下面三个运动可强化你的性能力，有兴趣的话可以试一试：
1、提臀缩肛交叉走：
做法：
提臀缩肛，左、右脚交叉往前走。
作用：
此动作可以训练大腿内收肌，强化骨盆底肌，同时也强化会阴部。
2、半跪床上手后撑：
做法：
单脚跪下的求婚姿势，但上身后仰，双手往后撑。
作用：
此动作可以强化腰臀灵活，及训练腹部肌肉。
3、半躺床边脚开合：
做法：
将上半身平躺在床上，双脚放在地上，做开合动作。
作用：
此动作可以增加腰部灵活，训练髋关节肌力，同时也训练腰肌和腹肌。