通过合理调整饮食结构和方法，达到改善、强化老年人性机能，防止性疾患的目的，属饮食养生的范畴，称之为“食养”、“食疗”或“食治”。“食色、性也”，“饮食男女，人之大欲存焉”。食文化”与“性文化”自古就有不解之缘，实践证明，调理平时的饮食营养是增强性功能和避免性功能过早衰退的有效途径。
性保健的饮食原则：
限制过食厚味厚味一般指高脂肪食物。即少食畜类，多食禽蛋类、鱼类食品，传统医学认为，过食肥、腻食品，易化湿生热，转化为湿热之邪，流注下焦，可引发泌尿生殖器疾患，影响性功能。禽蛋类鱼类食物及动物内脏食物含有较多胆固醇，进食此类食物，通过转化可增高体内激素水平，促进性欲，限制不等于禁止，有关资料表明，单纯食用高纤维食物的女性。可推迟其青春期发育，引起成年女性性欲降低，生育能力减弱，这可能与雌激素分泌受影响及脂溶性维生素A、E缺乏有关。
宜多辛少辣，传统医学认为，辛味食物能发汗解表，理气健胃，开窍提神，行气活血，有兴奋作用。《梵纲经》云“若佛子不得食五辛，葱、薤、韭、蒜、兴渠”，因此五种食物都能兴奋性中枢、刺激性欲，增强性功能。辣味食物刺激性大、易动火，耗液损阴、致湿热下注，使性器官疾病如前列腺炎加重，影响性功能.多辛，亦不宜过量，过用辛味亦能助火伤阴。
宜多温少凉，老年人阳气渐衰，肾火不足，应趋热避凉，多食温性食品，以助肾温阳，如狗肉、羊肉等。少食凉性的菱角、茭白等，女性阴冷者尤应注意，如茭白过食，则会“发冷气、伤阴道。”致寒凝下焦，加重病情。
多食动、植物含高蛋白类食品各种豆类制品含大量植物蛋白，蛋白中的精氨酸具有消除疲劳、提高性功能的作用。各种鱼类、贝类食品、氨基酸含量较高，有增欲强精效果。近年国内有关方面通过研究证实，蚕蛾蚕蛹亦能壮阳强精。《本草纲目》十分推崇雄蚕蛾的作用，认为其“益精气、强阴(阳)道，交接不倦、亦止精”另外，蛋白食物所含多种酶类成份也有增欲强身作用。
宜多食含丰富维生素及微量元素的食物水果、植物种子，动物内脏含有丰富的维生素，其中维生素A和维生素E对延缓衰老避免性功能衰退有良好作用，各种微量元素对维持人体的机能活动有重要意义，如体内缺锌，则会影响性欲，导致性功能减退，男性则出现生精障碍。
利于性保健的食物
补肾助阳类：粳米、小米刀豆、胡芦巴、狗肉、羊肉、羊骨架，羊肾、羊睾丸、火腿、牛肾、牛鞭、马鞭、驴鞭、公鸡、黄母鸡、洋鸭肉、麻雀肉、麻雀蛋、鸽子、蛤蚧、鹿茸、鹿角制品、鹿肉、鹿鞭、鳗鱼、花鳝、泥鳅、黄鳝、河虾、对虾、淡菜、海参、海马、蚂蚁、蜗牛、蟋蟀、九香虫、雄蚕蛾、蚕蛹、蝗虫、蜻蜒、枸杞子、复盆子、大枣，韭菜、芹菜、肉桂、花椒、公丁香、八角茴香、小茴香、胡椒、葱子、蒜、芫荽、冬虫夏草、胎盘、蜂乳、蜂王浆、胡萝卜、咖啡等。
滋阴养血、填精益髓类：粳米、黑豆、羊骨粉、猪骨髓、牛髓、黑鱼、桂鱼、黄鳝、乌贼鱼、鱼鳔、鳖、乌龟、干贝、蚶、桑椹、五加皮、芋头、山药、土豆、红薯、黄精、芝麻、银耳、人乳、羊乳、牛乳、燕窝、蛤士膜油、蜂蜜、酥油、奶酪、冰糖等。
固肾涩精、缩尿止带类：蚕豆、豇豆、羊肠、猪肚、猪腰、鸡肠、鸡内金、乌骨鸡、黄母鸡、鱼鳔、牡蛎、淡菜、芡实、裙带菜、蚂蚁、五味子、复盘子、金樱子、石榴，白果、核桃仁、莲子、莲须、油菜子、香椿头、山药、红薯、茯苓、秋石等。
降低性功能的食物：此类食物大多性寒助湿，易损人阳气抑制性功能，常见的食物有菱角、茭白、冬瓜、苤蓝、蕨菜、黑木耳、大麻仁、松子仁、李仁、兔肉、猪脑、羊脑、水獭肉、粗柿子油。另外嗜好品，烟酒如无节制，亦易损伤性功能，人到老年烟酒为伴，长期吸烟会引起动脉硬化，使进入阴茎海绵体的血流减少，一旦进人阴茎海绵体血管有25%被阻塞，阴茎勃起就会消失。每日连续吸烟十支以上，其烟中尼古丁含量足可导致性功能降低。酒一向被认为对性功能有双向调整作用，适度饮酒可增进性功能，过量则损害性功能，助性损性关键在于度，有些老年人形成饮酒嗜好，到了不可一日无酒的地步。