发布日期：2024-12-27 浏览次数：30
暑假期间母亲带7岁的女儿玲玲到西方一个国家旅游，期间，由于母亲有些工作要办，经常将女孩留在宾馆里独自外出，女孩在宾馆里以看电视消磨时间，无意中将频道调到了成人电影的频道。于是，便常常乘母亲外出的时候，一个人在宾馆里看成人电影，母亲一直没有发现。
度假回国之后，玲玲回到学校上学，平常在学校玲玲经常和一群孩子一起玩耍。有一天，玲玲建议几个玩伴一起玩“妓女游戏”。游戏是这样的：玲玲让一个男孩A扮演嫖客，其他五个女孩作为“妓女”，让这5个“妓女”排成一排，男孩A来选择其中的一个女孩“作陪”，被选中的女孩必须服从命令，与男孩A接吻，被摸乳房或者模仿成人影片中的一些动作，有时候要女孩和不同的男孩子接吻。开始玩这个游戏的时候，大家还有些新鲜感，随后开始有女孩反对，不愿意参加，但是玲玲很强势，要求孩子们必须服从她，还不许大家告诉老师。玲玲的要求越来越多，玩伴们不想参与就会被玲玲强迫甚至威胁。
现代人由于事务没有足够的时间去健身房健身，那么，如果你想进行晨练，有什么办法可以帮助你更有效地达成目标呢？
一、夜晚需在黑屋沉睡
美国新泽西的“巴黎速度学校”体能教练马丁·鲁尼建议：“睡觉前先准备好次日的装备，然后在一个漆黑、凉爽的房间睡觉。这表示你需要关掉所有的灯光来源，包括电视、电脑、电话。如果你的闹钟有夜光功能，那么可以在上面盖上你的T恤，这样早上既能听到铃声，晚上又不会受到闹钟光亮的影响。”
二、早上不要赖床
鲁尼指出，早上赖床的时间睡眠根本没有质量，等于没有。“你这样得到的15分钟睡得也毫无质量，因此，当闹钟响起的时候，就起来。用不了多久，这就会成为习惯。”
三、早餐后洗个冷热水澡
在吃完一顿有营养的早餐，例如鸡蛋和麦片等之后，简单冲个澡，变换水温，冲30秒的热水，15秒的冷水，直到你感觉彻底清醒为止。休息30到60分钟，待早餐消化，然后喝一杯水，开始锻炼。
四、热身远离器械
芝加哥的健身专家查理·凯特斯表示：“应该远离跑步机。你需要一些能够刺激神经系统和主要肌肉群的事情。”例如可以尝试做burpees，从站立姿势开始，下蹲，双手按地，双脚向后跳跃成俯卧撑姿势，然后迅速跳回原处，站直，并且跳起。做15秒钟，休息30秒，总共练习5分钟。