发布日期：2024-12-27 浏览次数：32
根据澳大利亚饮食协会期刊最新发表的报告，人们遭受轻微的孤独或多疑时，可能会通过保持营养均衡的饮食习惯寻求宽慰。
"心理上的苦恼与饮食习惯密切相关“加利福尼亚大学流行病学教授 作者Alan R. Kristal博士意识到。
根据使用 3500 的成年人的一项全国性调查的数据，研究人员发现男性和女性中被报告出有心理困扰者会沉迷于不健康不营养的饮食习惯的两倍。如不吃正餐和因情绪原因的饮食。
不好的节食会引起孤独，孤独会引起不好的节食，循环往复无休止境。Kristal博士说。
这些想要让你领悟的是：关注于均衡的减肥和饮食，少食多餐会帮助你控制食欲，始终提供给机体有价值的营养，减轻孤独。Kristal博士说。
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粉刺或暗疮医学上称之为痤疮，年轻人多见，往往在面部出现黑头或白色的小颗粒，部分人群可长在前胸及后背，这些地方的毛孔往往比较粗大。这些小颗粒若受到细菌的污染，发生感染，就容易变成红色丘疹、结节、脓疮或脓肿，轻者数月才好，重者发生肥厚疙瘩，形成永久疤痕，影响美容。般而言，出现粉刺或暗疮的原因主要为体内分泌失调、个人卫生不良、过食煎炸辛辣性食物、睡眠不足、滥用化妆品等等。
勤洗脸
要预防痤疮的发生，平日应注意脸部的清洁，由于粉刺或暗疮多为油性皮肤，故每日洗脸2~3次为宜，使油脂能从皮脂腺正常排出而滋润皮肤，洗脸的毛巾以及睡觉的枕巾要经常更换或清洗，以免细菌孳长。同时保持充足的睡眠，并保证愉悦的心情，避免精神紧张，有助于粉刺的防治。
维A维C助美容
在饮食预防方面，日常饮食宜清淡，多吃富含维生素、矿物质、膳食纤维、水分的食物，如富含维生素A的食物有益于上皮细胞的增生，能够有效地防止毛囊的角质化，如南瓜、胡萝卜、西兰花、菠菜、动物肝脏、枇杷等；富含维生素C的食物可抗氧化、消除痘印，加速黑色素排出，如草毒、奇异果、柠檬、酸枣等。
此外，便秘会使体内许多毒素滞留在肠内，时间一长，容易被人体吸收入血，而表现在皮肤上，从而引起痤疮。而膳食纤维有丰常好的通便、排毒功效，多食蔬菜水果可以调整胃肠功能，保持大便通畅。
少食甜食和油食
粉刺与暗疮的人群要少吃辛辣刺激、油腻、煎炸以及各种含糖量较高的甜品，如辣椒、胡椒、肉桂、芥末、狗肉、羊肉等辛辣温热的食物会在一定程度上刺激机体，导致肌肤粗糙，从而诱发痤疮；而咖啡、浓茶、烈酒等饮品，易使皮肤中的水分流失而变粗糙，还会减缓体内新陈代谢功能，使黑色素沉淀于肌肤中，痘印不易消除；如含油脂丰富的食物如动物肥肉等会造成皮肤油光满面，造成毛孔阻塞而形成粉刺与青春痘，也会使毛孔变得粗大，建议易长粉刺或暗疮的人群日常应注意少摄取上述食物。