发布日期：2024-12-27 浏览次数：25
早餐可以补充我们一个上午的能力来源，但是怎样吃早餐才能保证营养健康又不过量呢？营养专家提醒吃富含蛋白质的早餐可以显著控制食欲，增强“饱腹感”，又能提供足够的能量。
研究人员对20名18—20岁体重超标或肥胖的女性志愿者进行了有关早餐与零食的关联研究。参试者或不吃早餐、或吃含鸡蛋和瘦牛肉的高蛋白早餐、或食用快餐麦片的蛋白质含量一般的早餐。每餐所含脂肪、纤维素、糖和能量密度基本相当。晚餐之前，参试者接受大脑核磁共振成像扫描，结果发现，高蛋白质早餐可以使与饮食冲动有关的大脑活动信号减弱。
研究人员指出，对比研究还发现，高蛋白质早餐还可以显著降低晚间高脂肪高糖零食的摄入量。其原因是，高蛋白质食物比富含碳水化合物或者脂肪的食物更能增强“饱腹感”，从而抑制食欲。研究人员表示，新研究结果显示，吃高蛋白质早餐可减少甚至告别不健康零食。
富含鸡蛋和瘦肉的高蛋白质早餐不但能防止饮食过量，还能提升早餐质量，瘦肉是血红素铁的良好来源，而蛋黄中富含的B族维生素等物质也是人体必需的营养素。早餐中的瘦肉可以多种形式出现，瘦火腿、酱牛肉或瘦肉粥等都是不错的选择。鸡蛋最好煮着吃，尽量不要吃生的和过度煎炸的。
婚姻中除了夫妻两个人，还下有孩子，上有父母，一个合格的男人不能只是忙于事业，不能只是工作做得出色而疏于孩子的教育，所谓子不教父之过。而更有男人因为忙碌忘了
孝敬父母，他们可能有这样的心理，却总是不去付诸行动，等到“子欲孝亲不在”则悔之晚矣。是否认真反思过有多久没管孩子的教育问题？是否把孩子的教育问题全丢给妻子甚至丢给父母带就不管了？是否很久没去看望过父母甚至连一个电话都没打过？……
结婚后男人往往会抱着老婆到手了的心理，而一门心事去做他想做的事，却往往在无意中忽视了一些东西，夫妻不和的苗头也就不知不觉间开始冒出来。等到婚姻出现问题，才发现后再想要努力才收效甚微，甚至无可挽回只有后悔。
忙忙碌碌，男人少有时间静下心来反思，其实也不是没时间，只是大多数的男人不愿意甚至是不屑于反思婚姻情感中的一些问题，似乎那样做挺婆婆妈妈，这完全是一种心理误区。不反思则无法长进，不反思则问题会越积越多。以下提出6个婚姻里男人最该反省的问题，希望婚姻中的男人都能抽出时间想一想这些问题。
是否做到了让妻儿不为衣食所忧？
很多男人似乎也在工作，似乎每天也挺忙，但是否想过：你的忙碌是否事倍功半？连妻儿的衣食问题都要过于节省算计着来？男人虽然能力各有差异，如果能力实在有限，当然不必苛求，但多半能力太差的男人不多，更多的是有能力却没有付出努力，没有上进心，沉溺于游戏或酒色赌桌上
是否冷落了妻子的情调精神需求？
物质只是一个基本的要求，作为已婚男人，除了为妻儿提供相对无忧的物质条件，是否过于投入工作事业或应酬而冷落了妻子的精神需求？比如陪妻子逛逛街，陪妻子散散步，是否记得妻子的生日或夫妻结婚纪念日？对妻子的一些情调浪漫需求是否会粗暴地破坏打击？
是否太久没和妻子聊天说话沟通？
没有沟通就没有和谐的夫妻关系，就必然没有温馨幸福的婚姻。女人多半愿意聊天说话，男人多半倾向于沉默，是否有太久没和妻子好好聊过天说过话？是否太久没有就生活中的大小事进行过沟通？甚至只是一言堂，粗暴地只管一个人说了算？是否只顾着应酬每天很晚回家让妻子经常独守？
是否无意中自己的言行伤了妻子？
男人多半比较粗心，经常会自以为是，而在无意中说了一些不该说的话，做了一些不该做的事，自己并没有意识到，而妻子出于爱也并没有指出，但伤害其实已经存在，这就更需要男人能定期经常主动反思反省。是否无意中自己的一句无心的话或一个无心的举动伤了妻子的心？是否自己的大男子主义言行委屈了妻子？
是否疏于教育孩子以及孝敬父母？
婚姻中除了夫妻两个人，还下有孩子，上有父母，一个合格的男人不能只是忙于事业，不能只是工作做得出色而疏于孩子的教育，所谓子不教父之过。而更有男人因为忙碌忘了孝敬父母，他们可能有心，却总是不去付诸行动，等到“子欲孝亲不在”则悔之晚矣。是否认真反思过有多久没管孩子的教育问题？是否把孩子的教育问题全丢给妻子甚至丢给父母带就不管了？是否很久没去看望过父母甚至连一个电话都没打过？
是否对得起妻子的爱忠诚于婚姻？
婚姻是两个人的婚姻，日子是过给自己的，不是过给人看的，所以对得起自己的心才是最重要的。表面上和和睦睦，甚至从没有吵架，别人看来是模范夫妻，但事实上很多的模范夫妻只是一种做给人看的假象。
忠于婚姻，不是靠隐瞒和欺骗，不是说妻子不知道自己在外面的暧昧甚至出轨的行动，就似乎能心安理得。男人在外面，是否跟风攀比拈花惹草？是否跟网络女子暧昧玩知己游戏？是否真的对得起妻子的信任忠于婚姻？
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