发布日期：2025-01-14 浏览次数：26
连日高温影响，气温普遍达到38摄氏度高温，这样的天气该怎样饮食才更健康呢？暑天气候酷热，城市中的人们虽有空调、风扇，但热损耗大，人易疲惫。加上多食生冷食物，胃纳不佳，导致伏热湿火，化热伤津，普遍有思茶不思饭的现象。专家表示，炎热暑天，大家可煲些粥食用，能起防暑降温、防病治病保健功效，现介绍药粥供选择：
一、五豆粥
做法是将适量绿豆、赤小豆、炒扁豆、黑豆、黄豆，与大米共煮成粥。
五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类及维生素B1、B2、B6、维生素A等物质，具有清热解毒、健脾和胃等功效。
其中，绿豆清暑热生津，赤小豆清热消肿利水，炒扁豆能健脾止泻，黑豆除烦解毒。
二、菊花苡米粥
菊花清肝明目，苡米利水除湿除痹，具有抑制癌肿作用，对于熬夜工作，目赤肿痛、眩晕头痛者尤为适宜。
三、莲子、扁豆、苡米粥
将莲子(不去心)、扁豆、苡米和大米共煮粥。
具有健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、泄泻、遗精、白带、暑热伤气均有一定治疗功效。
四、百合麦冬红枣粥
红枣10枚(去核)、百合30克、麦冬10克同煮粥。
具有补神益气、清心、养血、安神疗效，对夏季手心热、心悸、眩晕有较好疗效作用，并能补血强身。
男性保健专家介绍说，男人在整个的孕育过程中起到的作用是决定性的，孕育生命不但和女方的健康有关，男性同样重要。在我们生活当中就有不少因男性原因导致无法生育的。
其中很大一部分都是男性精子的问题，对于这类男性不育，有时通过饮食调理也是可以得到改善的.下面就介绍一下男性不育所需补充的一些食物。
1.蛋白质：蛋白质是生成精子的主要原料。精氨酸是精子生成的主要成分，山药、鳝鱼、墨鱼、核桃、花生、紫菜等均含有较多的精氨酸。
2.维生素：维生素对于提供精子和精液的原料、促进精子的合成化生、增强附属性腺的抗感染能力、维持精子的代谢过程等都有重要作用，尤其是维生素E、维生素A能调节睾丸功能，增强精子活力。动物肝、植物油、胡萝卜、西红柿、南瓜、扁豆、大枣均含有丰富的维生素。
3.微量元素：微量元素与男性生殖功能关系密切，能影响精子的生成和活力。当体内微量元素缺乏或含量不足时，就会影响精子的生成与活力，锌参与睾丸酮的合成与运载以及精子的活动与受精等。
体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小，精子生成减少或停滞。如要体内缺锰，可使男子发生精子成熟障碍，导致少精或无精。缺硒时可以减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。应多吃鱼、虾、牡蛎、蛤、蚌、海带、蛋类以及木耳、核桃、蜂蜜、大豆、红糖等含有较多微量元素的食品。
4.动物外生殖器、人胎盘以及鸡蛋等因富含性激素及能合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞的分裂和成熟，对提高精子质量有利。
以上介绍的食物可以很好的提高男性的生育能力，所以男性朋友们不用过于担心不育的问题，只要是你通过合理的治疗配合正确的饮食调理，是能健康孕育宝宝的。