发布日期：2024-12-27 浏览次数：35
摘要:本身是物理治疗师，目前在员林宏仁医院担任骨科医师的沈东锡提供一套可锻炼海绵体肌的简易壮阳健身操，男士每天练习20～30分钟，持之以恒，对于增加男性性能力将大有助益。
要锻炼海绵体肌，可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌，另外，也可以不靠辅具在家中自行练习。
做法：
1.壮阳方法坐在矮凳上，双脚张开，双手放在膝盖内侧预备，吸气，双手用力把膝盖往外打开，双脚则用力向内夹紧，手脚反向对抗施力，停留至少30秒。
2.双手放在矮凳后方用力抓紧，用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑，两膝保持一段距离，双手固定好，大腿用力压紧，让内侧肌肉持续收缩。
壮阳方法沈东锡表示，壮阳运动练习的要诀是，当运动到海绵体肌时，阴茎会有内缩的感觉，要注意的是，每次必须停留至少30秒，因为如果时间太短将无法锻炼到肌力，等练习久了可逐渐延长停留时间到数分钟，一天练习20～30分钟，效果立现。
那一刻，我决定遗忘曾经和小米相遇时拥有过的欢娱，真心只为躺在身边的这个女人，珍惜我的妻。
瞬间心醉
第一次见到小米，是在厦门的鼓浪屿。称鼓浪屿是“万国建筑博览”一点也不为过，在弹丸之地的小岛上荟萃了上千座风格各异、中西合璧的中外建筑。沿着这些建筑的红墙走，你会时不时看到高大的榕树垂下无数根须，一簇簇不知其名的小花探出墙来。就在我走过第三条巷子时，小米正倚门而立。阳光透过茂盛的树叶散成斑斓的碎片，星星点点地洒散在她的脸上。而她身后那爬满青藤的斑驳院墙，仿佛在无言地诉说着一个个古老的故事。那一刻，我仿佛走进了一种古朴雅致的生活里，优雅宁静是小米和它们的气质，优雅宁静到让我恍若隔世。
就在这时，小米转过身来：“你认识我吗？”那一刻，我有些窘，不知如何作答。突然有钢琴声飘然而至，那样轻盈，让人无法觉察，无法说出它们何时而来，又何时将去。
小米看到我的样子，突然轻声地笑了起来，大方地走到我的面前，递给我一张卡片，说：“看你的样子便知道你不是坏人，这是我的卡片，有空一起游鼓浪屿吧！”说完，像童话中的仙女那样，飘然离去，只剩下裙裾留给我的念想。
“小米，MSN……”
我一遍又一遍地摩梭着手里这张散发着淡淡紫罗兰香水味的卡片，在娟秀的钢笔字中我仿佛看到了小米脸上不经意间流露的让人迷幻的笑容，不禁再次心生憧憬，或许，故事已经开始了。
再见到小米，是在那间小资情调十足的私家御饼屋，主人的那只白色波斯猫正慵懒地趴在柜台上；转角的地方，小米正在看一本书，有时面色凝重，有时忽露微笑，桌上是一份抹茶味馅饼和一杯果茶。我再一次仿佛迷失在梦幻之境，瞬间心醉。
爱情疼痛
不知道到底是怎么开始的，再次见面时，我和小米已经十分熟稔。离开那些红墙绿树的环境，我突然发现又认识了一个全新的小米，依然优雅，但却笼罩了一些多愁善感。
不知怎么就聊到了男女的情感问题。小米突然脸上一片神伤，她说：“我讲个故事给你听吧。”
原来，在小米20岁的时候，她爱上了自己青梅竹马的男孩，并以为一开始便是永久。谁知，长她两岁的男孩，在拥有了小米的全部之后，不仅未能承担应负的责任，也未能兑现用甜蜜的情话编织的无数谎言，还当着小米的父母，狠狠地伤害了小米，说一切都是小米的自作多情，自始至终他都是躲避不及，因为小米太不自重更不自爱。
