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警惕！更年期女人睡前忌做10件事

发布日期：2024-12-27 浏览次数：25

　　更年期女人睡前忌做10件事

　　导语：对更年期人来说，充分合理的睡眠对身体的健康十分重要，除了每天睡眠时间要够，在睡前准备、姿势等方面也有很多讲究，综合起来，更年期人睡前要做到10忌。

　　一忌临睡前进食

　　人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化(消化食品)系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。

　　如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

　　二忌睡前用脑

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　　三忌睡前激动

　　人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　我的老公是一位美术教授，教雕塑。在我们认识之前两年他的妻子病故，独生女儿在国外读书。一次，他患病住进了我们科，我刚好是他的护士长。在并不太长的接触中，他那渊博的学识，坦诚的为人，幽默的风度，都深深吸引了我。我认定，他是我心目中最理想的男人。那时我28岁，他54岁。

　　因为年龄相差太大，我们的恋爱遭遇了挫折。首先是父母坚决反对。母亲说：“一个黄花闺女，要嫁给一个比你老爸还大5岁的老头去做后娘，你是吃错了哪味药-”同学、同事也都纷纷苦口婆心地劝告我不要因为一时冲动而贻误终身。我生倔犟，从不轻易改变自己的决心，打算冲破重重阻力，把自己选择的爱进行到底。

　　就在我们准备结婚的前十天，我最好的女友专门从外地赶来。她说：“你可以不顾社会舆论，也可以冲破传统观念，但有一点，你必须想清楚，那就是从生理上来讲，你和他的结合是不适合的。你想过性生活吗-？你想过对他负责吗-？如果他不能满足你的欲，将来生活不和谐，到那时你再离开他，那不但会误了自己，贻笑四邻，也坑害了人家，我劝你慎重再慎重！”（

　　挚友的这番肺腑之言，深深地触动了我的心。我想了三天三夜之后，出于爱情，最终我还是义无反顾地嫁给了他。说句真心话，决心归决心，可在结婚之前，挚友的话语却时刻在我的耳畔萦绕，一个浓重的问号留在我的心里：我们婚后的性生活会和谐美满吗？-事实告诉我，不但这种顾虑是完全多余的，和他在一起，我享受到了极致的性之美，爱之欢。

　　老公一点也不老。他既有一般男性的真诚，又有艺术家的气质；既有年轻人的朝气，又有老年人的温存。说出来可能别人不会相信，我每次与他爱爱，几乎都要流泪。他是一个温柔体贴的老公，每当我解褪衣衫，他都会把我的每一寸肌肤当作无价珍宝一样，久久爱抚着，亲吻着；他像创作一件珍贵的微雕一样，生怕有丝毫的细微之处出现疏漏。

　　这时我会感到我周身发热，感到我的身体对他来说是那么重要，那么可贵。他用目光、用言语、用爱抚来赞赏我的美时，我那渴求的、陶醉的、销魂的心潮，就会澎湃翻涌，感觉自己是天下最幸福的女人。

　　老公不愧为一位技艺精湛、造诣深刻的艺术家，他在我们的性生活中把艺术修养和审美情趣发挥得淋漓尽致。他喜欢花样翻新，但不是只注重肉体和技巧的运用，而更注重精神的调动和碰撞。他说：“如果把错综复杂的精神世界分为三个部分的话，那么，一是理智，二是观念，三是艺术化的审美情趣和美感。”

　　在夫妻做爱过程中调动得最多、影响最大的应当是情趣和美感，也就是激情和创新力。夫妻做爱，是两个人之间的隐私，它不是艺术表演，不需要也不可能让别人观看，但它却是艺术，也有一个进入角色的问题。

　　所谓进入角色就是说，要进入一种美妙的意境当中，这种意境既包括当时的氛围，也包括两人的心情、情趣、体验，包括对做爱的向往和联想，包括能够从性生活当中获得欣慰幸福和美好享受的信心。感情上的交流带入肉体上的交融，才是身心共有的完美性生活。”

　　老公就是这样既成熟有经验，又年轻机智，好像我的潜能永远也开发不完，好像他的爱永远也没有尽头。他还别出心裁把《思念》、《平湖秋月》、《花间蝶》、《梁祝》、《雨打芭蕉》等十几首名曲的有关章节摘编成一盘特制的录音带。每当我们开始做爱，都要打开录音机。（

　　音乐河水般潺潺流动时，把我们带入一种如痴如醉的感觉中。久而久之，音乐使我们自然流畅地进入不约而同的默契。起伏跌宕的乐声伴随着我们，牵引着我们：爱抚阶段，音乐是柔和清幽的；激动时刻，音乐是激荡明快的；激动过后，音乐又会像催眠曲一样把我们轻松到平静之中。

　　我甚至还体会到，在性爱当中，音乐对内分泌有着神奇微妙的作用。音乐不光使我们的性生活美满和谐，增强幸福感，而且当我们夫妻暂时分开的时候，各自只要听到我们那种特殊的音乐，心里就充满甜蜜，有一种难以形容的幸福感，似乎对方就在自己的怀抱之中。#p#分页标题#e#

　　美满的性爱真的是稳定婚姻家庭的吸铁石，每当我们共浴爱河，享受性之美妙的时候，年龄的差距早已不存在了，我们都相信，彼此将是相伴一生的爱侣。

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