如每日饮酒，乙醇含量控制在50g以下，于健康有益，如凡饮必醉，过量饮酒，则可形成慢性酒精中毒。有关研究资料表明：50岁以后男性继发性阳萎，因酒精中毒占较大比重，在慢性酒精中毒中，男性有50%一80%可产生阳萎，酒精对性功能的影响机理主要表现在两个方面，一是造成性腺功能损害，性激素水平下降，导致性欲减退，二是大量饮酒后，全身血管扩张，进入阴茎的血流量不足，长期嗜酒，致使血管硬化，亦同样造成进入阴茎海绵体血流量不足，以致举而不坚，挺而不久，或根本无法勃起。对女性来说则造成性欲低下，性高潮障碍，性交疼痛，阴道痉挛及性特征减弱，加速卵巢萎缩等。#p#分页标题#e#
性保健要有饮食原则
发布日期：2024-12-27 浏览次数：38
讲述人：遥遥记录人：娄雷
在忍受了理所当然的“非法同居”的鄙视和唾弃后，同居终于迎来了人们的宽容和漠然，然而他却不再那么罗曼蒂克，不在那么激情似火，它变的衰落无力疲惫不堪。是时代变了还是我们变了？还是同居本来就是这样绵绵地穿越了百年时空？
遥遥说，怎样的爱已经不重要了，像婚姻中的人一样，同居人的分手也是一次离婚，那种心痛也仿佛是割舍着身体中的一部分。现在我有些悟了“同居是对爱情的惩罚”，它不应该是女人成长的必要经历。
我们约见的餐厅的灯熄了，服务员递上蜡烛，在荧荧的烛光里，遥遥的脸是平静的，这是个理智的女孩，虽然刚从一次伤害中逃离出来。橱窗外的大海上，波光粼粼，我知道总有些波光在消失，一些又在生长。
因爱而进了那扇门
我两年前考上了自己心仪的大学，也很顺利的加入到了大家羡慕的社团中，吴征是我的上司。说不清是谁先喜欢谁，也许彼此都有好感吧，我们开始恋爱了。
吴征在学校外租着房子。一个周末，他带我来到他的小屋。一进门吴征就打开了音乐，也许是因为潭咏麟歌声的感染，我有些迷失了。吴征从背后抱着我，轻生说：“和我在一起好吗？这将是我们的家，我给你配了一把钥匙。”这当然不是求婚，吴征曾说过希望婚姻不要成为一场没有把握的赌博，更何况我们现在还是学生。我站在房子中间，意识里的某种情感一下子被唤醒了，就好象是要参加从小就喜欢的“过家家儿”游戏，只是决定的时候多少有些悲壮的感觉。
一开始吴征住在客厅，将卧室让出来给我住。一个冬天的夜晚，冲完澡出来，却发现吴征在我床上，半躺着靠着枕头，在台灯下看书。我有些不安了，慢慢走过去背对着吴征坐在床边，只觉着要发生什么，我的心充满了未知的恐慌。空气好象被浓缩了一样，再骚动着飞速流动。看着乳黄色窗帘为遮住的一线夜空，我的思绪在飘荡。吴征放下了书，偎依在我背后，喃喃的说：“客厅晚上好冷。”
也许在寒冷的夜里，两个孤独的人为了求的人世间的温暖来安慰心灵，从此便都渴望对方的温暖，彼此想念和留念。我们的感情便因了那寒夜而加深了。为躲开闲言碎语我辞去了那个我实际上很喜欢的社团的工作。
刚刚同居的日子很温馨，放了学后，吴征就进厨房，操锅挥铲的忙碌着我们的晚饭，我就在旁边打下手，不管是不是油少了盐多了，吃起来都觉着特别香。周末，吴征就骑上那辆黄色的山地车带我在海边兜风。我喜欢把脸贴在他背上，抱着他的腰，听耳边呼呼而过的风声，看路人投来的羡慕，心里有一种说不出来的幸福。真的期盼那份浪漫可以维持一生。我相信每个女生都有这样的愿望。
吴征的家在我们这个城市的开发区。我去拜见了他的父母。他们对我印象不错，还催我们毕业后早点结婚。我有些不好意思，毕竟我们已经在一起了。不过朋友中同居的伴侣也很多，大家对这样的感情方式已经习惯了，只要两个人感情稳定，住在一起谁也没有觉着不对劲。等有条件了结婚也未尝不可。也许是这样的大环境促使我心安理得的扮演起小媳妇的角色吧。
旧了也许是放弃的理由
日子如行云流水，最初的柔情蜜意也冲淡了许多，但我的心仍被幸福的感觉充斥着。吴征被提升为学校社团部部长后，变得越来越忙，经常很晚才回家，周末也被应酬挤占了。
