现代人为了养生、保健，研究各种各样的运动方法，而传统的五禽运动是一种中国传统健身方法，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)5种动物的动作来保健强身。而“猫式”养生法，也是一种通过模仿猫的运动和动作，来达到缓解失眠、缓解腰背酸痛的功效。
清晨“猫式”懒腰
每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
午间“猫式”瑜伽
身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。
傍晚迈开猫步
人如果踮起脚来，走路的时候也可以像猫一样无声无息，而且踮脚走路对人的身体有许多好处。在晚饭后散步时，可以试试这种走路的方式。踮脚静走时，会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，这比正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多。
夜 晚猫腰入睡
猫有很多种睡眠方式，但多数猫的睡觉方式为身体向右侧卧，后肢微屈，前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。以这种姿势入睡不损心气，而且能很快进入梦乡。
女性保健：“猫式”养生好处多
发布日期：2024-12-27 浏览次数：20
“日子好过节难捱”，单身的女人最怕过节了。一到节假日，眼见别人老少团聚，其乐融融，平时的坚强和自恃早已溃不成军……
冬天是单身人，特别是情感丰富细腻的单身女人的“关卡”，为什么?因为节庆多集中在冬天，除了接踵而来的圣诞、元旦、春节、元宵，还有一个无人可约的情人节在等着呢，单身女人常在薄醉之后坦白：“日子好过节难捱。”“别人的阖家团圆日，就是我的向隅独坐时。”甚至认为，“假若以一个长长的带薪年假来代替所有的节日放假就好了。”然而，谁都知道这是天方夜谭;在生产力高度发达的今天，在上下诸方都在为“假日经济”的综合效益鼓与呼的今天，节假日只会越多，而不会越少，更不会为照顾单身族的情绪而改变什么。那么，怎样解决单身人在节日庆日集中爆发的负面情绪?怎样使节庆日不致成为他们的“信心滑铁卢”?改变自己的节庆日安排起到了决定性的作用。
梅涵的故事
中秋节，工程能源部的单身主管梅涵，又没有返乡与亲人团圆。电话里，她对父母说单们很忙，要加班，事实上是因为年近而立，一直沉浸在单身族的那一份独立与茫然里，未找到可以结婚的人，梅涵隐隐有种无法向江东父老交待的惶惑。说老实话，平时梅涵过得逍遥，很少觉得一个而立之年的女人结了婚才会幸福，相反，她觉得自由的美妙，几乎等于同于幸福，然而当她回乡去面对那些同龄人的孩子--她的小学同学，孩子基本都上小学了--她还是有种交不上答卷的恐慌。为了逃避家乡亲友对她个人问题的殷殷问询，她不愿返乡，同样，她也谢绝了同事兼好友邀她就近上她家过节的建议，梅涵微笑着说，“但愿人长久，千里共婵娟。今天，团圆饭桌上有一轮圆月就行，不需要有我这只电灯泡。”事实上她也不愿面对同事夫贤子乖的和融场面，深怕其中的天伦之乐触痛自己。中秋节当日，梅涵却租了三盘VCD来，打算在别人的故事里，忘却自己的一切。然而，影片中的场景仍然触痛了她，当看到女主人公与情人分手后，孤单只影在子夜火车站等过路车，点燃一支烟温暖自己，而眼中都是往事的碎片时，梅涵几乎无法遏制地对着月饼痛哭起来。表面的坚强一垮坍，梅涵的空虚感就升了上来，真的，在这个万家团聚的晚上，她觉得自己很多余，一种严重的挫败感索绕不去：梅涵甚至认为自己比工程能源部的清洁工小徐还失败得多--初中毕业，才22岁的小徐，已经心满意足地嫁给了一个同乡裁缝，满载着送父母小侄的礼品回家去了。一时间，梅涵觉得自己“宁缺勿俗”的爱情观和婚姻观，都错了。
当然，这是梅涵的“节日病”，过了节，她就恢复了底气和自信，再不会兴起“谁要陪我过节，给我一点尘世中的温暖，我就嫁给了他”的古怪念头了。所以梅涵时常感叹说，“有假就行，干嘛要定下这么多节日来折磨人呢?”
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