对抗秋老虎适当吃肉类等含钾的食物

　　这样的时节，很容易乏困，很容易疲劳倦怠，其实对抗秋老虎适当吃肉类等含钾的食物，这样会让你整个人比较有精神，而且免疫力和体质都有一定的提高。

　　茶水、瘦肉、香蕉、豆制品都是补钾好东西

　　俗话说“好汉不赚六月钱”，在像蒸笼一样的高温天里，稍微动一动就会满头大汗。而对于那些需要长时间在室外工作的人来说，在成倍出汗之后，特别容易出现低钾的问题。医生特别提醒，高温天除了补水外，还需要适当补钾。

　　三十出头的小李是位建筑材料配送工人，昨天在医院见到他时，他一边输液一边吃着东西，看上去精神已有点缓过来了。

　　“现在好很多了，中午我见到他的时候，真是吓坏了。上吐下泻还浑身冒汗，脸色难看得不行。”在一旁照顾的女友说，其实在早上出门的时候，她就已经觉得男友有些不对劲，走路拖着脚，一副有气无力的样子。

　　在送进医院急诊后，接诊医生先排除了他患器质性疾病的可能，又凭经验帮他做了个血钾检查，结果他的血钾含量远远低于正常值。

　　医生说，一般人体血钾含量低于3mmol/l就会出现身体疲乏、软弱无力、反应迟钝等症状，严重者会表现为四肢抽搐、全身性肌无力、嗜睡和昏迷、呼吸吞咽困难，甚至窒息。而造成低血钾的主要原因就是大量出汗，导致血钾在短时间内大量流失。

　　小李是建筑材料市场的配送工人，每天都要跑很多的地方，有电梯的稍微轻松点，要是没有电梯的话，还得一层层扛上楼，这么热的天出汗在所难免，一天汗湿几遍是再正常不过的事情。

　　“最近杭城又迎来了一波高温天，不少因头晕乏力到医院就诊的人，检查结果显示都是体内钾元素流失过多而造成的低血钾。”市三医院急诊科副主任王赛英说。

　　低钾血症多为其他疾病的并发症，很少单独出现。除了大量出汗可以带走大量钾元素外，也较多出现在食用不洁食物或大量冷饮而导致腹泻、呕吐等消化道症状时，也会使体内钾离子过多流失。

　　因此，王主任建议，工作中会大量流失体液的人，高温天适当饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。也可以适当多食富含钾的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜、香蕉、豆制品等。同时，适当减少在室外停留的时间，防止因大量出汗而虚脱。