起初，吴征还对我说些歉意的话，说这是工作的需要，所以不能带我一起去。听他说这些话，我心里暖暖的，也更加疼爱他。吴征忙，我就一无反顾的承担了家务，做饭，洗衣，收拾房屋，为晚归的他递上一杯咖啡或一碟可口宵夜。我愿意让爱情在任何时候都保留着浪漫的味道。
然而吴征回到家不是看那永远也看不完的资料就是看电视，我们的交流越来越少。我感到自己的生活无聊和空虚起来。我很想改变这种结局，试着讲个笑话，打破沉默，可吴征很少对我的话有反映，眼睛盯者电视或者资料……反正不是我。但我偶尔出错时，却少不了他的冷眼和责怪。我试着把自己的情绪讲给吴征，他只说他很忙很累，不想说话要我尽量不要打搅他。
虽然还不到分室而居的境地，可再也没有最初的甜蜜了。爱的激情那么快就消失了吗？我曾在暗地里偷偷的哭了许多次，想找朋友诉说，可朋友常说我不知足，“你男朋友有地位又有能力，你还苛求什么？”我还能说什么呢？找不到诉说的对象，又找不到发泄的理由，我觉者自己快要崩溃于自己亲手筑起的这道无形的“围城”中，到底哪儿出错了？有时我觉着自己很没有劲，怎么像个怨妇似的。
可笑的是，我还一直把我当作他的女朋友。今年初，我被评上了学校的三好学生，我请了朋友们来庆祝，吴征向他的一个朋友介绍我时，竟然说我是他的同事，那一刻，我脑子一片空白。再一片热闹的叫酒声中，我的心在隐隐作痛。我无法相信和吴征生活了两年，他连我是他女朋友都不承认，我算什么呀？回到家中，吴征觉察到了我的情绪低落，解释说：“我怕影响不好嘛”“可你说我现在到底是你什么人？情人？性伴侣？
这件事后，一点小问题就会回引发我们无休止的争吵。之后是沉默，沉默的令我窒息。我害怕失去吴征，我想让我们的感情变的更美好。我低声向吴征道歉，只为了他能开心，能继续爱我，我已经没有了原则没有了立场。我甚至怀疑吴征已经不再爱我，或者喜欢别人了？这是不能问出口的，如果连信任也没有了，我们之间也失去了宽容。
生活中的点滴，无论快乐还是烦恼都在不经意间深埋于心。常常想我在哭的时候，在这异乡还有个男人的肩膀让我靠，于是就会很满足，虽然可能已经不是爱了。
那一晚，躺在床上，吴征的不归，让我感到彻骨的冰凉。长时间的压抑以麻木了我的热情，吴征大概也是吧。我不在回忆当初，爱早已不算什么了。说真的，谁知道爱情究竟是一种什么勾当呢？谁知道究竟是不是因为人心里面都有那一片难言的空虚？或许只是渴望寒冬夜里有一个温暖的身体来暖床？又或许纯属一种发泄，只不过打着爱情的旗号，来显示其合理化？
爱过就不再回头
其实早已不爱了吧，真的，不过是因为心里的空，不过是因为感情里的一些留念，我停滞在旋涡中。
上个星期天，吴征生日，我精心准备了礼物，在咖啡厅定了位置。在柔和的灯光下，我觉着自己有了一丝感动。三年了，对感情该有一个判断了。“吴征，下一年有什么打算？”我问。“找个人结婚，你呢？”他抿着酒，满脸轻松的说。
“我也想嫁了”真不知我怎么会说这句话。脸红到耳根后，头不由自主的一直往下低。我以为他要向我求婚了，心里还迷乱的想要不要答应他的求婚。
“其实，你挺好的，但我们不太合适……”后面他说了什么，我根本没听。心一阵阵紧缩，仿佛早在等这一句话，熟悉的陌生人说出的意料中的话。流过泪后，我突然变的轻松起来，礼品袋里的金利来领带也没有送给他。
第二天，天刚亮的时候，我提着行李头也不回的走了，过家家的游戏结束了。
如果说没有半点的痛苦，连我自己都不相信，生活在一起久了，就有一种亲情。有几次甚至产生了要去找他的冲动，但我没有。
昨天我下班后刚走出公司大楼，就看见他捧着一大束鲜红的玫瑰，站在我面前。他歉意的说：“遥遥，嫁给我吧，我们从头开始。”那束玫瑰红的有些刺目，中间的一朵花蕾中放了一枚镶了红色
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