发布日期：2025-01-14 浏览次数：28
1、扩胸式
双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
2、夹肩式
动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。
3、铁牛耕地式
用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。
4、手指功法
主要是以十指为支撑点，其他动作与前两种方式相同。随着力量增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。
摘要:男白领为何最容易患上弱精症呢？虽然现在的生活水平提高了，而且白领们也不缺钱，可是他们的不均衡的饮食习惯却造成了他们的营养不良或营养过剩。营养不良，精液的成分必然会随之变化。因为精液本身就是由蛋白质、维生素等52种以上物质组成，只有有了全面的营养素，精子才活得充实，营养不足，精子会处于饥饿状态，半生不死，质量也大打折扣。
所谓的弱精症，就是指男子的精子活动能力比较低，从而造成男人不育。近些年来，患上弱精症的男性越来越多，其中白领成了其主要的高危人群。为什么弱精症会更喜欢都市白领呢？也许和白领们的生活习惯有关。
在日常的生活中，那些生活习惯造成了白领容易患上弱精症呢？今天小编就带大家看一看。
营养不良
虽然现在的生活水平提高了，而且白领们也不缺钱，可是他们的不均衡的饮食习惯却造成了他们的营养不良或营养过剩。营养不良，精液的成分必然会随之变化。因为精液本身就是由蛋白质、维生素等52种以上物质组成，只有有了全面的营养素，精子才活得充实，营养不足，精子会处于饥饿状态，半生不死，质量也大打折扣。
生活恶习
都市白领精子质量下降，还和他们喜欢过夜生活有关。白领工作的压力是不小的，在经过了一天高压的工作后，就想放松一下，所以他们就会去蒲一下酒吧，或是去舞厅蹦迪，有人更以此作为舒缓压力的良方。而所有这些夜生活，几乎都离不开烟和酒。其实，吸烟和酗酒不仅伤肺伤胃，而且还会杀精！