美国最新调查发现，婚姻越久，性爱中兴奋感就越差。结婚3年内的夫妻中，每周坚持固定性爱频率的比率为72%，而在结婚10年以上的夫妇中，这个比率下降至32%。真正享受性爱快乐的比率从87%降到70%；感觉“性生活非常令人兴奋”的比率则从58%降至29%。当激情退去，平淡袭来，夫妻间如何才能找回当年的美好回忆？
“随着年龄的增加，大多数夫妻都会面临这样的问题。”中国性学会性医学专业委员会主任委员贺占举告诉《生命时报》记者，当夫妻间的激情消退，性生活的满意度必然会下降，最明显的表现是，性爱开始模式化。重复的动作不仅难达到高潮，还会淡化夫妻感情，引起性冷淡。其实，无论是新婚燕尔，还是老夫老妻，想一直保持性爱活跃，必须具备三个条件，即稳定的频率、新鲜的方式和满意的性感受。
性生活频率的稳定，并不是用数字来衡量，“要视身体情况而定，但要保证在固定的时间段里有正常性爱。”贺占举说，如果夫妻长时间没有一次性生活，那就需要调整一下了。建议性爱频率不稳定的夫妻要让性爱享受优先权，可以列个性爱时间表。这样夫妻会对性爱充满期待并做好准备。到了性爱那天，他们会提前安排好工作，调整状态，还可以精心安排前戏，制造浪漫。调查显示，有性爱时间安排的夫妻，性生活质量更高。性爱时间的选择也不要模式化，如果两个人晚上累了，不妨把性爱放在清晨，早上身体状况更佳，满意度会大大提升。
性爱如音乐，应该有起伏跌宕，一成不变的性爱方式会让人感到乏味。因此在性爱中，可以尝试一些新鲜的方法。前戏时，男性应先远离女性生殖器官的部位，先亲吻脖子、脸颊、手臂等部位，有助于唤起女性的欲望；不要忽视接吻的作用，尤其是深吻，轻舔和吮吸伴侣身体是表达亲密的好方法，亲吻时间越长，性爱质量越高；女性可以让性感内衣来助阵，带有蕾丝的内衣能引发伴侣无限的想象力。性爱时还可以变换不同体位，只要能获得快感，就完全可行。另外，性爱地点也不能一成不变，浴室、沙发都可以尝试。
夫妻间获得满意的性感受，其实就是达到高潮。北京中医药大学东直门医院男科王彬主治医师指出，男女的性反应过程是不同步的，有“男快女慢”的特点。研究显示，如果只是单纯地进行插入性交，很少有女性能够达到性高潮。因此性爱时要做足前戏，最好保证10—15分钟，男性可以爱抚和刺激女性的尾骨、乳头、阴蒂等敏感部位，使她们更容易获得性高潮。另外，不少人常常把性生活的不和谐归因于阴茎太小。事实上，女性阴道的敏感区集中在外1/3处，阴茎勃起时只要达到六七厘米以上就没问题。