发布日期：2024-12-27 浏览次数：34
根据老年人的生理特点，饮食营养应注意以下几点：
1.总热量不宜过高。热量要适应活动量的需要，其中提供热量的主食不宜食的太多，油脂也要控制，少吃或不吃动物脂肪。
2.选择乳蛋鱼肉补充动物蛋白，每日总量不宜过高，过高会使肾脏负担加重。含胆固醇高的食物少吃。
3.要注意钙、铁、维生素A、胡萝卜素、维生素B和维生素C容易缺乏的营养素的摄入，多选择这些物质含量高的食物。缺乏时可用药物补充。
4.每餐不要吃得过饱。如果营养不足，可以少食多餐。三餐调匀，不暴饮暴食，要细嚼慢咽。食物要易于消化，避免生冷食物。
5.少吃甜食，糖类食品。不宜吃盐过多，食物宜清淡。
6.少饮酒，适量饮茶。青菜、水果可多吃，保证膳食纤维摄入不要太少。睡前不吃得过饱。
7.经常称体重，保持理想体重。
性爱是二色商城(https://m.2s.tv)成人用品两性健康的共同活动，这是一部气势磅礴的史诗，起承转合一部都不能少。但是现实中二色商城(https://m.2s.tv)成人用品两性健康总是不重视性后戏，这让性总是缺少了些什么，无法达到完美的效果，性爱要完美，所以性后戏在夫妻生活里的重要性很大。
年龄越大，前戏越重要
美国密歇根心理学家、性治疗师寇特博士评价男女性反应差别时，有一段经典的言论：“男人就像灯泡一样，打开开关，它会迅速转热;而女人则像一块铁，光打开开关还不行，必须一等再等，才会看到她慢慢变热。”在马晓年看来，这种差别导致前戏在男女性生活中扮演着不同角色。
“男人可以快到只要一见到女人，马上就产生性反应，而女人在面对性爱时，第一个反应则是‘躲’。”马晓年说，他见过那种只要逛逛性用品商店，就能产生高潮反应的女性，但对大多数女性来说，高潮来得极为缓慢。没有前戏，从心理上来说她们会有一定的抗拒感;从生理上来说，阴道难以产生分泌物，干涩不易插入，不仅造成自己疼痛，也会影响男性的性快感。前戏最大的作用，就是帮助女性接近性高潮。
马晓年认为，年纪越大，越应该增加对前戏的重视程度。男性对前戏的要求虽然不多，但不等于完全不需要。对于四五十岁的中年男性来说，他们的勃起能力下降、勃起速度变慢，很多人进入“继发性不应期”，更需要借助前戏来增强勃起能力。而中年女性的阴道分泌物减少，阴道松弛，对男性阴茎刺激变差，同样需要更多的前戏，帮自己和爱人重拾性生活的乐趣。
“这时候的前戏不易过长，8分钟左右比较合适，如果花上二三十分钟的话，反而可能让男性出现疲软等问题。”但对于年轻人来说，前戏的时间则不妨更长一点。国外曾有研究显示，当前戏长达21分钟或以上时，不会达到性高潮的女性只占7.7%。
七成人忽略了后戏
“每次做完之后，他都倒头呼呼大睡，他倒是满足了，可我总有些意犹未尽的感觉。”大多数女性在性生活后，都多多少少会发出类似的抱怨。
郭军说，一次完美的性生活是前戏、高潮和后戏的结合体，但忽略“后戏”则是全世界男人的通病。美国一项调查曾显示，性生活后，有32%的男人马上抽烟或者起来找吃的，17%的男人进入梦乡，14%的男人起身上厕所，9%的男人去淋浴。综合起来，72%的男人忽略了性爱后的这段时间。在亚洲国家，情况也是如此，日本40%的男人在过完性生活后，对妻子都没有温存的表示。
“事实上，后戏不管在心理上还是生理上，都能起到一种补偿的作用。”马晓年说，从心理上说，适当的拥抱和抚摸会让女性减少“他只顾自己发泄，根本不管我”的想法;在生理上，很多女性在性生活中难以达到高潮，后戏可以通过手、口对敏感区的刺激，帮助她们迎接一个迟来的高潮。对于男性来说，虽然由于生理原因，阴茎在射精后30分钟内就会恢复常态，但段雪光指出，夫妻间良好的沟通，对男性性能力的适当肯定，也是非常必要的一种后戏。
性爱后拥抱10分钟
完美的后戏是下一次性生活的良好开端。哪些后戏最有效?专家们推荐了以下几种方法。
说几句“善意的谎言”。段雪光建议，每次性生活后，男人对女人的表现作出肯定，女人对男人的性能力赞不绝口，这些“善意的谎言”会帮助性生活更加和谐。尤其是女人对男人的鼓励，比如“你真棒”、“让我感觉好极了”之类的话，会大大增强男人的信心，临床表明，这还能起到减少男性性功能疾病的作用，尤其对初次性生活的男性来说作用更大。
互相清洗表达关爱。性生活后双方互相清洗，哪怕只是用纸巾擦拭分泌物、用毛巾擦汗，不仅有利于卫生，更能通过微小的动作表达关爱，加深感情。#p#分页标题#e#
拥抱10分钟。国内一项曾显示，31.6%的女性希望男性在性爱结束后“拥抱她至少10分钟”，25.9%的女性希望男性询问她“是不是很快乐，很舒服”。温情的拥抱和话语对女性心理能起到良好的安抚作用，同时减少性交疼痛。
女人喜欢轻柔爱抚
男人偏爱明亮环境
《大红灯笼高高挂》里，捶脚、点灯成为被宠幸的姨太太的特权。小金锤一下一下地锤在女人的脚底，在某种程度上，是前戏中最有效的性刺激之一。马晓年说，男人与女人想要的前戏有很大不同，男人的敏感区比较集中，最主要的就是阴茎;而女人的敏感区更加泛化，不仅是阴蒂，耳根、脖子、口唇、大腿、臀部、手脚等都可能对性爱刺激产生反应。
对于女性来说，研究显示，神经末梢和血管越多的地方，性刺激感受越强，所以耳根、嘴唇、乳房、手、脚等是最敏感的性感区。抚摸的时候，可以先从身体上较不敏感的部位开始，逐渐向最敏感的部位过渡。
一般来说，女性对抚摸的力度比较敏感，最好先轻柔地抚摸，再逐渐增加力度。此外，调查显示，约1/3的女人认为，体味浓的男人比体味淡的更性感，麝香味是女人最喜欢一种的体味。男人可以在性生活前，专门选用麝香味沐浴露等。从味觉上来说，女人更喜欢甜味，做爱前，男性吃一些香甜口味的口香糖有助于激发她们的性欲。
男性想要的前戏，最重要的是对阴茎敏感部位的刺激，尤其是龟头部位。但要注意，不要一开始就直接接触性器官，最好先轻轻抚摸大腿和阴茎周围，循序渐进更有助于引起他的性兴奋。此外，男性对视觉刺激更为敏感，喜欢在明亮的灯光下进行性生活，对色情图片、影片等比较敏感。
说说枕边话
最好的前戏
提起前戏，很多人自然地联想到亲吻、爱抚等生理上的刺激，马晓年告诉记者，这种对身体的直接刺激无疑是最有效的前戏，但在这之前，最好来一点情绪上的铺垫与暗示。比如丈夫下班时带一束花回家，或者稍显暧昧地问一句“洗澡水烧好了没有?”这种“非性交的性游戏”，也有人叫做“前前戏”，更能减轻性爱的压力。