判断自己的依恋原因。拿出一张纸来,想想如果和你的依恋对象分开,你会怎样。这不是说你失去他(她)会有些什么情绪反应,和依恋对象分开的情绪婴儿都知道:失落、焦虑、缺失、不安全、伤感,甚至愤怒,这些就不需要你来写了。你要写的是,比如和他(她)分开自己就只有一个人,和他(她)分开他(她)就会和张三好……
通过你写下来的线索,你可以知道自己的依恋到底是出于上面说的哪种原因:对独立的恐惧?对父母依恋的转移?逃避异性爱?这样,你就可以知道在你的依恋后面真正需要的东西;一般来说,找到你真正需要的东西,着手解决就很容易。你要做的,是用更自然的方式去满足自己的需要。
通过同性得到成长。因为你依恋的对象都是具有你希望有而没有的一些品质,现在,将你最欣赏他(她)的东西写下来,并考虑通过什么样的方法,让自身也能够拥有这些品质。当你也具有这些品质以后,你会发现,你和他(她)的关系变得自然轻松了。
当然,在你做这些的时候,如果你身边有个心理咨询师帮助,你会进行得更为顺利一些。