发布日期：2024-12-27 浏览次数：29
下边为你推荐几种锻炼方式：
慢跑+刮痧
先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸刮痧：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。
跳绳+做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。
“生理期”似乎是女人的专利，但实际上，男性们每过一段时间也总有那么几天表现得意志消沉、精神不振，甚至还带有某种身体的不适。你不知道吧，其实男性也有“生理期”。
男性“生理期”症状一：“性趣”大减，那几晚你们过得极为平淡。
推荐食谱：酪山楂海鲜沙拉
用料：鱼类2个，兰花蚌150克，鲜鱿或花枝150克，鲜干贝200克，酪山楂1个，沙拉酱1小碗，盐、酒少许。
制作：
1。鲜鱿或花枝切成片。把所有海鲜料加少许盐、酒拌腌一下，再放入沸水中煮烫至熟透后，取出放凉备用。
2。鱼类煮熟，取出蛋黄备用。
3。酪山楂切半，取出果肉并切成小块，和海鲜混拌后，盛入酪山楂中，最后撒上压碎的蛋黄，挤上沙拉酱即可。
功效：海鲜多富含硒，可增强体力与免疫力；蛋黄可补气滋养；酪山楂是增强体内雄性激素的天然食品。
男性“生理期”症状二：口舌生疮，牙齿龈痛。
推荐食谱：三丝掐菜
用料：绿豆芽400克，青椒100克，芦笋50克，大葱、姜、盐、味精、料酒、花生油、醋各适量。
制作：
1。绿豆芽掐去两头（即豆尖和根）；青椒去子儿洗净，切成细丝；芦笋切成丝；葱、姜切成末儿。
2。锅放火上，倒入花生油烧热，先下入青椒、笋稍煸一下，再放入葱、姜、绿豆芽、盐、味精、料酒，用旺火煸炒均匀，完全炒熟时，淋入醋即可。