整整三年，小米都未能缓过气来，她不明白自己到底是哪儿出了错，是爱还是执着？终于一切平静下来，小米以为自己可以重新开始的时候，那个男孩突然再次出现在她的面前，痛哭流涕，说悔恨当初的选择，而他的确是被逼无奈，不得已弃小米而去。那几年，他是多么想和小米重新开始，就像当初相爱时憧憬的那样，郞种地来妻织布，欢欢喜喜，养儿育女。
小米鄙夷地笑笑，她知道自己不再是当初那个情窦初开的小女生了，一丁点是非辨别能力都没有，能轻易地喜欢一个人，也能轻易地忘记一个人。岁月，已在小米的心灵烙下深深的印痕。或许不是为了躲避，奔赴厦门，纯粹只是为了心底那些百转千回的洋房情结。只是没有想到，会遇到一个叫邢辉的男人，看自己的眼神那样热烈和执着，更多的却是迷幻。
故事讲完了，小米问我：“一个男人爱上一个女人，不是应该会像加勒比海盗永世守护宝藏一样，守护在爱人的身边吗？”
我突然冲动地拉起她的手，颤抖着声音说：“小米，我愿意做那样的一个人，你愿意吗？”见我如此，小米突然像只惊恐的小鹿，慌忙将自己的手抽回来，眼神中全是慌乱与不安。#p#分页标题#e#
只是，她没有逃身而去。
遗忘欢娱
小米告诉我，当我第一次看她的时候，她十分害怕，也十分后悔没有邀上同伴一起旅行。终于壮起胆子，装作蛮横的样子质问我的时候，看我一脸的茫然，以及听到音乐时的那种恍若隔世的表情，她突然觉得我和她其实是一种人，在乎的都只是自己的内心感受，忽略的却往往是现实可能带给自己的疼痛。
所以，她没有犹豫便将旅行前自制的惟一的那张卡片给了我，那是她想象中的相遇方式，充满艳遇的快感，更多的却是水到渠成的自然。
果然，我是她想遇到的那个人，只是，想起现实，她便没有勇气再前进，那无关地域，只是内心的一种胆怯，而她只是设想了一场相遇，却从没来想到让这场相遇回归现实。可是，就是那样巧，没有早一点，也没有晚一点，在时间的隧道里，我和她再次相逢。
为此，她愿意在旅途里，向我敞开心扉，并愿意不计后果地进行一场情感欢娱。只是，没有想到，某些时候，她动了真心。而我，亦是如此。
当我们并肩在那些小巷里缓缓与时光一起前行的时候，我们分明感受到了彼此的心跳，只是，始终不敢捅破所有的真实，怕从此真的迷失。
分手之前，小米希望我答应她一件事，因为我们没有要求，也没有目的，淡淡地遇了，也淡淡地处了，她希望分别之后，也只是淡淡地想着，永远不要奢望生活的交集。生活不会有交集，因为这只是一场童话故事，开始和结束，都美到极致。而现实，会破坏这一切。
虽然我答应小米，对于她，绝口不再提爱情，像旅途中愉快相处的伙伴一样，欢快地说着再见，奔赴自己的归途。回到自己的生活中心后，也不会与她MSN。可是，我分明看到了自己无法掩饰的内心独白，我想给她幸福。而我知道我无能为力，因为短短的七天，我们在鼓浪屿的梦境中迷失的不仅仅是方向，还有承担爱的勇气和力量。我始终没有告诉小米，在上海的新房里，有一个期待为我穿上嫁衣的女孩，在等候着她爱的男人厦门学习的结束，因为之后，便是我们的大喜之日。
我突然很鄙视自己，为小米那样真诚地相信着我，没有任何保留地和我共同拥有这难忘的旅程。
七天之后，小米的旅程结束了。而我还要留在厦门一些时日，虽然答应了不去送她，却忍不住偷偷地藏到了小米看不见的地方。
不知小米当时是否在心里盼过我，也不知她是否有过张望。当我看到她坐到大巴的座位上的时候，我分明看到了她的悲伤，她像一个被遗弃的孩子，紧紧地抱着自己的胳膊，背对着我，一定是哭了，肩头一耸一耸的，像是抗议我的软弱，又像是对现实无能为力的接受。
回到上海，我做了一个很长很长的梦，梦里的小米，一直坐在电脑前，屏幕上只有一行话，我要画上最鲜艳的嘴唇，穿上最华丽的外衣，为你……
梦都是反的吧，那一刻，我决定遗忘曾经和小米相遇时拥有过的欢娱，真心只为躺在身边的这个女人，珍惜我的妻。