发布日期：2025-01-14 浏览次数：28
女性性高潮障碍是指女性在接受足够性刺激后，不出现持续性性兴奋增高，盆腔脏器充血、阴道分泌物增多、全身肌张力上升和阴道不自主节律性、痉挛性收缩，最终获得性紧张得以彻底释放的过程。
女性性活动中，必须要有足够时间和强度的性刺激，使性兴奋和性紧张达到一定水平才能出现性高潮。因此只有在持续一定强度和时间的有效性刺激，仍不能出现性高潮时，才能诊断为性高潮障碍。
临床工作中，女性性反应很难定量评价，其间发生的各种变化既难测量也难以观察和认识，评价女性性反应过程中生理变化的方法主要来自心理治疗学家和生理学家对阴道充血、内径胀大的测量。
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1.菠萝汁
专家建议女性，在月经之前以及痛经期间，都不妨适量的多喝些菠萝汁，它可以帮助你有效的缓解各种不适的月经期间的不适症状，尤其是对痛经更能够起到缓解以及治疗的功效。不管是吃新鲜的菠萝还是菠萝汁，都能够有效的起到缓解以及治疗痛经的功效。而菠萝之所以具有如此好的疗效，是由于在菠萝中含有一种可使人体肌肉放松物质——菠萝蛋白酶，在月经期间适量的饮食可放松肌肉从而缓解痛经症状。
但是在饮用的时候要特别的注意，因为菠萝性寒，如果过量食用的话同样对痛经不利。因此女性在月经期间要注意，食用萝卜的时候必须要适量，还有其他一些寒性的食物都应该尽量的避免食用。
2.胎儿姿势
如果痛经症状比较严重的话，除了可以适量的饮用菠萝汁之外，同时女性患者还可以通过一些姿势来改善痛经等症状。比如像保持一段时间的胎儿姿势，痛经的症状便可得到有效的缓解，蜷腿侧躺在床上，这样做能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。有痛经症状的女性不妨多尝试这种方法，同时还要注意一定要注意保持床的柔软，这个时候不适宜睡硬板床，以免导致痛经的症状更加严重。
除此之外还要特别的注意一点，在月经期间一定要做好保暖措施，不仅要避免食用一些凉性的食物，同时在穿衣上面也要尽量的以保暖为主，不要床短袖或者是短裤，以免腹部受寒从而痛经的加剧。
3.加强体育锻炼
还有一些女性在月经期间由于痛经的厉害，因此经常会整天的呆在床上休息，而专家提醒，这样做不但不能够起到缓解痛经的目的，反而还会导致更多不适症状的出现，同时还会加重痛经的症状。因此在痛经期间一定要注意进行适量的运动，尤其是一些体质比较弱的女性，更应该在月经期间多增加运动来提高自身的体质，从而增强免疫力以及忍痛能力。女性在利用食疗来急性改善营养的同时，还应该配合上一些适量的运动来提高自身的抵抗力，比如像散步、慢跑等都适合月经期间的女性。
除此之外女性还要注意，在运动的时候千万要注意适量，同时对于一些过于激烈的运动则应该尽量的避免。比如像篮球、冲刺跑等，还有像游泳等，这些都是女性应该尽量避免的。在月经期间痛经怎么办的问题上，运动方面要特别的注意。
4.练习瑜伽操
现如今有很多女性都有练习瑜伽的习惯，可以说瑜伽是一种非常适合女性的一种运动，在练习的过程中有缓和的作用。瑜伽的动作有很多，最常见的有弯膝跪下，这种动作是坐在脚跟上，然后将前额贴地，而双臂靠着身体两侧伸直等。这项运动可帮助我们有效的舒缓紧张的肌肉，从而达到缓解痛经的功效。