男性步入中老年后，性功能会随着年龄的增长而不断减退。这虽是人体的正常现象，但可以延缓。中老年男性的性保健就可以通过“性保健操”来实现。这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的，每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。有性功能障碍的男性，经常练习这套保健操，再配合药物治疗，也可达到显著效果。
第一节，双掌推腹。仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。
第二节，鱼际环推。仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
第三节，搓拿阴茎。仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
第四节，深搓强肾穴。站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1。5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
第五节，手指刺激。若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。
需要指出的是，中老年男性在练习性保健操时，还要注意以下方面：按摩时要心平气和，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。此外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。
中老年男性必修睡前性保健操
发布日期：2024-12-27 浏览次数：25
性冷淡是压抑的结果，然而性能力却并没有随之消失。叶子虽然看似性冷淡，但是她暴露性感的打扮却表明她其实是个性躁动者。这也证明了为什么她会对丈夫冷淡，却在外“招蜂引蝶”。
我外遇找男人是因为性冷淡
为赌气她做了“第三者”
叶子很美，只要见她一面，无论男女都很难把她忘记。
叶子是个富裕又不失贵气的女人。她拥有自己的公司，有20多个雇员，每年有几百万元的利润。这个只有30岁的女强人还拥有丈夫和孩子。即便如此，可她仍然遇到了难题：有一个事业单位的负责人，因为爱她而向妻子提出离婚。但这个负责人根本不知道叶子已经为人妻为人母，而叶子面对负责人的追求则完全没有准备好该怎么办。
骄傲女强人遭遇婚外迷情
叶子走近那个负责人完全是出于心理不平衡。因为，当叶子为业务再次与他见面时，他居然想不起叶子是谁。
从小到大，叶子就像《乱世佳人》中的郝思佳，在任何场合永远都是众人瞩目的焦点。叶子气不过被人忽视，于是略施小计，就让那个年届不惑的负责人开始关注起她。接着，叶子为推销产品频频请负责人吃饭……
随着饭局次数的增多，两人的心意开始接近起来，负责人对叶子兄长般的柔情，使她日渐变得温和。到后来，他们的身心都起了化学反应。酒后的负责人把叶子搂在怀里，小心翼翼地“爱”了她，尽管谁也没有明确地说过一个“爱”字。
再见面的时候，负责人说要为了叶子离婚。叶子对此不置可否，没说到底要不要嫁他。而且她同样没有告诉他最关键的事情：她已经有了家庭。
叶子当时这样想：不如不说，走一步算一步！
可负责人真的提出了离婚。他的妻子在“猎头公司”任职，很快查明了一切，并且她居然弄到了叶子结婚证的复印件。接着这个女子做了两件事，一件是把调查报告摊在丈夫面前，另一件事就是给叶子打电话，问她究竟想干什么，并要求与叶子会面。
叶子聪明能干漂亮任性，甚至有些霸道，但一遇见负责人妻子这样强势的人，也不免有些气短。其实，叶子从没有想过要破坏别人家庭，可对方要离婚和自己脱不了干系。叶子心很乱，她想到了丈夫，担心他知道后无法忍受。
丈夫得知实情却反应冷淡
叶子匆忙赶回公司，把丈夫从办公室里叫出来。丈夫耐着性子听完后居然说：“就这呀，我还当是什么大事……”
在叶子丈夫的心里已有这样的思维定势：总是有人看上他妻子，可是妻子却从不会对人动情。
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