的话,之后就躺下休息。

  也不知过了多久,朦胧中有热气敷上我的唇,我想应该是丁俊,就稀里糊涂回了过去。第二天醒来才想到,晚上和我亲热的男人竟然是张毅。

  原来那天晚上李菲加班回来的很晚,而张毅也很有几分醉意,加上他对我的好感,于是情难自己发生了关系。而我却迷恋上了那种感觉,因为张毅和丁俊不是一类人。丁俊是属于那种儒雅的,体贴的,而张毅却带着几分野性。他的霸道让我另眼相看。于是在李菲怀孕回了老家后,我又一次和张毅偷偷睡在一起。

  我知道自己对不起老公丁俊,想极力遏制自己的行为,于是跟丁俊说不再合租,便和张毅商议后搬了出去。搬离出租屋的那天,我心情莫名其妙的好,我庆幸我有毅力拯救出轨的自己。可是搬出去后没多久,我才发现自己竟然有了身孕,而肚里的孩子,显然不是丁俊的。这让我不知是悲是喜。

  第二天早晨,我拒绝了老公的求欢后,一个人请假偷偷去了医院,当我走出冰冷的手术室,我暗暗发誓,这辈子一定不能再犯同样的错误,我要对得起老公,也对得起自己。

 
 
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